La charge mentale de l'entrepreneur.
Sarah EMERY
Assistante indépendante pour les TPE/PME d'ARRAS • Externalisez les tâches administratives qui vous font perdre du temps • 10 ans d'expertise 👩💻
Depuis quelques semaines, mon corps m'envoie des signaux que j'essaie de comprendre.
Il y a quelques années, j'ai eu une période très difficile et j'ai fait l'erreur de ne pas écouter mon corps et en 2017, on m'a diagnostiqué une maladie auto-immune (La pseudo pelade de brocq). Donc maintenant, je l'écoute.
C'est pour cela, qu'aujourd'hui, je vous retrouve pour vous parler de charge mentale.
Je pense qu'on y est tous et toutes exposé.e.s. Très souvent, la charge mentale est un peu confondue avec la charge de travail. On a l'impression que la charge mentale, on l'a quand on travaille beaucoup et à l'inverse quand on ne travaille pas beaucoup ou pas beaucoup d'heures, on n'a pas de charge mentale. En réalité, c'est totalement faux.
Notre charge mentale n'est pas à la hauteur de notre charge de travail. Au lieu d'être la quantité de travail que l'on a et le nombre d'heures que l'on passe à travailler, c'est plutôt tout ce que l'on a à penser, tout ce dont on doit s'occuper, les décisions que l'on doit prendre, les sollicitations que l'on a de la part de certains interlocuteurs, de prestataires, de clients…
C'est tout ce qui va nous solliciter, toutes les informations que l'on doit traiter en même temps pour être efficace et à la hauteur sur tous les plans, pour nous assurer de ne plus rien oublier.
Dans la charge mentale, on peut comprendre la fatigue, la sursollicitation sociale, la charge décisionnelle qui est aussi une composante de la charge mentale, à savoir notre capacité à prendre des décisions.
À présent, je vais vous partager les choses qui vont vous aider à diminuer votre charge mentale en tant qu'entrepreneur.
Quand on est entrepreneur, on a parfois du mal à planifier les choses. En fait, on sacrifie très souvent le futur pour le moment présent. C'est-à-dire qu'on fait ce qu'il y a de plus urgent, là, tout de suite, maintenant, dans le présent.
On ne pense jamais au futur. On n'essaie jamais d'avoir une vision à moyen terme. On ne planifie pas, on n'organise pas les prochains mois. On n'organise pas l'année. On n'organise pas les process et comment ça va se passer dans le futur. On sacrifie constamment le futur pour penser au présent.
La planification va permettre d'apporter de la sécurité, de la stabilité, de la réassurance pour vous et de sortir de ce cercle vicieux de "Je suis tout le temps en retard et j'ai l'impression qu'on est tout le temps en retard. Je n'ai jamais le temps de prévoir.
Ça, c'est aussi une notion qui est assez important à comprendre : la structure permet de trouver plus de liberté, plus de sécurité, et beaucoup plus d'apaisement aussi.
La délégation vous demande de bosser sur vos insécurités. Remettre entre les mains de quelqu'un d'autre qui est différent de vous quelque chose qui vous tient à cœur, demande de continuer à travailler sur soi, de savoir s'observer et se libérer de vos insécurités, de vos projections, etc.
Déléguez ! sinon vous allez vous retrouvez à faire encore une fois le pompier partout, à devoir essayer de tout gérer.
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La délégation, c'est vraiment tout un art. Si vous êtes entrepreneur de la Communauté Urbaine d'Arras et que vous avez le projet de déléguer, vous pouvez via le lien ci-dessous prendre rendez-vous dès maintenant (gratuit et sans engagement).
Le repos physique n'est que le sommeil, ce n'est pas suffisant comme repos quand on a de la charge mentale. Ça n'y change rien. Ce qu'il faut également, c'est du repos mental.
Pour ma part, je fais de la méditation avec une application (petit bambou), du yoga, du pilates, de la marche, mais aussi des to-do list. Le fait de sortir les choses de ma tête pour les mettre sur papier, ça me fait gagner du repos mental.
L'idée avec le repos mental, c'est de savoir séparer la vie professionnelle et la vie personnelle. C'est aussi accepter que l'on ne peut pas tout faire en même temps, je ne peux pas être partout à la fois.
J'espère que tout ce que j'ai pu vous déposer ici pourra vous aider, vous aiguiller et vous plaire.
En tout cas, ne lâchez rien. L'entrepreneuriat, ce sont des montagnes russes, c'est beaucoup de hauts, beaucoup de bas. Des périodes très intenses que ce soit en haut ou en bas. Mais c'est aussi une aventure extraordinaire pour apprendre à se connaître, pour apprendre à se recentrer sur ce qui est important pour nous et porter nos projets, notre voix et nos idées. Donc, continuez ! Entourez-vous, déléguez et prenez soin de vous !
Sarah.