Cosa mi porto a casa dal Master Formatori Intelligenza Emotiva - 1° Liv.

E' finito: quante tematiche abbiamo trattato durante questo 1° Master:

* l'Intelligenza Emotiva per migliorare la tua vita - SELF EMPOWERMENT Neurobiologia delle Emozioni, famiglie di emozioni, consapevolezza di sé e degli schemi mentali, come riconoscerli e come uscirne, conoscenza delle dinamiche di reazione (sequestro emotivo), lo stress, come funziona e come gestirlo, riconoscere quello che ci far stare bene e quello dannoso.

* Dall'io al noi - RELAZIONARSI Costruire e mantenere Relazioni Efficaci, stili relazionali, assertività, empatia e ascolto attivo, motivare e motivarsi con Intelligenza Emotiva

*Comunicazione Intenzionale, Bias cognitivi, costruire la relazione attraverso gli strumenti della comunicazione efficace, il feedback come strumento relazionale, di ascolto, conferma e crescita.

Mi sono divertita ad esplorarmi dentro e ho imparato che:

• le emozioni arrivano e non ci puoi fare nulla. Non ne sei responsabile e non devi sentirti in colpa, vanno riconosciute e gestite però, questo sì! Sei responsabile dei comportamenti che metti in atto a seguito di quell'emozione: è quello che la mia coach MGiovanna Venturini ha chiamato "essere intenzionali", avere cioè la possibilità di decidere come gestire quell'emozione;
• esiste una fisiologia delle emozioni e puoi imparare a riconoscere l'emozione che ti sta salendo in base a come cambia il tuo corpo (respiro, battito cardiaco, temperatura, postura, caldo/freddo, ecc.); puoi evitare il "sequestro emotivo", quelle dinamiche di reazione attraverso il riconoscimento dell' emozione che sta arrivando, allenare il talamo a percepire il pericolo in modo diverso e mettere in atto una strategia anti-sequestro che funzioni, un'attività che rimetta in moto la neocorteccia e ti riporti in equilibrio (le neuroscienze dicono che sono circa 6 i secondi che agli ormoni prodotti dalle ghiandole surrenali servono per arrivare al cervello!);
• puoi agire sulla fisiologia delle emozioni attraverso la respirazione, quale Meta tecnica per far funzionare meglio qualsiasi altra tecnica che miri al benessere della persona, con risultati sorprendenti per l'equilibrio e l'efficienza del sistema corpo-mente-spirito-emozioni, come dice il mio mentore Max Damioli;
• percezioni e schemi mentali relazionali sono il sistema attraverso cui recepisci gli stimoli e dai loro un significato, sono fondamentali, sono il filtro tra te e il mondo, nonché un beneficio in termini di risparmio di risorse e tempo ma devi far sì che ne diventi intenzionale l'uso, per decidere quando ti è utile usarli e quando no;
• per dare un feedback devi chiedere il consenso alla persona che lo riceve!
• il pensiero "positivo" puoi sostituirlo con il pensiero "utile" perché la realtà non è vera di per sé: è il significato che tu attribuisci agli eventi a modificare il tuo stato d'animo e la capacità di farvi fronte;
• la Comunicazione può diventare "intenzionale" perché, attraverso l'uso dell' Intelligenza Emotiva, puoi entrare in uno stato utile per rispondere ad una certa situazione;
• Uno dei diritti della Comunicazione Assertiva è il diritto di cambiare opinione, di poter iniziare a nutrire dei dubbi sull'insieme delle tue conoscenze e abilità aprendoti a nuovi spunti e a nuovi Mindset, dire di no di fronte ad una richiesta o "non mi sento più di rispettare un'impegno preso", dichiarandolo in maniera gentile e scusandoti;
• di rispettare i tempi di comunicazione dell'altro, dichiarando il tuo stato d'animo durante la comunicazione;
• rispondere "sai, sono fatto così" o dare colpa all'altro significa toglierti la libertà di scegliere tra le diverse possibilità, di valutare altre alternative, di allenarti a cambiare prospettiva e trovare alternative per poter scegliere.
• coltivare ed esercitare l'ottimismo ti aiuta a guardare ai problemi considerandoli transitori, controllabili e circoscritti;
• hai il diritto di interrompere relazioni inadeguate, di liberarti delle persone depotenzianti che tendono a farti da freno perché non si mettono in discussione e hanno difficoltà a migliorarsi.

Beh che dire, tanta roba!

Scrisse lo scrittore americano Mark Twain: "Tra vent'anni sarai più infastidito dalle cose che non hai fatto che da quelle che hai fatto. Perciò molla gli ormeggi, esci dal porto sicuro e lascia che il vento gonfi le tue vele. Esplora. Sogna. Scopri."

Io ci sto ;-).