Publicação de Psicóloga Danielle Bulbol Hayden

A altas temperaturas deixam o corpo mais cansado, por uma série de fatores, entre eles estão: ☑ Desidratação, pois o corpo transpira mais para regular a temperatura. Se não houver reposição adequada de líquidos, isso pode levar à desidratação, causando fadiga. ☑ Aumento da temperatura corporal, onde o corpo trabalha mais para se resfriar, o que pode resultar em um aumento do esforço físico e mental, levando à sensação de cansaço. ☑ Alterações no sono, já que o calor pode causar dificuldade para dormir adequadamente e, consequentemente, gerar fadiga durante o dia seguinte. ☑ Diminuição do apetite, levando a uma ingestão inadequada de nutrientes, o que também contribui para a falta de energia. ☑ Estresse térmico, que o corpo pode ter ao tentar se adaptar as altas temperaturas, o que pode causar cansaço e exaustão. Fique atento e cuide da sua saúde. Se tiver dúvidas, busque orientação de um profissional. #VerãoComSaúde #SaúdeNoVerão #BemEstarnoVerão #CansaçoNoVerão #Calor #Verão #Faceres

Você já se perguntou por que tantas pessoas sentem dor quando a temperatura cai? 🤔❄️ Bem, vamos desvendar esse mistério juntos! ❄️💪 Sabia que as baixas temperaturas podem afetar diretamente nossos músculos e articulações? Isso mesmo! 💡❄️ Durante o frio, os músculos tendem a contrair-se involuntariamente como uma reação natural do corpo para preservar o calor. Essa contração pode levar a uma sensação de rigidez muscular, tornando-os mais suscetíveis a dores e desconfortos. Além disso, a diminuição da temperatura pode reduzir a elasticidade dos tendões e ligamentos, agravando ainda mais o problema. ❄️💢 E tem mais, a diminuição da circulação sanguínea nas áreas periféricas do corpo durante o frio pode causar sensações de formigamento e até mesmo aumentar a dor em algumas condições, como a artrite. Isso ocorre porque o fluxo sanguíneo reduzido significa menos oxigênio e nutrientes sendo entregues aos tecidos, o que pode exacerbar a inflamação e a dor. 😣❄️ Mas não se preocupe, há maneiras de aliviar esses sintomas e manter-se confortável mesmo no inverno, e uma das melhores maneiras, é praticando exercícios físicos diariamente✅ 🤸🏻🤾🏻🚴🏻♀️🤺🤼♀️🏋🏻♀️💪🏻 Quer saber mais? Agende hoje mesmo sua sessão!💪🏻 Aqueça seu corpo como um todo por intermédio das práticas corporais! 💪🏻🏋🏻♀️🤼♀️🤺🚴🏻♀️🤾🏻🤸🏻 #ProfissionaldeEducãoFisicanaSaúde #DorNoInverno #SaúdeNoFrio #Curiosidades #FiqueConfortável #VamosAprender #Agendesuaavaliação #Hidratação #MovimentoCura #ExerciciosFisicosTerapeuticos

Neste frio, antes mesmo da chegada do inverno a impressão é que tudo no corpo dói! E há uma explicação:as dores tendem a ficar mais intensas neste clima, porque o corpo passa por uma deficiência no aporte sanguíneo, há uma diminuição no metabolismo, um encurtamento das fibras musculares, uma limitação articular e alterações que dificultam certos movimentos do corpo. Assim, joelho, coluna, ombros dão sinais nada agradáveis. Sem falar que, mesmo sem perceber, o frio deixa a maioria mais encolhida, com movimentos contidos, rígidos, o que também leva a um incômodo. E você deve estar se perguntando: o que podemos fazer para amenizar ou prevenir? A resposta exige que você mantenha seu corpo aquecido, de diversas formas: com agasalhos e em movimento, evitando longos períodos sem se mexer e lutando contra as sensações que aparecem junto com os períodos mais frios. A atividade física é uma forte aliada para combater as dores nesse período, pois diminuem as tensões musculares e essa reação de proteção do nosso sistema nervoso, além de colaborarem para o aquecimento corporal! Lembre-se, se sentir dores ou incômodos fora do comum, procure seu médico e fisioterapeuta. Caso você venha a sentir dores que não foram percebidas até o momento, faça uma avaliação física com um fisioterapeuta para conhecer e trabalhar seu corpo.

Você sabia que treinar no frio pode trazer múltiplos benefícios para a sua saúde? Veja alguns deles abaixo: ➡ Aumento do gasto calórico: o corpo precisa trabalhar mais para se aquecer, resultando em maior queima de calorias; ➡ Melhora da circulação sanguínea: fortalece o sistema cardiovascular e reduz o risco de doenças cardíacas; ➡ Produção de endorfina: o frio estimula a liberação de endorfina, que alivia o estresse e a ansiedade, proporcionando sensação de bem-estar e felicidade; ➡ Fortalecimento do sistema imunológico: ajuda a prevenir gripes e resfriados, comuns nessa época do ano; ➡ Aumento da resistência e força mental: praticar atividades ao ar livre no frio pode ser revigorante e desafiador, melhorando a resistência física e mental; ➡ Melhora no humor: a prática regular de exercícios no inverno pode combater os sintomas de depressão sazonal, comum durante os meses mais frios. Agora que você conhece os benefícios, invista em você e entre em contato! Invista em você e entre em contato! 📱 (12) 99605-2035 https://lnkd.in/dnWGDmnd 🌐 jeffersonpersonal.com.br #jeffersonpersonal #virtuabrasil #treino #inverno #frio #saude #musculacao

Os especialistas chamam de “estresse térmico”, que é essa exposição acumulada do corpo a altas temperaturas, gerando sintomas no organismo (alta do cortisol). A exemplo de dor de cabeça, mal-estar, perda de apetite, transpiração excessiva, sede intensa, aumento da frequência respiratória ou cardíaca, pressão baixa, cãibras e até alteração de humor e perda de rendimento. Como reduzir os efeitos do cortisol no corpo? 👉 Ter um sono regulado; 👉 Fazer atividades que te dão prazer; 👉 Praticar exercício físico; 👉 Manter uma alimentação equilibrada. Adotando essas mudanças simples no estilo de vida, é possível minimizar os efeitos do calor no organismo, promovendo bem-estar e qualidade de vida. 🔗 Fonte: x.gd/YXPZp #unimed #unimedjp #saude #planodesaude #calor #estresse

Você sabia que o sono desempenha um papel crucial na regulação dos hormônios do nosso corpo e na manutenção da nossa saúde geral? Quando dormimos, nosso organismo trabalha para equilibrar os níveis hormonais, influenciando o metabolismo, o humor e até mesmo a nossa capacidade de lidar com o estresse. Uma noite bem dormida é essencial para garantir que nossos hormônios estejam em harmonia, favorecendo o funcionamento adequado do corpo. A falta dele pode levar a desequilíbrios hormonais que podem resultar em problemas de saúde, como aumento do apetite, ganho de peso, alterações no humor e até mesmo enfraquecimento do sistema imunológico. Por isso, é fundamental priorizar a qualidade do sono em nossa rotina diária. Para melhorar essa questão, algumas dicas simples podem ser úteis, como manter um horário regular de dormir, criar um ambiente confortável e sem distrações, evitar o consumo de cafeína e eletrônicos antes de dormir, e praticar relaxamento e meditação. Compartilhe essa informação com seus amigos e ajude-os a cuidar melhor de si! #bemestar #equilibriohormonal #sonoesaude

A dor reumática pode ser imprevisível e, muitas vezes, desencadeada por fatores que passam despercebidos. Identificar esses gatilhos pode ser crucial para gerenciar melhor as crises e viver com mais qualidade. Vamos conhecer alguns dos principais: Estresse e Ansiedade O estresse pode aumentar a inflamação no corpo, piorando os sintomas reumáticos. Técnicas de relaxamento, como meditação e exercícios de respiração, podem ajudar a manter a dor sob controle. Mudanças Climáticas Alterações no clima, especialmente a queda de temperatura e a alta umidade, podem intensificar a dor nas articulações. Mantenha-se aquecido e protegido contra o frio. Alimentação Inadequada Dietas ricas em alimentos inflamatórios, como açúcar, gorduras trans e carboidratos refinados, podem piorar os sintomas. Opte por uma alimentação equilibrada e rica em antioxidantes. Sedentarismo A falta de atividade física pode aumentar a rigidez e a dor. Exercícios leves e regulares, como caminhada e alongamentos, são essenciais para manter a mobilidade. Movimentos Repetitivos Tarefas que exigem movimentos repetitivos podem agravar a dor nas articulações. Faça pausas frequentes e evite sobrecarregar as mesmas áreas do corpo. Infecções Algumas infecções podem desencadear crises reumáticas. Mantenha seu sistema imunológico forte com hábitos saudáveis e consulte seu médico regularmente. Tabagismo Fumar pode piorar a inflamação e a dor. Abandonar o cigarro pode trazer grandes benefícios para a saúde reumática. Identificar os gatilhos pessoais é um passo importante para controlar a dor e melhorar a qualidade de vida. Converse com seu reumatologista e experimente diferentes estratégias para descobrir o que funciona melhor para você. 💬 Quais gatilhos você já identificou? Compartilhe suas experiências conosco nos comentários!

Você sabia que sua pressão arterial pode estar mais nervosa do que você em uma segunda-feira de manhã? Vamos falar sobre como manter essa 'senhora' calma e no controle, sem perder o ritmo! Nossos hábitos influenciam diretamente na nossa qualidade de vida. Com a adoção de práticas saudáveis e algumas mudanças no estilo de vida é possível levar uma vida mais tranquila sem as surpresas e malefícios que uma doença não diagnosticada pode trazer. 📝Anota aí, entre os hábitos mais indicados pelos cardiologistas para controle da pressão arterial estão: 🍽️Adotar uma alimentação natural; 🧂Reduzir o consumo de sal; 💧Beber quantidade adequada de água; 🏋️♀️Praticar exercícios físicos; ⚖️Controlar o peso corporal; 🍻Moderar o consumo de bebidas alcoólicas; 🥹Evitar sobrecarga emocional e reduzir o estresse diário: ☀️Expor-se ao sol; 🛌Dormir bem! 🤔Você sabia? 📊De acordo com o Sistema de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (VIGITEL) de 2017, a prevalência de hipertensão autorreferida passou de 22,6% em 2006 para 24,3% em 2017. A pressão alta tende a aumentar com a idade, chegando, em 2017, a 60,9% entre os adultos com 65 anos e mais; e foi menor entre aqueles com maior escolaridade, com 14,8% entre aqueles com 12 anos ou mais de estudo. 😳 No Brasil, 388 pessoas morrem por dia por hipertensão. 📌Vamos conceituar? A hipertensão arterial ou pressão alta é uma doença crônica caracterizada pelos níveis elevados da pressão sanguínea nas artérias. Ela acontece quando os valores das pressões máxima e mínima são iguais ou ultrapassam os 140/90 mmHg (ou 14 por 9). 🫀Ela faz com que o coração tenha que exercer um esforço maior do que o normal para fazer com que o sangue seja distribuído corretamente no corpo. Sendo um dos principais fatores de risco para a ocorrência de acidente vascular cerebral, enfarte, aneurisma arterial e insuficiência renal e cardíaca. 😷Os sintomas da hipertensão costumam aparecer somente quando a pressão sobe muito: podem ocorrer dores no peito, dor de cabeça, tonturas, zumbido no ouvido, fraqueza, visão embaçada e sangramento nasal. 🔎Diagnóstico- Medir a pressão regularmente é a única maneira de diagnosticar a hipertensão. Pessoas acima de 20 anos de idade devem medir a pressão ao menos umavez por ano. Se houver hipertensos na família, deve-se medir no mínimo duas vezes por ano. Hoje algumas farmácias já realizam alguns serviços de saúde como aferição, e aconselham ao encaminhamento médico quando necessário! Fonte: Ministério da Saúde/BVMS/RedeDor #propagandistafarmaceutica #farmaceutica #saude #hipertensao #pressaoalta

🛌💤 Dormir bem é essencial para a saúde! O sono é um momento de restauração do corpo. Ele ajuda a reparar tecidos, promover o crescimento muscular, regular o metabolismo e repor energias. Mas para colher esses benefícios, é importante garantir um sono de qualidade e na quantidade certa: Recomendações de sono: ❤️ Adultos: 7 a 8 horas por noite ❤️ Adolescentes: 8 a 10 horas ❤️ Crianças: 9 a 13 horas ❤️ Bebês: 12 a 16 horas Dormir menos do que o necessário pode trazer sérias consequências: ⚠️ Obesidade: quem dorme menos de 6 horas pode ganhar peso mais facilmente. ⚠️ Diabetes tipo 2: sono insuficiente interfere no controle de açúcar no sangue. ⚠️ Doenças cardiovasculares: noites mal dormidas aumentam o risco de ataque cardíaco e hipertensão. ⚠️ Imunidade baixa: a privação do sono reduz a resistência a infecções. ⚠️ Transtornos mentais: sono ruim pode causar ou agravar depressão. Estudos mostram que dormir apenas 5 horas ou menos por noite pode aumentar em 15% o risco de mortalidade. Dormir bem é saúde! Priorize uma rotina de sono adequada para garantir equilíbrio no corpo e na mente. ❤️ Fonte: Pfizer

Envelhecer é um processo natural, mas sabia que o estresse oxidativo pode acelerar esse processo? Muitas vezes, fatores como poluição, dieta inadequada e estresse emocional contribuem para o aumento dos radicais livres no corpo, causando danos celulares que resultam em sinais de envelhecimento precoce, como rugas e flacidez. Para se proteger, é essencial adotar hábitos saudáveis, como uma alimentação rica em antioxidantes e a prática de exercícios físicos regulares. Além disso, cuidar da sua pele com protetor solar e técnicas de relaxamento pode fazer toda a diferença. Não deixe que o estresse oxidativo roube a sua juventude! Agende uma consulta com a Dra. Ieda, nossa geriatra e cardiologista, para entender melhor como proteger sua saúde e manter sua vitalidade por mais tempo. #institutoselmacosso #saudeintegrativa #sinaisdeenvelhecimento #geriatra