Voyez la difference avec la Therapie d'etirment des fascias (FST) - Hockey

Le stress agit sur notre corps de plusieurs façons. Au niveau des muscles, le stress a pour effet de rendre le fascia (membrane fibreuse qui enveloppe le muscle) rigide, réduisant ainsi notre amplitude de mouvement et augmentant le risque de blessures.

La solution? La Thérapie d’étirement des fascias !

Qu'est-ce que La Thérapie d’étirement des fascias ?

C’est une thérapie d'étirement qui vise à améliorer la flexibilité, la posture et la performance athlétique tout en éliminant les causes fondamentales de la douleur chronique. Il en résulte donc une augmentation de l'amplitude de mouvement et un niveau de flexibilité qu'il est impossible d'atteindre en faisant des exercices d'étirement par soi-même.

« Cette technique a été testée au cours des 20 dernières années par des athlètes professionnels de la NFL, la NBA, les Jeux Olympiques, la MLB et l'UFC. Cette thérapie à action rapide et durable est de plus en plus reconnue ».

Hockey
Connu comme le sport d’équipe le plus rapide, il va de soi qu’être plus flexible au hockey peut vraiment aider au niveau de la vitesse, de l’agilité et peut réduire les risques de blessures. Les muscles du bas du corps sont vitaux pour être un bon joueur de hockey. La capacité à patiner, à changer de direction, et à frapper la rondelle avec puissance provient et dépend du bas du corps. Alors que le haut du corps nous permet de faire des rotations et de frapper.

Spécificités du hockey

Les principaux muscles sollicités par les joueurs sont les quadriceps et les ischio-jambiers (le devant et le derrière de la cuisse), les trapèzes et les rhomboïdes (cou, épaules et dos), les mollets (bas de la jambe), biceps, triceps, fléchisseur radial du carpe et fléchisseur ulnaire du carpe (bras et avant-bras). À cela s’ajoute d’autres muscles tels que les pectoraux, les fléchisseurs de la hanche, les obliques et les abdominaux qui assurent un soutien au groupe de muscles primaires.

Quadriceps
Les quadriceps sont les quatre muscles majeurs dans la région de la cuisse. Ils sont constitués du muscle droit fémoral (milieu de la cuisse), du muscle vaste latéral (extérieur de la cuisse), du muscle vaste interne (intérieur de la cuisse) et du muscle vaste intermédiaire, lequel est situé tout en haut du devant de la cuisse et s’étend entre le vaste latéral et le vaste interne. Ces muscles sont importants pour la flexion de la hanche, l’extension du genou, et ils sont essentiels pour la course, pour marcher, sauter et faire des squats ; mouvements qui sont tous fréquents lors du jeu.

Ischio-jambiers
Situés sur le derrière de la cuisse, les ischio-jambiers sont en fait constitués de trois muscles séparés : le bicep fémoraux, le semitendinosus et le semimembranosus. Tout comme les quadriceps, les ischio-jambiers servent également à supporter l’extension du genou et la flexion de la hanche. Le gastrocnemius et le soleus, communément connus en tant que muscles des mollets, sont aussi engagés lors d’une partie de hockey.

Trapèzes
Les trapèzes s’étendent tout au long du côté de la colonne vertébrale depuis la base du crâne jusqu’au milieu du dos, et s’étirent jusqu’à la région des épaules. Un joueur va utiliser activement à la fois les trapèzes et les rhomboïdes, ces derniers étant aussi situés dans le dos. Ces muscles fonctionnent de concert avec les triceps, les biceps et les muscles des avant-bras pour passer la rondelle. Les muscles des avant-bras et des biceps sont aussi ceux qui sont sollicités pour tenir le bâton de hockey.

La région abdominale
La motion effectuée lors d’une passe avec la rondelle implique l’utilisation des muscles abdominaux situés dans le torse. Le grand droit de l’abdomen et les obliques dans la région abdominale conjoints aux grands dorsaux dans le bas du dos jouent un rôle important dans la qualité du jeu d’un athlète. Ils assistent le joueur en maintenant le corps dans une bonne position défensive et offrent le support nécessaire lorsque le corps est en torsion lors d’un tir au but.

Fléchisseurs de la hanche
Les fléchisseurs de la hanche sont un groupe de muscles qui permettent au corps de se plier librement au niveau des hanches, et aux hanches d’être tirées vers le torse. Des fléchisseurs de la hanche puissants peuvent non seulement augmenter la vitesse et la performance lors d’un sprint, mais peuvent aussi aider à prévenir les blessures.

Blessures fréquentes au hockey
· Les blessures sans contact les plus souvent signalées par les joueurs sont des claquage ou étirement du muscle, particulièrement dans la région des fessiers, avec d’autres blessures récurrentes de troubles musculosquelettiques. Un trouble musculosquelettique (TMS) est une lésion articulaire aussi connue comme étant une blessure de surmenage ou de stress récurrent. Ceci est dû à un usage répétitif du corps à long terme avec toujours les mêmes mouvements.
· Les tendinites et les périostites semblent être les TMS les plus fréquentes parmi les joueurs de lacrosse. Le tendon est une sorte de cordon qui relie l'os et le muscle. Une blessure au tendon peut entraîner une constriction du muscle qu’il fait normalement bouger. Une tendinite est une inflammation des tendons et est la blessure musculosquelettique la plus fréquente.
· Les épaules et le dos sont aussi des régions dont les joueurs de hockey abusent et qui sont sujettes à des forces importantes lorsque le joueur passe la rondelle ou reçoit une passe. Plusieurs joueurs souffrent de blessures musculaires dans cet endroit.
· Les muscles des ischio-jambiers peuvent parfois être exposés à des blessures si les fléchisseurs de la hanche sont tendus en raison d’un muscle du grand fessier qui est faible. Dans un tel cas, les ischio-jambiers peuvent facilement être étirés ou claqués puisqu’ils doivent compenser pour le travail que le muscle du grand fessier ne fait pas.

Les avantages de la Thérapie d’étirement des fascias (Fascial Stretch Therapy) pour le hockey

• FST peut réduire les risques de blessure, spécialement pour les entorses et les foulures ;
• FST peut réduire ou éliminer les problèmes et maux de dos ;
• FST peut réduire les courbatures  musculaires ;
• FST peut réduire les tensions musculaires ;
• FST peut améliorer la vitesse et le jeu de pieds ;
• FST peut accroître la puissance explosive.