Les 5 accords toltèques pour un bien-être mental au travail

Tu sais ce qui a changé ma façon de voir le monde (et le boulot, par la même occasion) ? Les accords toltèques ! Sérieusement, ce livre est l’un de mes préférés. Je ne dirais pas que j’ai eu une révélation mystique à la première lecture… mais presque !

Imagine-toi en train de siroter un café, à dévorer chaque page, et là, BAM ! Tu te rends compte que tu as entre les mains un petit guide de la vie pour arrêter de te prendre la tête au travail. Et pour couronner le tout, c’est aussi une superbe boîte à outils pour améliorer ta santé mentale au quotidien. A la fin de cet article, j'espère que tu te diras « Mais pourquoi je n’ai pas lu ça plus tôt ? ».

Les 5 accords toltèques pour un bien-être mental au travail

Les 4 accords toltèques, un livre publié par Don Miguel Ruiz, est issu de la sagesse ancestrale des Toltèques. Ces accords peuvent se révéler être des outils puissants pour améliorer non seulement nos relations personnelles, mais aussi notre quotidien professionnel. Appliqués dans le cadre du travail, ils peuvent avoir un impact significatif sur la santé mentale et le bien-être des salariés. Voici comment chacun des accords peut être utilisé pour favoriser un environnement de travail plus sain, respectueux et épanouissant.

Accord #1: Que ta parole soit impeccable

Dans un contexte professionnel, cet accord implique de faire preuve d’une communication honnête, bienveillante et respectueuse. En ayant une parole impeccable :

- Éviter les rumeurs et les critiques inutiles : Trop souvent, les ragots ou les jugements sévères créent des tensions et du stress. Utiliser des mots qui encouragent et soutiennent permet de créer un climat de confiance au sein des équipes.

- Exprimer ses besoins clairement : Dire ce que l’on ressent de manière non violente peut prévenir les malentendus. Si tu rencontres un problème, l’exprimer de façon constructive permet de trouver des solutions, tout en respectant l’autre.

- Encourager le soutien mutuel : Une parole impeccable peut aussi renforcer la cohésion d’équipe, où les collaborateurs se sentent valorisés et respectés. Cela contribue à une meilleure santé mentale en réduisant le stress lié aux conflits.

Accord #2: Ne prends rien personnellement

Ce deuxième accord est fondamental pour préserver son équilibre émotionnel au travail. En ne prenant pas les remarques, critiques ou réactions des autres de manière personnelle. C'est l'accord qui est le plus difficile à appliquer selon moi. Un mot ou un simple geste, voire une absence de réaction, peuvent être interprétés et mal pris dans la sphère professionnelle comme personnelle. Pourtant, le fait de ne rien prendre personnellement, permettrait de:

- Diminuer l’anxiété et le stress : En comprenant que les comportements des autres sont souvent le reflet de leurs propres réalités, défis ou frustrations, on est moins affecté par les tensions relationnelles.

- Se protéger des conflits : Au travail, il est facile de se sentir offensé ou touché par les remarques d’un collègue ou d’un manager. Mais en prenant du recul, on peut parfois éviter les réactions impulsives qui pourraient aggraver une situation.

- Renforcer la résilience : En développant cette capacité à ne pas prendre les choses personnellement, on devient plus résilient face aux pressions du quotidien, ce qui est essentiel pour la santé mentale.

Article #3: Ne fais pas de suppositions

Faire des suppositions au travail peut créer de l’angoisse, des malentendus et des tensions inutiles. En réalité, comme le précédent accord, cela est parfois compliqué à mettre en place, mais apprenons à poser des questions et nous aurons des réponses Cet accord nous invite à poser des questions plutôt que de tirer des conclusions hâtives :

- Clarifier les attentes et les objectifs : Si tu as des doutes sur ce qu'on attend de toi, mieux vaut poser la question directement que de supposer et risquer de commettre une erreur. Cela permet d’éviter le stress lié à l’incertitude.

- Éviter les malentendus : Supposer que l’autre sait ce que l’on pense ou qu’il est au courant de certaines informations peut créer des tensions. La clé est de communiquer de manière proactive... En effet, dans la plupart du temps, notre interlocuteur n'est pas Mme Irma...

- Favoriser la transparence : En encourageant une culture où les collaborateurs posent des questions et cherchent des clarifications, on réduit les sources de frustration et de stress.

Accord #4 Fais toujours de ton mieux

Cet accord est un rappel essentiel dans le cadre professionnel, où la pression à la performance est souvent omniprésente. "Faire de son mieux" ne signifie pas viser la perfection, mais plutôt donner le meilleur de soi-même en tenant compte des circonstances :

- Préserver son équilibre : Accepter que certaines journées seront plus productives que d’autres permet d’éviter de se culpabiliser inutilement. Ton "mieux" varie selon ton état émotionnel, ta charge de travail ou encore ta santé physique et mentale.

- Prévenir le burnout : En adoptant une approche où tu fais toujours de ton mieux sans chercher la perfection absolue, tu pourrais éviter l’épuisement professionnel. Cela encourage à mettre en place des limites saines et à reconnaître quand il est nécessaire de faire une pause.

- Se concentrer sur le progrès : Cet accord encourage à voir chaque effort comme un pas en avant. Même les petits progrès comptent, et cela permet de renforcer l’estime de soi et de maintenir une attitude positive, essentielle pour la santé mentale.

Accord #5: Sois sceptique, mais apprends à écouter

Ce dernier accord nous invite à remettre en question ce que l’on entend ou ce que l’on pense savoir, tout en restant ouvert à la parole des autres, et peu importe le titre de poste et son niveau dans la hiérarchie. Au travail, cela peut s’avérer extrêmement utile :

- Remettre en question les croyances limitantes : Il est facile de se laisser piéger par des idées préconçues sur ses propres capacités ou celles des autres. Être sceptique te permet de ne pas te limiter, mais aussi d’adopter une approche plus curieuse face aux nouvelles informations.

- Écouter activement ses collègues : Ce n’est pas parce que quelqu’un exprime une opinion différente qu’elle est nécessairement erronée. Apprendre à écouter sans juger permet de mieux comprendre les points de vue de chacun, favorisant ainsi un climat de travail plus inclusif et respectueux.

- Développer une pensée critique : En adoptant une posture sceptique, tu te mets en capacité de prendre du recul face à la pression ou aux situations difficiles, en analysant calmement les faits avant de réagir. Cela contribue à une meilleure gestion du stress.

En intégrant ce 5e accord, tu renforces ta capacité à naviguer avec sérénité et intelligence dans un environnement professionnel parfois complexe, tout en préservant ton bien-être mental.

Appliquer les 5 accords toltèques au travail contribuerait à créer un environnement où les collaborateurs se sentent respectés, entendus et valorisés. En améliorant la communication, en favorisant la résilience émotionnelle, en évitant les malentendus et en adoptant une approche bienveillante envers soi-même, ces accords deviennent des piliers pour une meilleure santé mentale au travail. Ils offrent également un cadre pour gérer les conflits et les pressions du quotidien avec plus de sérénité, contribuant ainsi à un bien-être général plus durable.

Deux livres pour bien comprendre les accords toltèques:

• "Les 4 accords toltèques" de Don Miguel Ruiz: https://amzn.to/3XIEJhh
• "Le 5e accord toltèque" de Don Miguel Ruiz et Don José Ruiz: https://amzn.to/4eiqLtl