Le covid, la guerre.. et puis quoi encore? Comment rester calme par temps chaotique?

Même pas sortis la tête du masque et nous voilà plongés dans l’horreur des images, dans le choc de la violence et de la guerre que l’on croyait d’une autre époque. 

Ca se passe à côté de chez nous et on ne peut l’ignorer. Ajoute là-dessus la menace qui plane d’une guerre mondiale et la coupe est pleine!

On attend plus ou moins que le ciel nous tombe sur le coin de la cafetière tout en se disant qu’on a drôlement la chance d’avoir une maison et une cafetière mais jusqu’à quand?

Difficile de vivre sa vie normalement quand l’horreur s’affiche sur nos écrans. 

Difficile de faire des projets quand on est à nouveau plongés dans l’incertitude.

L’incertitude nous use car la vie est là qui nous présente sans cesse des choix. L’incertitude nous rend passifs: avant de faire des plans pour cet été, on attend le résultat des élections, on attend de savoir comment évolue le contexte international, on attend de connaitre le prix de l’essence et peut-être le prix du pain.. 

Alors on fait quoi? on fait des stocks de farine et de PQ comme en 2020?

Ben c’est pas moi qui vais te dire quoi faire, pour qui voter, comment envisager l’avenir…

En revanche, j’ai envie de nous aider, collectivement, à retrouver la paix de l’esprit.

Je sais que, pour prendre des bonnes décisions, il vous faut un minimum de sérénité car la peur et le stress intense conduisent à des décisions étriquées.

Je sais qu’on est tous à nouveau à la case trauma de ce scénario 2020/2022 qui ressemble à un film d’horreurs… 

A la case trauma, le cerveau est HS et on est tous ramenés à FIGHT, FLY, FREEZE.

FIGHT nous dit qu’on est des pions sur l’échiquier international, que c’est la faute de X, Y, Z, et qu’il faut réagir! Que ça commence à suffire et qu’on va leur montrer…Et que tout ça commence à chauffer sérieusement les oreilles. Mais FIGHT ne nous dit pas quoi faire cet été.

FLY nous plonge dans Netflix, dans le travail, dans les loisirs pour ne pas y penser… Mais la nuit, on y pense et on ne sait plus quoi penser car nos jambes veulent nous emmener très loin de tout ça mais où? quand le monde est touché, FLY n’a qu’un recours, le déni et/ou l’évasion dans d’autres activités. FLY nous dit de partir cet été mais ne nous dit pas comment revenir.

FREEZE nous glace et nous pétrifie. Nous restons bouche bée, sans voix. FREEZE laisse les autres penser et décider à notre place car on ne sait plus rien. Avec FREEZE, on partira si une personne de notre entourage part.

Bref, aucun des trois ne nous aide mais globalement, on fait tous un petit tour de manège F/F/F en ce moment. Ca dépend des jours, ça dépend des moments mais personne ne passe complètement à coté.

Alors, comment récupérer son cerveau et avoir un peu de clarté d’esprit pour décider?

1- Auto compassion: C’est normal d’être dans le déni, en colère, triste et/ou figé(e) et de passer par toutes ces émotions dans une journée. Tout en se disant qu’on a de la chance.

Oui, on a de la chance mais oui, nous sommes collectivement en Stress post Traumatique.

Donc on peut se pardonner de ne pas être aussi intelligent(e), calme, performant(e), doux(ce) etc… que d’habitude.

2- Trouver des techniques pour se calmer, se réconforter.

Si un enfant venait d’assister à une catastrophe dans la rue, que feriez-vous? un verre d’eau? un câlin? des encouragements, du réconfort? 

Fais la même chose avec toi. Liste 10 manières de te calmer et te donner du réconfort.

Par exemple, dans ma liste, il y a: écrire dans mon carnet, faire du yoga, marcher dans la nature, méditer, voir plus les gens que j’aime, compter ma respiration sur 5 si je me réveille la nuit, boire plus d’eau, faire une activité créative…. et aussi m’amuser plus et me prendre moins au sérieux.

Il n’y a que quand le calme est revenu dans notre corps (aka exit l’adrénaline) que la clarté d’esprit peut être rétablie. Et là, c’est le moment d’agir et de décider de nos options.

3- Bonus

Et si tu n’arrives pas à calmer ton stress?

Si tu n’arrives pas à prendre de décision, si tu es complètement bloqué(e), j’ai une solution bonus:

« When you feel helpless, help someone » Si tu te sens désespéré, aide quelqu’un.

Aider les autres donne du sens à la vie et nous cherchons tous du sens à ce qui se passe depuis 2020.

Aider les autres plonge dans l’action et l’action donne un but.

Aider les autres valorise l’image de soi et cela aide à faire de meilleur choix. 

Aider les autres fait plaisir en activant les bons cotés des neurones miroir de l’empathie.

Aider les autres nous rend utiles.

Aider les autres, ça contrebalance les effets de ceux qui déclenchent des guerres.

Bref, si tu es perdu, c’est la meilleure option que je connaisse…. Et d’ailleurs c’est pas un hasard si tu lis ces lignes aujourd’hui;-)

Allez, salut l’ami(e)! Continuons de construire un monde basé sur l’amour et pas sur la peur!

Viens, on va passer une bonne journée et on va faire des trucs cool pour nous et pour les autres.

Avec tout mon soutien et mon amitié chaleureuse,

Jessy 

Sweetnessandsuccess

Alors toi, que tu vas-tu faire aujourd’hui pour plus de sérénité? Dis moi en commentaires