Pleine conscience ou conscience pleine

Quand le zen flirte avec le comique

La pleine conscience, ce merveilleux concept importé d’Orient, nous invite à être présent, ici et maintenant. Mais que se passe-t-il quand notre conscience est déjà pleine à craquer, saturée par les soucis quotidiens, les courses à faire et les séries Netflix à rattraper ? Voici un petit guide humoristique pour naviguer entre pleine conscience et conscience pleine, avec un exercice rapide pour vider sa conscience (ou du moins essayer).

La pleine conscience : un art zen... ou presque

La pleine conscience, c’est comme cette publicité pour le chocolat : “Prenez le temps de savourer”. Sauf que là, au lieu d’une tablette de chocolat, vous savourez chaque instant de votre vie, en vous concentrant sur le moment présent. Facile à dire quand on est un moine bouddhiste méditant sur une montagne, moins facile quand on jongle entre le travail, les enfants et les mille et une choses à faire.

Conscience pleine : bienvenue dans le chaos

Imaginez votre conscience comme un bureau encombré. Des dossiers partout, des post-it collés de travers, et quelque part sous cette pile de paperasse, une tasse de café d’il y a trois jours. C’est ça, la conscience pleine. Vous avez tellement de choses en tête que votre cerveau a besoin d'un petit remue-Ménage !

Exercice rapide pour vider sa conscience

1. Asseyez-vous confortablement : Oui, même si votre canapé a plus l’air d’un champ de bataille que d’un havre de paix.
2. Fermez les yeux : Non, ce n’est pas le moment de piquer un petit somme.
3. Respirez profondément : Inspirez en pensant “paix” et expirez en pensant “boulot”. Répétez trois fois.
4. Visualisez votre bureau mental : Regardez ce chaos et imaginez un petit personnage zen qui commence à tout ranger. Oui, même la tasse de café moisi.
5. Faites le vide : Imaginez que chaque dossier qui disparaît libère un petit coin de votre cerveau. À chaque expiration, jetez un souci par la fenêtre (en imagination, bien sûr).
6. Revenez doucement : Ouvrez les yeux et constatez que, même si votre conscience n’est pas totalement vide, vous avez peut-être fait un peu de place pour la pleine conscience.

Que vous soyez en quête de pleine conscience ou en lutte contre une conscience trop pleine, l’important est de ne pas se prendre trop au sérieux. Après tout, un petit rire vaut bien une séance de méditation, non ? Et si tout échoue, il y a toujours le chocolat.

Alors, prenez un moment, respirez, et souvenez-vous que même dans le chaos, il y a toujours une place pour un sourire!

Rita Tourigny

Coach CCPNL

514 582 6360