L'Angoisse

L'angoisse est une réaction naturelle face à ce que l’on perçoit comme étant une menace. Elle est un signal qui nous indique que quelque chose ne va pas. Ce quelque chose, nous avons souvent du mal à le définir, car l’angoisse brouille notre capacité de discernement.

L’angoisse s’impose à nous, accapare notre esprit et nous déconnecte de la réalité. Elle donne l’impression que les événements nous échappent, que nous perdons le contrôle et que nous ne pouvons plus à agir. Elle peut épuiser physiquement et moralement celui qui s’acharne à en rechercher la cause ou qui lutte de toute ses forces pour s’en débarrasser au lieu de considérer le message que véhicule ce signal d’alerte.

Synthèse :

L’angoisse recouvre à la fois :

une impression de perte de contrôle ;

une impression une perte de repères ;

une perception déformée de la réalité qui conduit à ne voir qu’un danger.

Les comportements qui la favorisent :

l’angoisse s’alimente du sentiment d’insécurité généré par une impression de perte de contrôle ;

—une tendance à la dramatisation.

Mais alors comment faire pour dépasser l’angoisse?

1.        Prendre conscience de l’angoisse lorsqu’elle se présente

Chercher à lutter contre l’angoisse, lorsqu’elle se présente, est un vain combat. Pour apprivoiser l’angoisse, il faut tout d’abord commencer par l’accepter.

2.        Identifier les symptômes lorsqu’ils se manifestent

Observer ce qui se passe en soi lorsque survient l’angoisse. Identifier les symptômes et les émotions que l’on ressent, percevoir ce qu’ils produisent physiquement en nous, puis examiner comment ils se manifestent et comment ils influencent notre état ainsi que notre comportement.

3.       voire le message qui se cache derrière

Nos émotions véhiculent les message et signaux qu’il nous revient d’apprendre à décrypter pour traduire ce qu’elles tentent de nous dire.

4.        identifier les moments d’angoisses.

Cette analyse nous permet d’identifier les moments, les lieux ainsi que les contextes et les environnements dans lesquels on est confronté à l’angoisse.

5.        s’ancrer dans la réalité : objectiver la situation pour la relativiser

Prendre du recul permet de considérer la situation sous d’autres angles et de dépersonnaliser les enjeux pour d’une part se focaliser sur les dimensions objectives de la situation que l’on traverse et d’autre part, se débarrasser de la surcharge émotionnelle. Cette prise de recul aide également à comprendre la situation pour trouver les solutions les plus adaptées.