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Tapez "comment avoir une bonne posture" dans google, Et vous recevrez un tas de conseils. Leur défaut principal ? Considérer la posture comme un état statique, immuable. Pour ce carrousel, nous vous avons concocté un jeu, Suivre une des recommandations les plus lues, Nous dire ce qu'elle vous a fait ressentir ! Posture parfaite, mythe ou réalité... Qui mieux que votre corps pour révéler la vérité ? On vous retrouve dans les commentaires 😉⬇️

Du sol à la position debout : S'éloigner du "sport" pour redécouvrir l’essence du mouvement. Avant de marcher, nous avons tous commencé… au sol. Cette étape fondatrice, souvent oubliée à l’âge adulte, est pourtant cruciale pour retrouver un mouvement efficace et équilibré. 👉 Pourquoi partir du sol ? Les exercices au sol permettent de se recentrer sur des mouvements simples, de renforcer les fondations de notre posture et de réactiver des muscles souvent délaissés par nos habitudes modernes (bonjour, sédentarité 👋). 👉 Une progression naturelle : En revisitant les étapes du développement moteur - s’allonger, rouler, ramper, se redresser et enfin se tenir debout - nous recréons un schéma moteur fluide et fonctionnel, idéal pour soulager les tensions et prévenir les douleurs. 👉 Un retour aux bases qui fait la différence : Repartir du sol, c’est retrouver une mobilité oubliée et réapprendre à bouger comme notre corps est conçu pour le faire. Toutes les sessions Neomove suivent ce principe d'évolution du sol vers la position debout. Je vous propose 3 exercices dans ce mini-carrousel. Pratiquez-les sans modération et partagez-moi vos impressions 👇

💺 Trop d’heures assis : l'immobilisme tue ! 🚨 Une matinée rivée à l’écran, une pause déjeuner à peine active, l’après-midi enchaînée de réunions à distance… puis une soirée canapé pour "récupérer". Vous vous reconnaissez ? Résultat : votre corps reste immobile, parfois plus de 8 heures par jour. ➡️ La sédentarité prolongée n’épargne aucun système : 🧠 Cerveau : risque accru de dépression et de troubles cognitifs. ❤️ Cœur : hypertension et maladies cardiovasculaires. 🩸 Circulation sanguine : stagnation, jambes lourdes, thromboses. 🍬 Pancréas : augmentation du risque de diabète. 💪 Muscles et articulations : affaiblissement, douleurs et raideurs. Et si vous êtes une femme, l’impact est encore plus alarmant : en 2021, 73 % des hommes et 59 % des femmes atteignaient les recommandations en matière d’activité physique. Bonne nouvelle : il n’est jamais trop tard pour bouger ! Chaque geste compte : ✅ Faites 5 minutes de marche après 2 heures assis. ✅ Passez vos appels ou certaines visioconférences debout. ✅ Optez pour les escaliers ou descendez un arrêt avant votre destination. Adoptons ensemble le réflexe de bouger ! 🙌 Une habitude simple pour protéger votre santé à long terme. Claire Mounier-Vehier #prevention #sante #sedentarité #medecinedutravail #nimes #gard

Il n’est jamais trop tard pour ramper ! Oui, je sais, même Canva refuse de me donner une illustration d'un adulte en train de ramper... Je passe de l'illustration sécurité "incendie", à celle de bébés joufflus, en passant par ce qui semble être un entrainement militaire sous barbelés 😅 Pourtant, le secret d’un mouvement plus fluide et d’un corps en meilleure santé se trouve en partie dans la reptation. Oui, celle-là même que vous avez appris bébé ! 🐾 La reptation n’est pas qu'une étape clé du développement moteur des enfants, elle est aussi une formidable opportunité pour les adultes. Pourquoi ? 👉 Se reconnecter à des mouvements naturels : En rampant, vous sollicitez vos muscles profonds, améliorez votre coordination et renforcez votre posture. 👉 Rééquilibrer votre corps : Ces mouvements simples activent des chaînes musculaires souvent négligées à cause de la sédentarité ou des postures statiques. 👉 Stimuler le cerveau : La reptation engage les deux hémisphères cérébraux, ce qui booste la concentration et la motricité fine. Alors, pourquoi ne pas intégrer quelques minutes de reptation dans votre routine quotidienne ? Les résultats sur votre mobilité et votre bien-être pourraient vous étonner. Partagez vos expériences ou vos questions en commentaire ! 🙌

Renforcez votre posture avec cet exercice complet ! Pas besoin de matériel pour ce mouvement, mais ne vous y trompez pas : il est puissant ! 🚀 Objectif : Mobiliser toute la chaîne musculaire postérieure avec une double action : squat + activation des omoplates. En combinant ces deux mouvements, on engage efficacement le bas et le haut du corps pour un renforcement global. 🎯 Zones travaillées : Cet exercice active les omoplates en même temps que le squat, permettant une transmission de force optimale entre le haut et le bas du corps. Les chaînes postérieures s’engagent, essentielles pour absorber la gravité et prévenir cet "enroulement" vers l’avant qui survient souvent en position assise. 🤓 Le conseil de notre expert : Au moment de vous relever, appuyez-vous fermement sur le sol. Cela vous aidera à maintenir l’équilibre du tronc et à stabiliser vos omoplates ! 💪 ❓Pourquoi c’est important ? Être debout demande plus que de la stabilité : Ce sont les chaînes postérieures qui nous maintiennent droits et nous aident à prévenir les douleurs dues aux postures prolongées. ✔️ Prêt·e·s à tester ? Dites-moi comment ça se passe en commentaires !

Renforcez votre posture avec cet exercice complet ! Pas besoin de matériel pour ce mouvement, mais ne vous y trompez pas : il est puissant ! 🚀 Objectif : Mobiliser toute la chaîne musculaire postérieure avec une double action : squat + activation des omoplates. En combinant ces deux mouvements, on engage efficacement le bas et le haut du corps pour un renforcement global. 🎯 Zones travaillées : Cet exercice active les omoplates en même temps que le squat, permettant une transmission de force optimale entre le haut et le bas du corps. Les chaînes postérieures s’engagent, essentielles pour absorber la gravité et prévenir cet "enroulement" vers l’avant qui survient souvent en position assise. 🤓 Le conseil de notre expert : Au moment de vous relever, appuyez-vous fermement sur le sol. Cela vous aidera à maintenir l’équilibre du tronc et à stabiliser vos omoplates ! 💪 ❓Pourquoi c’est important ? Parce qu’être debout demande plus que de la simple stabilité : ce sont les chaînes postérieures qui nous maintiennent droits et nous aident à prévenir les douleurs dues aux postures prolongées. ✔️ Prêt·e·s à tester ? Dites-nous comment ça se passe en commentaires !

Aujourd'hui on va parler fessiers. Hier soir, Séverine Gambardella m’a envoyé cet article depuis la salle d’attente du médecin. Les fessiers des femmes sont partout. Depuis les pubs pour le fameux beach body jusqu'à celles qui ne cherchent qu'à attirer l'oeil masculin... Ils sont partout pour de mauvaises raisons. N’ayant jamais ouvert un magazine "Elle" de ma vie, je ne m’attendais donc pas à y trouver un article de physiologie avec lequel je serais 100% d’accord ! Quand on parle de la sédentarité, on néglige souvent l'importance des muscles fessiers. Pourtant, ils jouent un rôle crucial dans notre posture et notre santé. ❔Que se passe-t-il quand nous sommes sédentaires ? D'après le Dr Stuart McGill, nos fessiers deviennent "amnésiques". À vrai dire, il s'agit plutôt d'une amnésie au niveau du cerveau puisque c'est lui qui ne parvient plus à se connecter à cette partie de notre corps. 🔑 Pourquoi c’est important ? Quand les fessiers ne jouent plus leur rôle, le reste du corps compense en sollicitant d'autres muscles de manière excessive. Ce déséquilibre finit par affecter notre posture et peut entraîner des tensions, voire des douleurs chroniques. Vladimir Janda, spécialiste de la biomécanique a fait partie des premiers à mettre en évidence cette problématique. 💡 Comment y remédier ? Bouger plus, même par petites touches dans la journée. Ajouter des exercices ciblés (squats, ponts) pour réactiver et renforcer les fessiers. Pour les plus motivé·e·s, inclure des activités comme la musculation, le yoga, le pilates ou le CrossFit pour un renforcement global. Vous ne savez pas si vous êtes concerné·e ? Et si on commençait par se tester ? Faites un squat. Vous avez de la difficulté à contracter vos fessiers ou vous ne les sentez pas ? Il est fort possible que vos fessiers soient amnésiques ! Bonne nouvelle, la connexion cerveau-fessier peut se recréer avec du temps et de la pratique. Un seul conseil : Amusez-vous à contracter vos fessiers dès que vous le pouvez !

Qui n'a pas entendu sa mère lui dire (en vain) : "Ne porte pas ton sac sur une épaule, c'est pas bon pour ton dos" ? Ah, l'adolescence et son insouciance ! À cet âge-là, qui veut entendre parler de sa posture ? Pourtant, il semblerait bien que notre mère avait (encore une fois) raison. Les gestes quotidiens peuvent bel et bien entraîner un déséquilibre dans notre développement et notre tonus musculaire : - Porter un sac lourd sur une seule épaule - Travailler de manière prolongée avec une posture asymétrique - Effectuer des rotations du tronc en portant des charges - Ramasser des objets au sol en se penchant d'un seul côté Lorsque certains muscles sont sursollicités d'un côté, tandis que leurs antagonistes s'affaiblissent, cela crée progressivement une asymétrie posturale. À force de répétition, notre cerveau finit par considérer cette posture déséquilibrée comme « normale », ce qui biaise la construction de notre schéma corporel. Les impacts sur notre système musculo-squelettique sont nombreux et variés : - Déséquilibre musculaire - Tensions et douleurs, notamment au dos, au cou et aux épaules - Asymétrie posturale - Problèmes articulaires à long terme... Voilà pourquoi les exercices comme celui présenté dans ce post sont très utiles ! Ils vous aident à ramener l'équilibre postural dans votre routine quotidienne afin de prévenir les blessures et d'améliorer votre qualité de vie 💫

Parce que bouger en dépit de nos douleurs (ou peut-être même à cause de nos douleurs) est fondamental pour garder le contrôle de sa santé, Parce que nous manquons de temps et que nous avons besoin de solutions qui font sens pour notre corps... et notre planning, Nous travaillons sans relâche. Merci Marion Rollandet pour votre témoignage et félicitations pour votre engagement en faveur de votre santé 👏 Nous inaugurons officiellement le hashtag #neomover pour vous et Isabelle giacomini !

Un post plein de bon sens Association Azur Sport Santé ;) Pour nous, le mouvement c'est exactement ça : bouger avec sens. 1. Bouger le plus souvent possible pour réduire la sédentarité. 2. Insérer du mouvement en fonction de ses caractéristiques posturales et de ses capacités en termes de mobilité et stabilité pour réduire le risque de TMS. Une réduction de 29 à 44% du risque de maladies cardiovasculaires pour si peu d'effort, c'est énorme !