La pleine conscience au coeur des relations : Le Dialogue Conscient

Alors que nous cultivons le calme et l'attention sur notre coussin et dans l'intimité de notre pratique personnelle de méditation, ne sommes nous pas souvent démunis et pris par de petites et grandes tourmentes lorsque nous sommes en relation avec autrui ?

"Nous méditons seuls, mais vivons nos vies avec d'autres personnes ; le fossé est inévitable. (...) La méditation individuelle n'approche qu'indirectement la confusion et la souffrance de nos vies relationnelles " Gregogy Kramer, Le Dialogue Conscient.

Comment amener les qualités que nous cultivons dans nos pratiques individuelles au cœur de nos relations ? Comment répondre au stress et aux défis que ces situations font émerger en mobilisant et en conservant nos facultés d'attention et de cœur ?

La transposition et le maintien de ces qualités en situation relationnelle est un réel défit pour nombre de pratiquants. Nos automatismes (les modes Flight / Fight / Freeze) reprennent souvent le dessus dans ces moments stimulants.

Pratiquer la Pleine Conscience interpersonnelle de manière intentionnelle et avec des pratiques adaptées est une invitation pour amener la méditation au cœur de la relation et non "à côté" ou en dehors là ou elle est très souvent cantonnée. Méditer à deux ou à plusieurs permet de révéler progressivement tous les processus et schémas qui se manifestent si spontanément dans la vie de tous les jours. La pratique formelle de la Pleine Conscience interpersonnelle permet d'explorer et d'apprivoiser des dimensions qui ne se révèlent pas toujours dans l'isolement d’une pratique méditative individuelle.

Elles nous amènent naturellement à explorer notre soif d'être vu et reconnu comme celle de ne pas l'être. Elles nous invitent à la rencontre de l'autre et de nous même dans le respect de nos différences et en laissant émerger notre humanité commune.

Un programme de Pleine Conscience interpersonnelle en 8 semaines...

C'est pour apporter une réponse à ces enjeux que le Programme de Pleine Conscience Interpersonnelle - Interpersonal Mindfulness Program (IMP) est né. Il a été développé à l'initiative de Gregory Cramer et la Fondation Metta en collaboration avec des enseignants MBSR séniors dont Florence Meleo Meyer, actuelle Directrice des Programmes au Mindfulness Center de l'Université de Brown. Depuis 2003, IMP a fait l'objet d'un raffinement de son curriculum coordonné par Gregory Kramer, Phyllis Hicks et Florence Meleo Meyer ayant impliqué de nombreux autres enseignants expérimentés.

IMP est proposé sur le même format que MBSR (Mindfulness Based Stress Réduction) à savoir 8 séances de 2h30 et une journée de pratique intensive. Le programme repose sur la pratique du Dialogue Conscient développé par Gregory Cramer. Le Dialogue Conscient est une pratique de méditation interpersonnelle qui permet de développer et maintenir un état de présence attentive et méditative au coeur du défi que représente les relations humaines et le langage.

"Superbement écrit et structuré avec élégance, le Dialogue Conscient enrichit notre compréhension des interactions sociales dans toute leur complexité, avec leur part de souffrance et de promesse, au service d'une liberté authentique et de la réalisation d'une connexion profonde".

Docteur Jon Kabat-Zinn, MBSR

IMP est conçu comme un programme d'approfondissement pour aider les participants ayant déjà une pratique de méditation à établir et cultiver la pleine conscience plus particulièrement dans les situations de relationnelles

A l’aide de méditations guidées et d’exercices en dyades ou en petits groupes, les participants explorent et apprivoisent en sécurité les schémas habituels de réactivité relationnelle face à une autre personne. Ils deviennent capables d’observer les habitudes mentales et émotionnelles qui sont souvent invisibles dans le flux de la communication des situations réelles.

Pédagogie et contenu

IMP est avant tout une exploration reposant sur l'expérience du participant. Une expérience mise en commun dans un cadre sécurisant, favorisant l'apprentissage et l'intégration des compréhensions.

Nous explorerons pour cela les six étapes du Dialogue Conscient "pas à pas" : Pause, Détente, Ouverture, S'accorder à l’émergence, Écouter en profondeur, Parler vrai. Chacune de ces étapes est un univers en soi et nous permet de contacter des dimensions essentielles de la pratique et de notre humanité.

Associés à ce processus progressif, des thèmes centraux à l'expérience et la condition humaine font l'objet de contemplations et d'une exploration méditative à deux ou en petits et grands groupes.

Chaque semaine des pratiques à domicile sont proposées aux participants afin de leur permettre une intégration dans la vie quotidienne et la réalité des situations qu'ils rencontrent.

Ce que vous pouvez attendre de ce programme ?

• Approfondir votre pratique de la pleine conscience
• Apprendre à rester centré et conscient dans les situations de communication interpersonnelle agréables ou désagréables.
• Développer la conscience des réactions automatiques dans les situations de communication
• Développer votre capacité d’écoute intérieure et des autres.
• Développer votre assertivité

Si cette thématique vous intéresse, n'hésitez pas à me contacter en message privé et à consulter le planning des prochains programmes commençant en novembre 2019.

Organisme de formation Datadocké, ce programme peut faire l'objet d'une convention de formation continue (hors CPF).