Post di Annarita Manfuso

Pasqua detox: stacca la spina dal lavoro e ricarica le batterie L'era digitale ha reso il confine tra lavoro e vita privata più sottile che mai. Smartphone, email e notifiche costanti possono trasformare ogni momento libero in un'occasione per lavorare, creando un senso di perenne ansia e stress. Per conciliare lavoro e vita privata devi fare la tua parte. In questi 3 giorni di Pasqua, perché non approfittarne per staccare la spina completamente? 1. Pianifica in anticipo: - Organizza il tuo lavoro prima delle vacanze; - Imposta un messaggio di risposta automatica che informa della tua assenza e indica la data di ritorno; - Disattiva le notifiche lavorative sul tuo telefono e computer. 2.  Cambia abitudini: - Evita di scrivere email o messaggi di lavoro durante i tuoi giorni liberi; - Dedica del tempo di qualità a te, alla famiglia e agli amici. - Concentrati sul presente. - Fai quello che ti fa veramente stare bene e non ciò che ti viene imposto. Ricorda: Il lavoro è solo una parte della tua vita. Per vivere una vita appagante e serena, è importante trovare un equilibrio tra le diverse sfere della nostra esistenza. Quando dedichiamo del tempo alla famiglia, a noi stessi o agli amici è fondamentale assicurare che questo tempo sia di qualità.  Pasqua è un'occasione per fare ciò che ci fa stare bene, senza stress e senza pressioni. In Ricercamy crediamo che solo un team felice e motivato possa raggiungere grandi risultati. Per questo motivo, promuoviamo una cultura del lavoro flessibile e rispettosa dei tempi di vita privata, impegnandoci a non mandare mai e-mail fuori orario. Il team di Ricercamy trascorrerà questi giorni liberi in modi diversi: C'è chi si godrà il sole della Sicilia in compagnia di amici e parenti, assaporando i sapori della tradizione. Chi preferirà immergersi nella natura, con una passeggiata tra i boschi o un trekking in montagna, per ritrovare il contatto con la terra e respirare aria fresca. Chi dedicherà questo tempo ai propri figli, giocando con loro, leggendo un libro o semplicemente coccolandoli sul divano. Che piova (come sempre) o che splenda il sole, usiamo questi 3 giorni per ricaricarci. In fondo, la vera tradizione è quella di stare insieme alle persone che amiamo e fare ciò che ci rende felici. Tu come passerai questi giorni di vacanza? #ObiettivoLavoro #detox #equilibrio #vacanza

Correre una maratona senza mai fermarsi, senza mai bere, senza mai riprendere fiato. Impossibile, vero? Eppure, spesso trattiamo la nostra vita lavorativa proprio così. Arriviamo a questo periodo dell’anno esausti, sperando che due settimane di vacanza, quasi obbligata in questo mese d'agosto, possano magicamente ricaricare un anno intero di stress accumulato. Ma l'equilibrio non è un interruttore che si accende in estate: è una pratica quotidiana, un muscolo da allenare costantemente. Come? Con le piccole pause durante la giornata, il weekend dedicato a sé stessi, il corso o un hobby che ci appassiona, le relazioni con gli altri, gli spazi calmi di silenzio, i posti del cuore per lavorare e vivere, i NO di senso: questi sono gli ‘esercizi’ che possono sostenere il nostro #equilibrio e i confini che dobbiamo necessariamente disegnare per parlare realmente di #benessere. Da quello che osservo siamo un po’ lontani da questa formula di integrazione vita-lavoro, abbiamo tanta strada da fare ma, credo sia importante parlarne e condividere del tema partendo dai nostri Team, con i nostri Capi, con i Clienti e i Fornitori e stabilendo delle buone pratiche di condotta che nulla tolgono al nostro essere Professionisti, anzi: arricchiscono e possono essere di esempio. Grazie Marco Valsecchi e LinkedIn Notizie per stimolare sempre riflessioni interessanti che ci vedono protagonisti come esseri umani. Suggerisco a tutti di leggere i contributi taggati come #conversazioniestive

🚴♀️ Avrai tempo per fare sport dopo il ritorno dalle ferie? 💪🏻 Settembre è alle porte, e con lui tornano le giornate frenetiche, l’agenda piena e l'orologio che riprende il suo posto al polso. Non so voi, ma quando le giornate hanno ritmi serrati, una delle cose che mi fa più soffrire è dover sacrificare il tempo dedicato allo sport. È una necessità, sia fisica che mentale, che a volte fatica a trovare spazio tra gli impegni quotidiani. Ho trovato una soluzione perfetta: andare al lavoro in bicicletta 🚴♂️. Questo semplice gesto mi permette di coniugare la voglia di movimento con il bisogno di ottimizzare i tempi ⌚️. Quindi, se anche tu fai fatica a trovare tempo per fare sport, prova a considerare la bici per i tuoi spostamenti quotidiani 🚴♀️. Non solo guadagni tempo prezioso, ma fai anche un grande regalo alla tua salute, alla tua città e alle tue finanze 🌍. p.s. A quanto pare non è solo una mia sensazione: secondo uno studio pubblicato su The Lancet, l'attività fisica moderata, come un semplice tragitto in bici, può ridurre il rischio di malattie cardiovascolari del 31% ❤️ e di depressione del 20% 🧠. #mobilitàattiva #bicicletta #commute #mobilità #BackToSchool #BackToSport #ReadyToPlay #sport

Oggi desidero condividere con voi un invito speciale ricevuto da Alessio Foderi, giornalista di #LinkedinNotizie, che ringrazio per avermi coinvolta nell'iniziativa #ConversazioniEstive. Il dibattito si concentra su come disconnettersi durante le vacanze, con attività per ricaricarsi, strumenti per un migliore equilibrio tra vita e lavoro, e suggerimenti per un detox tecnologico. In un mondo sempre più frenetico e iperconnesso, il lavoro può facilmente diventare una parte dominante della nostra vita quotidiana. Tuttavia, staccare dal lavoro durante le vacanze estive non è solo un piacere, ma una necessità per il nostro benessere psicofisico. Garantirsi delle pause dalla routine non solo ricarica le energie, ma migliora la produttività e la qualità delle relazioni interpersonali. Spesso, strumenti semplici e accessibili possono fare una grande differenza. Staccare dal lavoro non è solo un atto di cura verso se stessi, ma anche un modo per migliorare le relazioni con le persone che ci sono accanto. Insegnare questo approccio a chi ci sta vicino crea un ambiente più armonioso e sereno. Tuttavia, se proprio non è possibile prendersi una pausa prolungata, è utile adottare tecniche di gestione del tempo e della produttività che permettono di dividere e confinare le attività lavorative a specifici slot temporali, assicurando momenti di riposo e svago anche nelle giornate più intense. Prendersi del tempo per sé, per ricaricarsi e riscoprire il piacere delle piccole cose, è fondamentale per un benessere duraturo. Le vacanze estive sono l’occasione perfetta per sperimentare queste attività e ritrovare l'equilibrio necessario per affrontare al meglio la routine quotidiana. E tu, quali attività utilizzi per rigenerarti e ritrovare il tuo equilibrio? #conversazioniestive #LinkedInNotizie

COME TI DISCONNETTI DURANTE L’ESTATE ? Proseguono su LinkedIn Notizie le #conversazioniestive, l’iniziativa editoriale che vi accompagna nel periodo fra luglio e agosto. Questa settimana parliamo di disconnessione e di equilibrio fra vita privata e professionale, una priorità sempre più avvertita nella forza lavoro. 📲 Per chi è abituato a trascorrere molto tempo a guardare uno schermo, l’estate diventa un’occasione per un detox tecnologico, anche se non è sempre facile abbandonare i nostri i dispositivi in vacanza e non pensare al lavoro. Ma la disconnessione è diventata un diritto, come fa notare in un post Torcha, spiegando che disconnettersi aiuta il nostro benessere mentale, rende la produttività sostenibile e migliora l’equilibrio vita-lavoro. 🏔 Dalla lettura al trekking sono diverse le attività che si possono svolgere alla fine della nostra giornata lavorativa oppure quando siamo in vacanza e vogliamo dimenticare la routine professionale. Staccare la spina e fare ordine tra dispositivi ed app migliora il benessere e aumenta le energie, fa notare in un post lo psicologo Stefano Recchia. E ognuno ha la sua personale ricetta per ricaricare le batterie: il corporate manager Andrea Pettinaroli, ad esempio, ha raccontato su LinkedIn di andare a pesca in laghi dove non c'è rete telefonica. 💻 ⛱️ E tu? Cosa fai per disconnetterti? Stai pensando di fare un digital detox o hai fatto delle vacanze senza dispositivi elettronici? Raccontacelo! Le regole sono semplici: per partecipare è sufficiente pubblicare un post sul proprio profilo personale con qualche consiglio su come disconnettersi o su quale attività vi aiutano a raggiungere il vostro equilibrio. Non ci sono limiti di formato: se vi va, stupiteci con video, presentazioni, foto, illustrazioni o gif. L'importante è che inseriate nel post l’hashtag #conversazioniestive. FONTI: https://lnkd.in/g7ASe83K https://lnkd.in/gCAvKfqP https://lnkd.in/ge5iifHQ ✍️ Alessio Foderi 📷 Getty Images

COME RICARICHI LE BATTERIE DURANTE L'ESTATE? Può sembrare una domanda banale ma vi siete mai fermati a pensare a come vi disconnettete dalla routine durante le pause estive dal lavoro e se quello che fate vi fa stare bene davvero? Non so voi, ma io ho sempre fatto fatica a "staccare la spina" durante le mie ferie. Purtroppo non esiste un interruttore "ON/OFF" e continuiamo ad essere in quello stato di attivazione come fossimo ancora alle prese con le scadenze. E se vi dicessi che ci sono dei metodi per staccare davvero dalla nostra routine lavorativa e godersi a pieno le giornate di pausa estiva? ⬇⬇ Come Naturopata specializzata in percorsi di vita che aiutino la persona a trovare un benessere a 360 gradi non ti consiglierò mai 'un rimedio e via', perchè hai bisogno di ritrovare quella dose di autostima che accresca la tua consapevolezza di essere in grado di fare tutto ciò che vuoi, anche rilassarti dal lavoro senza preoccupazioni future nè sensi di colpa, e non esiste un rimedio e via per questo. 1- Digital detox 📵 📴 LIMITARE L'USO DEI DISPOSITIVI ELETTRONICI Se ricoprite un ruolo importante nel vostro lavoro, potete decidere di dedicare dei momenti fissi durante la giornata, purché limitati, per occuparvi di faccende urgenti che vi riguardano in prima persona (e soprattutto può essere un trampolino per imparare a creare un rapporto di fiducia con i vostri collaboratori che sono in ufficio). Dedicate il tempo alla famiglia, agli amici, a un bagno al mare o a una passeggiata in montagna. Le mail saranno comunque lì al vostro rientro! 2- Immergetevi nella Natura 🏔 Il contatto con la natura è sempre sottovalutato. Che voi siate orgogliosi cittadini o un fieri contadini, dedicate del tempo a passeggiare a piedi nudi nel prato, calpestate i sassi in un fiume gelido, fate trekking. Il contatto diretto con la natura attraverso la sensorialità ricarica le batterie come un cellulare attaccato alla corrente. Provare per credere!!!! 3- Meditazione e Mindfulness 🧘♀️ Questo ammetto che non è così immediato, ma io sono qui apposta per voi. In qualsiasi modo voi riusciate a fare queste due pratiche, concentrarsi sul 'Qui e Ora' è di VITALE IMPORTANZA. Il momento migliore lo decidete voi, lasciatevi ispirare dalla voglia di serenità che vi accompagna e troverete il giusto spazio per farlo. Queste sono solo alcuni dei metodi che utilizzo anche io per "staccare la spina". Ricordatevi che prendersi una pausa durante l'estate non è soltanto un piacere, ma una necessità per mantenere il vostro equilibrio tra lavoro e vita privata. Seguendo questi consigli, potrai disconnetterti davvero e tornare al lavoro con una nuova energia e una prospettiva più fresca! E tu che metodi usi per disconnetterti durante l'estate? Scrivimi nei commenti le tue modalità, mi farà molto piacere leggere le vostre abitudini (però dopo spegni il telefono e tuffati in acqua! 🏊♂️🏖) #conversazioniestive #LinkedInNotizie #naturopatia #unanaturopataperamica #benessere360

Eddai, che poi si riempie di sabbia. Seriamente: la necessità di staccare la spina durante le vacanze non è solo un'opzione, ma un imperativo. Portare il telefono aziendale o altri strumenti di lavoro con noi (se non per necessità specifiche) è un messaggio preciso che diamo al nostro corpo e alla nostra testa: ha vinto, anche oggi, il lavoro. Viviamo immersi in una costante sovrabbondanza di stimoli, bombardati da notifiche, e-mail, messaggi e una pressione sociale che ci spinge a essere sempre produttivi e raggiungibili. Questo incessante flusso di informazioni può portarci a un esaurimento fisico e mentale che non solo intacca la nostra produttività, ma anche la nostra salute e il nostro benessere complessivo. Pensateci: la tecnologia ci ha offerto strumenti straordinari per rimanere connessi, informati e produttivi ma ha anche creato una dissonanza: siamo sempre raggiungibili, ma raramente presenti. La possibilità di rispondere immediatamente a una e-mail di lavoro anche durante una cena romantica o di verificare l'andamento dei social media mentre siamo in spiaggia non solo ci distrae dal momento presente, ma ci priva anche della capacità di rigenerarci completamente. Staccare la spina in vacanza è un atto di auto-cura. È un momento per ricaricare le batterie, per fare il punto della situazione, per riflettere sui propri obiettivi e desideri. È un'occasione per concedersi il lusso di non fare nulla, di godere della compagnia delle persone care senza distrazioni, di dedicarsi alle proprie passioni e interessi. La vera vacanza non è solo un tempo lontano dal lavoro, ma una pausa rigenerativa per il corpo, la mente e lo spirito. In un'epoca in cui essere sempre connessi è la norma, disconnettersi è una vera forma di ribellione. #cosmico #cosmicoitalia #alternatives #ferie #OOO #carousel #comedy

Si torna a lavoro, dopo le vacanze! E un ambiente di lavoro sano, è un ambiente di lavoro luminoso. Per essere produttivi abbiamo bisogno di un ambiente salubre e che ci aiuti a concentrare. La luce è uno degli elementi chiave primari che possono influire sulla nostra concentrazione e sul nostro modo di lavorare. Ora che le giornate si stanno accorciando, quando cala la sera e la luce naturale viene a mancare, è fondamentale avere una luce adeguata per continuare a lavorare al massimo delle nostre possibilità. Arrivati a casa poi, è importante riuscire a riposare gli occhi e la testa e per avere un riposo migliore per poter essere al massimo delle energie il giorno dopo. In casa, optate per delle luci soffuse e un ambiente caldo che aiutino a conciliare il sonno poche ore dopo. Se vuoi sapere come la luce può aiutarti a migliorare il tuo rendimento a casa e sul lavoro, fai un giro su Webulbs.eu o contattaci, i nostri operatori hanno la soluzione giusta per ogni tua necessità.

Estate, voglia di relax e vacanza. Voglia di staccare dai ritmi frenetici per trovare tempo per noi, per le persone e le attività che amiamo.   Il pensiero vaga sentendosi libero e ci si trova così a immaginare una vita diversa. Davanti a un tramonto mozzafiato o immersi nel verde di una valle meravigliosa, la gioia del momento viene distratta dal pensiero della sua breve durata, confinata nell’attimo di un’estate. 𝐋𝐚 𝐝𝐨𝐦𝐚𝐧𝐝𝐚 𝐚𝐥𝐥𝐨𝐫𝐚 𝐬𝐨𝐫𝐠𝐞 𝐬𝐩𝐨𝐧𝐭𝐚𝐧𝐞𝐚 : 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́? Perché godere di un po’ di tempo libero solo durante pochi giorni di ferie? Perché riuscire a dedicare alla famiglia i ritagli di giornate sempre più cannibalizzate da assurdi ritmi lavorativi?   E sale quella sensazione d’insoddisfazione che piano piano lascia spazio all’idea che forse si potrebbe osare…che 𝐜𝐚𝐦𝐛𝐢𝐚𝐫𝐞, 𝐢𝐧 𝐟𝐨𝐧𝐝𝐨, 𝐩𝐮𝐨̀ 𝐝𝐢𝐩𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫𝐞 𝐬𝐨𝐥𝐨 𝐝𝐚 𝐧𝐨𝐢.   Senza volerlo si fissa una prima timeline immaginando settembre come una sorta di spartiacque fra un prima e un dopo. Esattamente come il periodo post pandemia ci ha dimostrato.   Il tempo forzatamente sospeso del Covid ha lasciato a molti lo spazio che non riuscivano a “prendersi” concedendosi l’opportunità di capire che “𝑦𝑜𝑢 𝑜𝑛𝑙𝑦 𝑙𝑖𝑣𝑒 𝑜𝑛𝑐𝑒” (𝑠𝑖 𝑣𝑖𝑣𝑒 𝑢𝑛𝑎 𝑣𝑜𝑙𝑡𝑎 𝑠𝑜𝑙𝑎): 𝐬𝐢 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚 𝐩𝐞𝐫 𝐯𝐢𝐯𝐞𝐫𝐞, 𝐧𝐨𝐧 𝐬𝐢 𝐯𝐢𝐯𝐞 𝐩𝐞𝐫 𝐥𝐚𝐯𝐨𝐫𝐚𝐫𝐞. L’estate sembra restituire ogni anno la stessa opportunità. Una serena pausa di riflessione su quello che potremmo fare per migliorare la qualità della nostra vita che dipende anche dalla qualità del nostro lavoro e dal grado di soddisfazione che ci procura.   Senza trasformare le nostre vacanze in un’ossessiva alternanza di progetti e propositi che rischierebbero di diventare un vero e proprio lavoro mentale, godiamoci il meritato riposo lasciando aperta la porta alle opportunità che, anche d’estate, potrebbero arrivare senza preavviso. . . #estate #cambiamento #opportunità #lavoro #futuro #qualitàdellavita

🌿 Il rientro dalle vacanze: una nuova opportunità per crescere 🌿 Il ritorno alla routine dopo una pausa rigenerante può sembrare sfidante, ma è anche un momento ideale per riorientarsi verso i propri obiettivi con nuove energie. Il tempo lontano dal lavoro ci offre l'opportunità di riflettere, di riconnetterci con noi stessi e di tornare con una prospettiva fresca, sia sul piano personale che professionale. Un approccio consapevole e focalizzato ci permette di trasformare le sfide quotidiane in opportunità di crescita. Dopo tutto, è nei momenti di "rientro" che possiamo ritrovare la nostra direzione e affrontare nuove sfide con una mente aperta e resiliente. 💡 Come vi state preparando a rendere questo rientro il più positivo possibile? #RientroAlLavoro #BenessereProfessionale #SoftSkills #Leadership #CrescitaPersonale #EmotionalIntelligence