Muscle de la semaine : Les sous-occipitaux.
🇫🇷🙌🏼🧠👀👌🏼 Muscle de la semaine : Les sous/sub – occipitaux
Cette semaine nous allons voir non pas un muscle mais un groupe de muscle : les sous-occipitaux. Leurs noms indiquent leur localisation anatomique, ils se trouvent sous l’occiput qui est l’os qui constitue l’arrière crâne. Il s’agit d’un groupe de 4 muscles courts mais dont l’importance n’est pas à négliger. Ces muscles reliant le crâne au deux premières cervicales vont intervenir dans la rotation de la tête. Lorsque vous tournez les yeux d’un côté, le cerveau va anticiper la rotation cervicale du même côté et va alors solliciter ces muscles pour initier le mouvement à venir. Ces muscles sont donc sous la tutelle du regard et un trouble de la vue peut influencer leur tension.
Mécaniquement, en cas de trouble de la convergence du regard, nous allons avoir tendance à plisser les yeux et à basculer le menton vers l’avant . En effectuant ce mouvement nous entrainons une « fermeture » relative des articulations cervicales supérieurs et une contraction de nos sous occipitaux. Cette position se retrouve d’ailleurs assez souvent lors du travail sur ordinateur.
Ces muscles forment un espace nommé triangle de Tillaux par lequel vont transiter des structures vasculo-nerveuses.
Une tension excessive de ses muscles peut donc gêner la vascularisation des structures en aval de ce détroit et mimer des névralgies par « compression » des nerfs.
Ils vont également participer à la survenue de céphalées de tensions (musculaire) s’ils restent contractés trop longtemps.
Petits conseils Osteo :
- En cas de trouble de convergence n’hésitez pas à consulter un orthoptiste (demandez conseil à votre ophtalmologue) et à zoomer lorsque vous travaillez sur écran.
- En cas de trouble de la vue, consultez votre ophtalmologue pour une correction (demandez un filtre à lumière bleu à votre opticien si vous travaillez sur écran)
- Détendez la base du crâne à l’aide d’un étirement simple : Rentrez le menton vers votre poitrine (si ça ne tire pas assez rentrez le menton vers la gorge). Posez les mains délicatement sur votre tête (vers l’arrière crâne) et laissez doucement retomber le poids de vos bras vers le sol. Attention ne forcez pas avec vos bras !
Ce simple étirement va permettre de relâcher en douceur différents groupes musculaires dont vos sous occipitaux.
Uriel Attias
Ostéopathe
🇺🇸🙌🏼🧠👀👌🏼 Muscle of the week : Suboccipitals
This week we’re not gonna talk about one but severals muscles : the suboccipitals. Their names indicate their anatomical localization , we can find them under the occiput wich is the bone that can be found at the back side of your head. There is four of them, they are shorts muscles but we need to considere them. They are bounding the skull and the first two cervical pieces. They gonna intervene in the rotation of the head. When you’re looking one side, your brain anticipate the rotation of your head in the same side and gonna send the order to those muscles to contract to start the movement to come. Those muscles depend of the eyes, in case of sight deficit , they’ll be stressed.
In a mecanical way, in case of sight convergence deficit, we’re gonna focused the sight and put the chin forward , this movement « close » the posteriors cervicals articulations and stressed those muscles. We can find that position with the work on computer.
This group of muscles forms a space named the Tillaux triangle wich contains important vascular and nervous structures.
An excessive tension of thoses muscles can bother the vascularisation of the following structures and also fake neuralgias by « compression » of the nerves.
They can cause headaches if stressed too much time.
Little Osteopathic advice : -In case of troubles of sight go check it with your ophtalmologist. - Strech the base of the skull : Get your chin in, put your hands softly to your back head and drop gently your arms to the floor. Don’t force with your arms !
Uriel Attias
Osteopath.