✨ Les 7 clés pour tenir vos résolutions en 2025✨

Une nouvelle année commence, et avec elle, ce souffle d'espoir et de renouveau. Vous êtes prêt(e) à faire de 2025 une année de transformation : perdre du poids, vous remettre au sport, mieux gérer votre stress, ou peut-être donner un coup de boost à votre carrière.

Mais soyons honnêtes : combien de fois avez-vous déjà fait cette liste de résolutions… pour la ranger au fond d'un tiroir dès la fin du mois de janvier ?

Pourquoi ces objectifs, pourtant motivants et bons pour vous, finissent-ils souvent par s'évanouir ? La réponse est simple : c'est votre cerveau qui vous joue des tours.

Heureusement, il existe des solutions concrètes et efficaces pour y parvenir.

Pourquoi les résolutions échouent-elles ?

Pour comprendre, il faut regarder du côté de votre cerveau :

1️⃣ Le confort des habitudes. Votre cerveau adore la routine, car elle lui demande moins d'énergie. Toute tentative de changement est perçue comme une menace, même si elle est bénéfique. Notre cerveau est programmé pour assurer la survie de l'espèce et non notre épanouissement! C’est pourquoi comprendre les mécaniques de survie de notre cerveau et en quoi il limite notre épanouissement permet de sortir de la culpabilité et de la frustration. Là où vous allez vous jugez “pas suffisant” n’existe en réalité qu’une mécanique de survie reptilienne.

2️⃣ La baisse de dopamine. Au début, l'excitation d'un nouvel objectif libère de la dopamine, l'hormone de la motivation. Mais dès que l'effort devient une contrainte, cette hormone diminue, et l'élan avec.

3️⃣ Les croyances limitantes. Ces petites phrases intérieures comme « Je n'y arriverai jamais » ou « Ce n'est pas le bon moment » sabotent vos efforts avant même qu'ils ne commencent.

Ce que disent les neurosciences : changer, c'est possible

Bonne nouvelle : grâce à la neuroplasticité , votre cerveau peut évoluer et s'adapter. Une étude menée à l'Université de Londres a démontré qu'il faut en moyenne 66 jours pour qu'un nouveau comportement devienne une habitude durable.

Exemple scientifique : Des chercheurs ont observé des pianistes novices qui pratiquaient quotidiennement. Après quelques semaines seulement, les zones spécifiques de leur cerveau liées à la coordination des doigts étaient littéralement grandioses. Ce processus, appelé neuroplasticité, montre que votre cerveau est capable de se remodeler à tout âge, à condition de pratiquer régulièrement.

En d'autres termes, chaque effort que vous faites pour tenir vos résolutions crée de nouvelles connexions neuronales. Et plus vous répétez ces efforts, plus ces connexions deviennent solides.

Comment le Bio-coaching peut transformer vos résolutions en succès durable ?

La méthode Bio-coaching repose sur une approche holistique et progressive. Elle ne vous demande pas de tout révolutionner en une nuit, mais de comprendre vos véritables aspirations, vos blocages et vos croyances pour avancer avec clarté, énergie et alignement.

Voici 7 clés concrètes pour vous accompagner dans ce processus.

Les 7 clés pour réussir vos résolutions en 2025

1. Clarifiez vos intentions

Avant de vous lancer, posez-vous cette question essentielle : Pourquoi voulez-vous atteindre cet objectif ? Souvent, nous poursuivons des buts pour des raisons extérieures (pression sociale, désir de plaire). Mais pour qu'un objectif soit durable, il doit être étroitement aligné avec vos valeurs et vos aspirations.

👉 Exemple concret : Une cliente, Emilie, voulait "perdre 10 kilos". En creusant, elle a réalisé que son objectif n'était pas tant lié à son poids qu'à un manque d'énergie et un sentiment de ne pas être aligné avec ses valeurs de santé. 

En clarifiant cela, elle a trouvé une motivation bien plus profonde et durable.

Avec Pierre nous avons identifié une dualité de valeur : Pierre voulait développer son chiffre d’affaires et avoir plus de client mais il n’arrivait pas à mettre en place les actions nécessaires car il était en dualité “inconsciente” avec sa valeur liberté et famille. Quand nous avons pu définir en quoi avoir plus de client allait nourrir sa valeur liberté il a pu se mettre à l’action rapidement et durablement.

2. Visualisez votre succès

Votre cerveau fonctionne comme un simulateur. Lorsque vous visualisez votre réussite de manière claire et vivante, vous l'aidez à créer un plan mental pour y arriver.

👉 Exemple : Les athlètes olympiques, comme Michael Phelps ou Léon Marchand, utilisent la visualisation pour se préparer. Chaque soir, ils  imaginaient en détail sa performance parfaite, du plongeon jusqu'à la victoire. Notre cerveau ne distingue pas l’illusion du réel, visualiser un objectif et se voir en réussite permet d’activer de nouvelles autoroutes neuronales qui amène dans le champ du connu la réussite et la victoire. Cette pratique  les a aidé à rester concentré et à réaliser leurs objectifs.

👉 Astuce Bio-coaching : Si la visualisation n'est pas facile pour vous, créez une "carte de vision" : un tableau regroupant des images et des mots qui symbolisent vos objectifs. Placez-la dans un endroit visible et prenez quelques minutes chaque jour pour la regarder.

3. Déconditionnez vos croyances limitantes

Ces pensées négatives qui surgissent dès que vous envisagez un changement sont souvent le plus grand obstacle à votre réussite. Il est essentiel de les identifier et de les remplacer par des affirmations positives.

👉 Témoignage client : Marie, dirigeante d'entreprise, pensait qu'elle "n'était pas sportive" parce qu'elle avait toujours évité le sport. Grâce au Biocoaching, elle a découvert que cette croyance venait d'une expérience scolaire négative à travers laquelle elle associait sport à compétition. En travaillant sur cette pensée limitante, elle a découvert une activité qui lui plaît où elle ne ressent pas l’esprit de compétition mais juste le plaisir d’activer des ressources intérieures bonnes pour elle. Aujourd'hui, elle pratique régulièrement et se sent pleine d'énergie.

4. Faites des petits pas

Changer une habitude ne se fait pas en un jour. Fractionner vos objectifs en micro-actions réalisables pour créer des succès réguliers et renforcer votre motivation.

5. Créez des routines puissantes

Les routines permettent d'intégrer de nouvelles habitudes de manière naturelle dans votre quotidien. Associez-les à des actions déjà ancrées dans votre journée.

Eliminer les étapes de résistances : si vous devez faire trop d’effort pour effectuer une tâche vous multiplier les raisons d’abandonner en cours de route.

👉 Astuce Bio-coaching : Si vous souhaitez méditer chaque matin, placez votre tapis de méditation près de votre lit. Chaque matin, en vous levant, vous créez une association immédiate entre ce moment et la pratique que vous voulez installer.

Vous souhaitez vous remettre en sport : trouver une salle près de chez vous ou de votre lieu de travail; privilégier le rendez-vous avec un coach sportif; ainsi vous n’aurez pas d’excuse entre les embouteillages, ou la journée de travail à rallonge : le rendez-vous vous engage.

6. Entourez-vous des bonnes personnes

Votre entourage peut être un levier ou un frein. Entourez-vous de personnes qui partagent vos objectifs ou qui vous soutiennent dans votre démarche.

👉 Exemple inspirant : Oprah Winfrey attribue une grande part de son succès à son entourage. Elle a toujours su s'entourer de personnes alignées avec ses valeurs et ses ambitions.

7. Célébrez chaque progrès

Chaque petite victoire mérite d'être reconnue. Non seulement cela booste votre moral, mais cela envoie aussi un message clair à votre cerveau : "Voilà ce qui m’intéresse!"

👉 Astuce Bio-coaching : Tenez un journal dans lequel vous notez chaque soir une victoire ou un progrès réalisé dans la journée. Vous serez surpris(e) de tout ce que vous accomplirez en quelques semaines. 

Votre devise 2025 : “ Nous créons ce sur quoi nous mettons notre FOCUS”

Et si 2025 devenait votre année ?

Ces clés, appuyées sur des principes neuroscientifiques et des expériences réelles, vous permettent d'aborder vos résolutions différemment.

 Plus de promesses intenables ou de pression inutile. Juste une transformation progressive et alignée avec vos valeurs.

Alors, quelle est la résolution qui compte le plus pour vous cette année ? Prenez un moment pour y réfléchir et déterminez une première action concrète à faire dès aujourd'hui.

Mon Secret 🙌

Je vais être honnête, la vraie transformation passe avant tout par une étape de dé-conditionnement : 

° remettre en question ce qu’on a cru de soi jusqu’à aujourd'hui.

° remettre en question les attentes et diktats de nos environnements.

La connaissance de soi, la compréhension de nos mécaniques de pensées, de protection et d’actions pour enfin sortir de la culpabilité et de l’auto-critique.

Pour revenir le plus possible  à notre État Naturel, notre essence unique; alors l’énergie est constante, les actions fluides et les résultats visibles.

Vous commencerez à perdre du poids quand l’alimentation ne sera plus un sujet pour vous, vous développerez votre entreprise quand poser des actions et agir dans votre entreprise ne sera plus un effort mais un désir d’expérimentation, vous gagnerez de l'argent quand vous n’aurez plus peur d’en perdre.

Changez vos pensées et les idées de ce que vous faites des choses vont modifier vos habitudes pour incarner un nouvel état d’Être Naturel et durable.

Il n’y a plus de contraintes ou d’efforts à fournir.

Si vous voulez aller plus loin, je suis là pour vous accompagner. Ensemble, nous pouvons transformer vos intentions en succès durable.

✨Votre transformation 2025 commence ici. ✨

Monia

Fondatrice du Bio-coaching

Coach en Self-transformation