Publicação de FACERES

Você gosta de frio? Temperaturas baixas estressam o corpo e a mente. Quanto mais saudável, mais facilmente o corpo se adapta a estas alterações de temperatura. O frio exerce influência sobre o nosso humor. Essas mudanças são desencadeadas pela resposta do cérebro a alguns hormônios chaves na regulação dos ciclos de sono-vigília, como a serotonina e melatonina. Dias cinzentos e escuros também influenciam o nosso relógio biológico. Nos dias nublados, o cérebro produz menos serotonina, o que pode tornar as pessoas mais propensas à tristeza. Também é reduzida a dose diária de vitamina D, que também ajuda a regular o equilíbrio da produção da serotonina. Por isso, não são raros sintomas como a vontade de dormir mais, de comer comidas mais fortes e com alta carga glicêmica (doces e carboidratos), mudanças na energia e na motivação, tristeza e irritabilidade. Com o frio, o corpo reduz a circulação nas extremidades, visando concentrar a maior parte do sangue próxima aos órgãos vitais, protegendo-os. Ocorre a vasoconstrição periférica e o aumento da pressão arterial. Os rins buscam reduzir esta pressão reduzindo o volume de sangue, eliminando água. Por isso, vamos mais ao banheiro no frio. Esta pode ser uma condição de alerta para pessoas com problemas do coração ou pressão alta. Se agasalhe muito bem e evite atividades físicas em áreas muito frias. O corpo faz um esforço extra para se manter aquecido, especialmente no início da manhã. A imunidade também pode ser afetada: com a redução do fluxo sanguíneo, são menos células de defesa disponíveis para evitar doenças. Cuidado também com a pele. O frio reduz a sua umidade. Se hidrate muito bem e evite banhos muito quentes, que pioram este processo. Algumas condições podem aumentar o risco de hipotermia, quando a temperatura do corpo cai muito. Preste atenção a sinais como tensão e rigidez no pescoço, braços e pernas, e extremidades dormentes. Com a idade, nossa percepção do frio diminui, então idosos devem ficar mais alertas. Se você sente frio constantemente, ou leva muito tempo para se aquecer, é importante avaliar quadros como hipotireoidismo, anemia e diabetes, por exemplo✨

⚠️⚠️ Trabalho no calor a céu aberto ⚠️⚠️ ➡️ Fique atento, esta informação é para você que trabalha com agricultura, em canteiros de obras e frentes de trabalho, na limpeza urbana, na praia, entre outros. Quando você está trabalhando em um local quente, a temperatura do seu corpo pode subir muito. Nessa condição, para você não adoecer, é preciso que o corpo esfrie, jogue o calor para fora, por isso aparece o suor. Mas se o ar estiver úmido, o suor da pele não evapora tão fácil e o corpo pode não conseguir manter a sua temperatura normal. Por outro lado, se o ar estiver muito seco, o suor vai evaporar mais rápido, o corpo vai perder mais água, podendo levar você à desidratação. Nesses dois casos, você poderá começar a sentir os sintomas da sobrecarga térmica. ➡️ E o que é sobrecarga térmica? É um aumento da temperatura dentro do corpo. Isto é, quando entra mais calor no corpo do que sai, ocorre um desequilíbrio térmico e a temperatura interna do corpo pode subir acima de 38° C. Quanto maior for essa temperatura, maior é o risco de surgir os sintomas do calor. ➡️ Quais os sintomas? ▫️irritabilidade inexplicável (nervosismo); ▫️confusão mental (“cabeça ruim”, “confundir as coisas”); ▫️câimbras; ▫️febre; ▫️vômitos; ▫️desmaios (“passamento”); ▫️convulsões; ▫️tontura (“tonteira”); ▫️taquicardia (“batedeira”); ▫️cansaço severo repentino (“quebreira”); ▫️sinais de desidratação, entre outros. ➡️ Formas de prevenção: ▫️Busque proteger o seu corpo do sol direto; ▫️Proteja pescoço e cabeça, usando chapéu de aba larga ou touca árabe; ▫️Use roupas leves, cobrindo braços e pernas; ▫️Evite atividades sob sol nas horas mais quentes do dia; ▫️Se possível, programe-se para que o trabalho mais pesado seja feito no início da manhã ou final da tarde; ▫️Mantenha uma alimentação saudável. ▫️Evite comida gordurosa, muito açúcar e muito sal; ▫️Só use medicamentos receitados pelos médicos; ▫️Evite o uso exagerado de bebidas alcóolicas e não use drogas. FONTE: https://lnkd.in/d2ufj_R9

Os adultos devem dormir entre 7 e 9 horas por noite. Quando você dorme o suficiente (e dorme bem), o corpo produz melotonina, um hormônio que repara suas células e seu DNA. Outro motivo para não dormir demais é que outro hormônio é produzido enquanto você dorme, este relacionado ao crescimento, responsável pela vitalidade e força do tônus muscular. Dormir traz uma série de benefícios, mas em excesso pode fazer mal. Lembre-se que dormir pouco também é pouco saudável, podendo causar problemas psicológicos, envelhecimento precoce e falta de controle do apetite, inclusive comendo mais do que deve, e o que é pior: o corpo pede refeições calóricas. Durma bem e o suficiente!

Quando você dorme menos do que o necessário, o seu corpo entra em modo de sobrevivência: aumenta o apetite, reduz o gasto calórico e atrapalha a queima de gordura. Ou seja, noites mal dormidas podem te deixar mais distante do seu objetivo de emagrecer. Além disso, a falta de sono impacta seus hormônios, reduz sua energia para treinar e ainda pode levar a escolhas alimentares ruins. É como se cada hora perdida de sono fosse um passo para longe da saúde. Agora me diz: você vai continuar ignorando o quanto dormir bem é importante? Ou vai começar a priorizar a SUA saúde de verdade? 📞 Agende uma consulta e vamos ajustar tudo: 📱42 99111-4607 📱42 99104-1932 #SonoDeQualidade #EmagrecimentoInteligente #DrPauloLara #SaúdeIntegral

O calor intenso pode ser desafiador para o corpo, especialmente durante o verão. Para manter sua saúde e bem-estar, algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença nos dias mais quentes: 🔹 Hidrate-se constantemente: a água é essencial para evitar a desidratação, que pode afetar vários sistemas do corpo. Mantenha-se hidratado para equilibrar a temperatura interna e evitar complicações. 🔹 Proteja-se do sol: use roupas leves, chapéus e aplique protetor solar regularmente. A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, insolação e desidratação. 🔹 Evite os horários mais quentes: entre 10h e 16h, o calor costuma ser mais intenso. Sempre que possível, busque locais frescos ou com sombra e limite a exposição direta ao sol nesses períodos. 🔹 Monitore sua saúde: o calor pode afetar a pressão arterial e a respiração, especialmente para quem tem condições de saúde preexistentes. Fique atento a sinais como tontura, cansaço extremo ou falta de ar. 🔹 Escute seu corpo: o calor é um estressor natural. Dê atenção a sinais de mal-estar ou cansaço. Caso sinta algo fora do comum, procure ajuda médica. Além de seguir essas dicas, lembre-se da importância de realizar exames periódicos para garantir que seu corpo está lidando bem com as mudanças de temperatura e evitar possíveis complicações. A prevenção é sempre o melhor cuidado. Cuide-se e aproveite o calor com segurança. Seu bem-estar é o que importa! ☀ #Verão #CuidadosNoVerão #SaúdeNoCalor #DicasDeVerão #CEDIP Responsável Técnico: Dr. Adilson Girotto Narciso de Oliveira CRM: 25417 | RQE 2150

O calor intenso pode ser desafiador para o corpo, especialmente durante o verão. Para manter sua saúde e bem-estar, algumas atitudes simples podem fazer toda a diferença nos dias mais quentes: 🔹 Hidrate-se constantemente: a água é essencial para evitar a desidratação, que pode afetar vários sistemas do corpo. Mantenha-se hidratado para equilibrar a temperatura interna e evitar complicações. 🔹 Proteja-se do sol: use roupas leves, chapéus e aplique protetor solar regularmente. A exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, insolação e desidratação. 🔹 Evite os horários mais quentes: entre 10h e 16h, o calor costuma ser mais intenso. Sempre que possível, busque locais frescos ou com sombra e limite a exposição direta ao sol nesses períodos. 🔹 Monitore sua saúde: o calor pode afetar a pressão arterial e a respiração, especialmente para quem tem condições de saúde preexistentes. Fique atento a sinais como tontura, cansaço extremo ou falta de ar. 🔹 Escute seu corpo: o calor é um estressor natural. Dê atenção a sinais de mal-estar ou cansaço. Caso sinta algo fora do comum, procure ajuda médica. Além de seguir essas dicas, lembre-se da importância de realizar exames periódicos para garantir que seu corpo está lidando bem com as mudanças de temperatura e evitar possíveis complicações. A prevenção é sempre o melhor cuidado. Cuide-se e aproveite o calor com segurança. Seu bem-estar é o que importa! ☀ #Verão #CuidadosNoVerão #SaúdeNoCalor #DicasDeVerão #SaoLucas Responsável Técnico: Dr. Lucas Giansante Abud CRM/SP: 117442 | RQE:42222

Neste frio, antes mesmo da chegada do inverno a impressão é que tudo no corpo dói! E há uma explicação:as dores tendem a ficar mais intensas neste clima, porque o corpo passa por uma deficiência no aporte sanguíneo, há uma diminuição no metabolismo, um encurtamento das fibras musculares, uma limitação articular e alterações que dificultam certos movimentos do corpo. Assim, joelho, coluna, ombros dão sinais nada agradáveis. Sem falar que, mesmo sem perceber, o frio deixa a maioria mais encolhida, com movimentos contidos, rígidos, o que também leva a um incômodo. E você deve estar se perguntando: o que podemos fazer para amenizar ou prevenir? A resposta exige que você mantenha seu corpo aquecido, de diversas formas: com agasalhos e em movimento, evitando longos períodos sem se mexer e lutando contra as sensações que aparecem junto com os períodos mais frios. A atividade física é uma forte aliada para combater as dores nesse período, pois diminuem as tensões musculares e essa reação de proteção do nosso sistema nervoso, além de colaborarem para o aquecimento corporal! Lembre-se, se sentir dores ou incômodos fora do comum, procure seu médico e fisioterapeuta. Caso você venha a sentir dores que não foram percebidas até o momento, faça uma avaliação física com um fisioterapeuta para conhecer e trabalhar seu corpo.

Se o alarme do seu carro ou da sua casa apitasse, você rapidamente entraria em ação, certo? No entanto, não somos tão rápidos para reagir aos alarmes que soam no nosso próprio corpo... e isso não é bom. Uma reportagem da @time trouxe informações valiosas quando o assunto é escutar os sinais que o corpo nos dá: 👉 A falta de pausas pode afetar o humor e te deixar mais triste e ansioso(a), levando à dificuldade de lembrar as coisas ou mesmo concluir um raciocínio. 👉 O estresse pode te impedir de desfrutar das atividades que gosta e de lidar bem com as situações, levando a acessos de raiva e sensação de opressão. 👉 Sob estresse, o sistema imunológico baixa, aumentando as chances de dificuldades digestivas, alteração de apetite e peso, tensão muscular que causa dores nas mandíbulas, costas e ombros, hipertensão e doenças cardíacas. Melhorar a escuta do corpo passa por incluir pequenas pausas e atividades prazerosas e divertidas na rotina, permitindo que seu corpo metabolize melhor, com calma e energia. Bora resgatar essa sabedoria inata?

Você já se perguntou por que tantas pessoas sentem dor quando a temperatura cai? 🤔❄️ Bem, vamos desvendar esse mistério juntos! ❄️💪 Sabia que as baixas temperaturas podem afetar diretamente nossos músculos e articulações? Isso mesmo! 💡❄️ Durante o frio, os músculos tendem a contrair-se involuntariamente como uma reação natural do corpo para preservar o calor. Essa contração pode levar a uma sensação de rigidez muscular, tornando-os mais suscetíveis a dores e desconfortos. Além disso, a diminuição da temperatura pode reduzir a elasticidade dos tendões e ligamentos, agravando ainda mais o problema. ❄️💢 E tem mais, a diminuição da circulação sanguínea nas áreas periféricas do corpo durante o frio pode causar sensações de formigamento e até mesmo aumentar a dor em algumas condições, como a artrite. Isso ocorre porque o fluxo sanguíneo reduzido significa menos oxigênio e nutrientes sendo entregues aos tecidos, o que pode exacerbar a inflamação e a dor. 😣❄️ Mas não se preocupe, há maneiras de aliviar esses sintomas e manter-se confortável mesmo no inverno, e uma das melhores maneiras, é praticando exercícios físicos diariamente✅ 🤸🏻🤾🏻🚴🏻♀️🤺🤼♀️🏋🏻♀️💪🏻 Quer saber mais? Agende hoje mesmo sua sessão!💪🏻 Aqueça seu corpo como um todo por intermédio das práticas corporais! 💪🏻🏋🏻♀️🤼♀️🤺🚴🏻♀️🤾🏻🤸🏻 #ProfissionaldeEducãoFisicanaSaúde #DorNoInverno #SaúdeNoFrio #Curiosidades #FiqueConfortável #VamosAprender #Agendesuaavaliação #Hidratação #MovimentoCura #ExerciciosFisicosTerapeuticos

O simples hábito de dormir tarde pode colocar a saúde em risco! Estudos recentes da American Heart Association mostram que dormir após a meia-noite contribui para o desenvolvimento de hipertensão e síndrome metabólica e até mesmo para o aumento dos níveis de colesterol. 🌙 Os riscos são ainda mais elevados para adultos entre 40 e 59 anos. Confira dicas para ajustar regular o ciclo do sono: 🕒 Tente dormir e acordar no mesmo horário todos os dias; 📱 Reduza o consumo de cafeína e evite o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir; 🌙 Mantenha o quarto escuro, silencioso e com temperatura adequada. Cuide da sua saúde do coração ajustando o horário de dormir! Não deixe que pequenas escolhas impactem seu bem-estar a longo prazo. 👩⚕️