L’arrivée de l’automne est toujours un moment auquel je suis attachée.
La nature se colore, les lumières changent, nos corps nous appellent à ralentir après des mois d’été plein d’énergie, de projets et d’euphorie.
Depuis quelques temps, j’ai pris pour habitude de profiter de ce changement de saison pour me recentrer.
Avant l’arrivée de l’hiver, le début de l’automne est le moment parfait pour réaligner ses actions avec ses besoins profonds. Ai-je vraiment envie d’aller à ce énième diner ? Ne devrais-je pas plutôt en profiter pour me poser et faire une pause côté excès ?
- Le jeûne ou les monodiètes permettent de se débarrasser des toxines et de gagner en énergie et lucidité. Attention néanmoins ne pas vous lancer sans un minimum de préparation. Les monodiètes sont des régimes à base d’un seul aliment. Durant trois ou quatre jours, l’idée est de ne manger que du raisin ou que des pommes par exemple. Plus facilement conciliables avec la vie quotidienne qu’un jeüne, qui demande souvent de s’isoler, les monodiètes n’en ont pas moins de nombreuses vertus.
- Les massages sont également un excellent moyen de se recentrer. Personnellement, je suis une grande adepte des auto-massages et des massages aryurvédiques, empruntés à la médecine traditionnelle indienne. Plus simplement, vous pouvez tout aussi bien aussi vous offrir un soin en institut ou une journée au spa. L’automassage peut se pratiquer à mains nues ou à l’aide de rouleaux. A titre personnel, me masser moi-même des pieds à la tête en passant par le ventre en quelques minutes en début de journée me permet de me reconnecter à mon corps et de l’assouplir.
- Si vous aimez la nature et que vous avez la chance de vivre à la campagne, la marche en conscience en forêt ou en altitude est un excellent moyen de se recentrer. La forêt n’est jamais aussi belle et ressourçante qu’en automne. Quant à nos montagnes, celle et ceux qui ont l’habitude de me lire savent combien j’y suis attachée. Marcher en pleine conscience revient à méditer en marchant. Très concrètement, il s’agit de marcher en silence tout en se concentrant sur l’instant présent, sa respiration, ses sensations, les sons autour de vous. Cela n’a rien de compliqué. Il suffit d’essayer et de se laisser porter…
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