Le syndrome de l’imposteur : comment le surmonter et libérer son plein potentiel

Mesdames, soyons honnêtes... Avez-vous déjà ressenti que vous ne méritiez pas vraiment votre succès ? Malgré vos compétences, avez-vous parfois eu l'impression de ne pas être à votre place ?

Eh bien ça, c’est ce que l’on appelle le syndrome de l’imposteur.. 

En quelques mots, c’est un puissant sentiment de ne pas mériter ses succès, malgré nos compétences ou nos réalisations. Ce syndrome, il est particulièrement répandu chez les femmes, et oui! Il faut croire que nous sommes souvent plus enclines à douter de notre légitimité dans des environnements professionnels compétitifs. 

Nous avons cette impression de nous sentir comme des « imposteurs », craignant d’être « démasquées » un jour ou l’autre.

Mais comment surmonter ce phénomène et libérer son plein potentiel ? Aujourd’hui, je vous partage quelques tips! 

1. Reconnaître et verbaliser le syndrome de l'imposteur

Le premier pas pour vaincre le syndrome de l'imposteur ? Reconnaître que vous en souffrez. Souvent, ce syndrome reste “caché”, alimenté par des pensées négatives. Une fois que vous identifiez ce sentiment, vous pouvez commencer à l'affronter. 

Alors mon conseil, ne pas hésiter à en parler à votre entourage, ou une personne de confiance. Mettre des mots sur vos doutes permet de mieux les comprendre et par conséquent de mieux les appréhender.

Et surtout, vous vous rendrez compte que vous n’êtes pas seules et que beaucoup de femmes partagent ces pensées ! 

2. Changer sa perception des échecs et des réussites

Les femmes souffrant du syndrome de l’imposteur tendent souvent à minimiser leurs succès et à exagérer leurs erreurs. Comme si nos succès étaient toujours trop petits, et nos échecs insurmontables…  

Alors pourquoi ne pas commencer par changer notre prisme? Vos échecs sont avant tout des opportunités d’apprendre et non pas une preuve de votre incompétence. Au contraire, vous avez essayé, vous avez fait de votre mieux et maintenant vous pouvez anticiper les erreurs à ne pas reproduire. Et ça, c’est clairement un pas de plus vers le succès ! 

De nombreuses grandes entreprises et start-ups mettent d’ailleurs de plus en plus l’accent sur la culture de l’échec : alors plus de raison d’avoir peur ! 

3. Nous n’avons pas la science infuse, et c’est OK ! 

Nous avons souvent tendance à nous sentir gênées dans une situation où l’on manque de connaissances sur un sujet…  Bien que vous soyez experte dans votre domaine, il est tout à fait normal de ne pas tout savoir sur votre profession! Sinon, ça ne serait pas drôle, et vous n’aurez aucune marge de progression…D’autant plus, si vous travaillez dans un domaine en constante évolution comme la Tech. 

Je me souviens m’être mise en pression irréaliste à mes débuts car je ne savais pas utiliser un outil marketing… J’ai très vite compris que c’était OK et que d’autres personnes étaient bien plus douées pour ça que moi, d’où l’importance du travail en équipe. 

Alors si vous êtes dans cette situation, deux solutions s’offrent à vous : 

1. Voir la situation comme une occasion d’apprendre sur un sujet, vous former et donc monter en compétences
2. Accepter que ce ne soit pas votre fort, en parler à votre manager ou à votre équipe, et solliciter un collègue qui apprécie cette mission 

4. Célébrez vos succès, sans attendre d’approbation 

Vous avez atteint l’un de vos objectifs ? N’attendez plus pour vous féliciter et fêter cela! Souvent, les femmes attendent l’approbation externe avant de se valoriser. 

Le fait d’attendre des retours positifs sur votre travail peut considérablement nourrir ce syndrome de l’imposteur.  Ce n’est pas parce que votre manager ne vous félicite pas fréquemment sur votre travail que vous n’êtes pas compétentes. 

Alors n’hésitez pas à écrire vos petits et grands succès pour ne jamais oublier votre valeur! 

5. Entourez-vous de personnes qui vous tirent vers le haut 

De manière générale, il est important de vous entourer de personnes positives, qui n’hésitent pas à vous tirer vers le haut et à reconnaître votre valeur. Dans le monde du travail, l’entourage est encore plus crucial car cela peut définir votre ascension professionnelle. 

Mon conseil : identifiez des modèles, qu’ils soient féminins ou masculins et entourez-vous de ces personnes ! N’hésitez pas à demander à l’une de ces personnes d’être votre mentor si vous entretenez une bonne relation. Vous profiterez de son retour d’expérience et gagnerez confiance en vous. 

Dans mon cas, je me souviens avoir toujours fait partie du réseau women@ des entreprises par lesquelles je suis passée. Cela me permet de rencontrer des femmes aux profils variés, et au final je me rends compte que l’on partage toutes les mêmes problématiques, alors no stress ! 

En conclusion, pas d’inquiétude si vous souffrez du syndrome de l’imposteur, ce n’est pas une fatalité puisque beaucoup de femmes vivent la même chose. 

Ce qui est important, c’est de reconnaître que vous en souffrez et par conséquent adopter les bonnes stratégies pour regagner confiance en vous. 

Alors, la prochaine fois que vous ressentez ce syndrome, souvenez-vous : vous êtes là où vous êtes parce que vous l’avez mérité et que vous êtes compétentes ! Vous n’êtes pas une imposture, vous êtes la preuve vivante de votre propre excellence. ;)