360° Lifestyle Coaching

Stress: een slecht imago, deels terecht. #Stress roept bij veel mensen negatieve associaties op. Hoewel dat natuurlijk niet uit de lucht komt vallen, is het nuttig dit verschijnsel uit meerdere invalshoeken te benaderen: stress is niet alleen slecht, maar ook iets waar we ons voordeel mee kunnen doen. Maak kennis met ‘eustress’ en ‘distress'. Eustress (goede stress) helpt ons aanvankelijk met goed presteren. Stel dat je een belangrijke presentatie gaat geven of een functioneringsgesprek hebt: in deze gevallen stelt eustress je in staat scherp te zijn, of zelfs boven jezelf uit te stijgen. Klinkt goed, toch? Deze positieve stress verbetert de focus, geeft je goede energie en helpt je beter presteren. Distress is de variant die je juist energie kost en in de weg zit bij wat je doet. Dit kan je zenuwstelsel kan platleggen en futloos maken. Je merkt het bijvoorbeeld aan zweten, verhoogde ademhaling en nervositeit. Houdt deze modus te lang aan, dan kan het ook verregaande gevolgen hebben, zoals overspanning. Het hormoon cortisol is wat ervoor zorgt dat je stress ervaart (vandaar dat deze ‘het stresshormoon’ wordt genoemd) en dat alle lichaamseigen functies die niet met overleven te maken hebben, op een lager pitje worden gezet. Heel belangrijk als je moet focussen om te overleven dus. Maar niet zo handig als dit ook actief is terwijl je die scherpte níet echt nodig hebt (bijvoorbeeld bij rustmomenten tussen perioden van presteren in). Wat dan ideaal zou zijn, is als je je stressniveau more or less onder controle hebt. Goed gedoseerde stress zou zelfs tot peak performance kunnen leiden! Natuurlijk zijn er uitschieters of gebeurtenissen waardoor stress even niet onder controle is, die horen erbij, maar in principe is hoe je met stress omgaat aangeleerd gedrag. Goed nieuws is dat je dit dus ook weer kunt afleren of ombuigen. #Mindfulness geeft je hiervoor een uitstekende ingang. Als je het mij vraagt is stress een van de belangrijkste thema’s die onder #zelfregie vallen: wanneer je in staat bent om je eigen stressniveau te managen, betekent dat een enorme sprong in je mentale en fysieke weerbaarheid! Ik deel dit niet alleen om een bruggetje te maken naar 360° Lifestyle Coaching, waar we aan de hand van de 360° Quickscan, coachsessies en opdrachten, op zoek gaan naar factoren in je leefstijl die negatieve impact hebben op je stressniveau en het kanaliseren ervan. Ook deel ik dit, omdat ik ervan overtuigd ben dat, wanneer we onze stress beter zouden kunnen managen, we veel nare gevolgen (zowel op het gebied van gezondheid, als op sociale interactie en werk bijvoorbeeld) kunnen voorkomen en er zelfs ons voordeel mee kunnen doen. Daarom is het zeer waardevol hier meer #bewustzijn voor te genereren en je te overtuigen van je eigen vermogen om er wat aan te doen. Makkelijker gezegd dan gedaan? Waarschijnlijk wel. Onmogelijk? Verre van. Voor de liefhebbers een paar informatieve artikelen in de comments 👇 #stressmanagement #performance #leefstijl #imago

Leefstijlcoaching: ook voor werkgevers van grote waarde ❗ Bij leefstijlcoaching denk je al snel aan wat een persoon kan doen om het leven zo te leiden, dat stress vermeden kan worden en zelfs een optimaal geluksgevoel nagestreefd. Dat dit voor iedereen enorm van belang is, lijkt een open deur. Want wie wil er nou niet deze balans en weerbaarheid voelen? Wat we alleen niet moeten vergeten - waarom het ook van belang is dit op LinkedIn zichtbaar te maken - is dat er achter de meeste personen ook werknemers schuilgaan, die uitdagingen ervaren op het gebied van leefstijl en de gevolgen daarvan voelen op professioneel vlak. Uit onderzoek van ArboNed en HumanCapitalCare is gebleken dat, in de periode van juli 2023 - juni 2024, een toename van maar liefst 8% (!!!) werd gemeten van verzuim door stressklachten. In de afgelopen 5 jaar gaat dit zelfs om 30%! Als de alarmbellen hiervoor bij werkgevers niet al zijn afgegaan, zou dit een mooi moment zijn daarvoor. Natuurlijk kan het zijn dat er meer stress ervaren wordt, men zich meer bewust is van die stress of dat er op een andere manier gemeten wordt, wat een deel van deze toename verklaart. Desalniettemin zou dit je zowel als persoon en als werkgever moeten laten realiseren dat stress een factor is die - zeker in de huidige tijdgeest - met de juiste aandacht behandeld moet worden. Te veel chronische stress kan verwoestende gevolgen hebben op persoon en (directe) omgeving, terwijl de signalen al vroeg zichtbaar zijn. Als leefstijlcoach help ik iemand om naar deze signalen, zoals slaapproblemen, vermoeidheid, prikkelbaarheid en hartkloppingen, te kijken, de bron daarvan op te zoeken en deze te vervangen door gezondere gewoontes. Betekent dit dat je met aanwezigheid van deze signalen al direct richting overspannenheid of burn-out gaat? Nee, maar wanneer je goed naar je lichaam en geest luistert, help je dit ook zeker voorkomen! 🙏 Leefstijlcoaching is dus niet alleen voor particulieren van belang, maar ook zeker voor werkgevers! Wat ik met 360° Lifestyle Coaching kan doen, is persoonlijke begeleiding bieden in het geval van (vroege) stresssignalen, maar ook voorlichting geven om je bewuster en wijzer te maken over dit onderwerp en uitval door stress te helpen voorkomen. Ben je onderdeel van of representeer je een werkomgeving die hier meer over wilt weten of misschien wel behoefte aan heeft? Weet me te vinden voor een kennismaking! ☕ Anno 2024 is het relevanter dan ooit. #stress #verzuim #voorlichting #leefstijlcoaching #uitval #werkgevers #begeleiding #preventie #coaching #weerbaarheid #signalen #kennismaken

De toegevoegde waarde van leefstijlcoaching 💡 Wanneer je iemand vraagt toe te lichten wat een leefstijlcoach doet, merk je dat ze vaak een eindje komen. Vanuit common sense is de vraag grotendeels goed te beantwoorden, maar wat een leefstijlcoach nou onderscheidt van andere ‘soorten’ coaches (denk aan vitaliteits- en life coaches), daar slaat de onduidelijkheid toe. Om deze onduidelijkheid weg te nemen, heel sec: de leefstijlcoach focust zich (met jou) op verschillende domeinen van waarin jouw leven is ingedeeld, zoals je voeding, je uitgavenpatroon, of je slaapritme. Dit is overwegend praktisch van aard en zal zelden tot talloze deep dive sessies leiden om allerlei onbewuste processen te ontleden. Niet omdat dat niet relevant is, maar omdat dat simpelweg niet in de scope zit. Wat daarin precies wordt meegenomen, hangt ook af van de coach die tegenover je zit. Om het meer concreet toe te spitsen: binnen 360° Lifestyle Coaching ga ik uit van de ‘gezonde’ cliënt die wat hulp kan gebruiken bij het sleutelen aan verschillende onderwerpen, onderverdeeld in 6 domeinen. We schijnen een licht op deze invalshoeken: 🔦 Fysiek - alles wat jou lichamelijk impact, zoals beweging en slaap. 🔦 Mentaal - dat wat jou in het hoofd bezighoudt, zoals weerbaarheid en stress. 🔦 Sociaal - de contacten die je onderhoudt met bijvoorbeeld familie en collega’s. 🔦 Professioneel - hoe het op werk gaat, je studieachtergrond, je vaardigheden. 🔦 Financieel - je uitgavenpatroon, je financiële gezondheid. 🔦 Spiritueel - in het heden niet meer weg te denken. Gekeken naar overtuigingen, levensdoelen, maar ook uitweidend naar waarden en normen. Wat hebben de invalshoeken met elkaar gemeen? Nou, ze hebben allemaal impact op je stressniveau. Ik denk dat ik niet hoef uit te leggen waar stress toe kan leiden (ga ik in latere posts alsnog dieper op in, daar niet van), maar in deze vorm van coaching werken we dus aan een goede balans tussen alle bovengenoemde domeinen en het creëren van een stevig #fundament. Dit leidt ertoe dat je: ✔ Overall meer rust ervaart. ✔ Meer #incasseringsvermogen hebt. ✔ Gaat begrijpen hoe je ‘je eigen levensstijl kunt managen’ (zodat we elkaar daarna niet meer hoeven te zien 😉) ✔  Minder vaak uitvalt als gevolg van (langdurige) stress (dus werkgevers ook opletten!) Waar begint dit bij 360° Lifestyle Coaching? Bij deze Quickscan (https://lnkd.in/eGHj8GSK). Dit is een zelfbeoordelingstool, speciaal ontworpen om in te zoomen op de leefgebieden en subdomeinen. Neem gerust een kijkje om te weten hoe het werkt! #leefstijlcoach #leefstijl #lifestylecoaching #levensstijl #stressreductie #impact #regie #stress #rust #commonsense #quickscan #balans

Wat is coaching? Waarom een coach geen psycholoog is. In mijn gesprekken met cliënten merk ik dat de drempel om naar een coach te gaan best hoog kan zijn. Een van de eerste onderwerpen die ik dan bespreek, is of zij weten wat het verschil tussen een coach en een psycholoog is. Neem je als coachee plaats op een sofa, klaar om op je geest in te zoomen? Of staat een (leefstijl)coach gelijk aan die schreeuwende voetbalcoach aan de zijlijn? Hoewel er raakvlakken zijn met bovenstaande voorbeelden, houdt een coach (in elk geval déze coach) zich bezig met het begeleiden van de coachee, in het verkennen en vinden van oplossingen voor zijn/haar hulpvraag. Door middel van bekende technieken als LSD (Luisteren, Samenvatten, Doorvragen), parafraseren, het benoemen van gedrag en expressies, het structureren van informatie et cetera, wordt de hulpvraag ontleed en opgedeeld in stukjes, zodat daarna heel gericht naar nieuwe, gezondere gewoonten gezocht kan worden. Essentieel hierbij is dat de coachee het zelfbewustzijn vergroot en het gevoel krijgt zélf met de oplossingen te komen. Hiermee wordt een belangrijk fundament gelegd om tot duurzame gedragsverandering te komen. Deze aanpak geeft namelijk een gevoel van eigenaarschap over het nieuwe gedrag, wat resulteert in een groter gevoel van zelfregie en dus grotere kans op volhouden van het gedrag. En zeg nou zelf, wat werkt nu beter dan een zelfbedachte oplossing? Dit maakt van de coach een instrument in het vinden van de oplossing en de coachee blijft de hoofdrolspeler! Dus geen diagnoses, geen voorgeschreven medicijnen of sofa bij de coach. Betekent dit dat een psycholoog een verkeerde aanpak heeft? Zeker niet! Het is gewoon een andere aanpak. In mijn praktijk staat laagdrempeligheid centraal: geen oordeel over je situatie. Niks is raar, alles mag gezegd worden. Wat mij betreft een absolute voorwaarde om jouw groei te waarborgen! #coaching #aanpak #watiscoaching #laagdrempelig #methodiek #regie #zelfbewustzijn #groei #coach