Publicação de Dr. Matheus Lopes

Com a correria do final do ano, é fácil esquecer de cuidar da saúde. Mas manter o bem-estar em dia é essencial para aproveitar as festas com tranquilidade! Aqui vão alguns lembretes simples para garantir que você comece o novo ano da melhor forma: 1⃣ Equilíbrio na alimentação: Festas de fim de ano são recheadas de delícias, mas lembre-se de manter o equilíbrio. Inclua frutas e legumes nas refeições e evite exageros. 2⃣ Hidrate-se bem: Com o calor das festas e eventos, é fácil esquecer de beber água. Mantenha-se hidratado para garantir o bom funcionamento do corpo. 3⃣ Movimente-se: Mesmo em meio às celebrações, procure incluir atividades físicas na rotina. Uma caminhada ou alongamento já fazem diferença! Cuide de você e de quem você ama para que 2025 comece com muita saúde e disposição! #FlemingJundiai #Flemingsaude #LaboratorioFleming #Jundiai

"Estabelecendo limites saudáveis durante as festas" Olá, conexões! À medida que nos aproximamos do auge das festas de fim de ano, quero abordar um tema crucial: estabelecer limites saudáveis. As festas podem ser maravilhosas, mas também estressantes. Muitas vezes, nos sentimos pressionados a agradar a todos, comparecer a todos os eventos, ou gastar além do nosso orçamento. Estabelecer limites é essencial para preservar nossa saúde mental. Dicas para estabelecer limites saudáveis: - Aprenda a dizer "não": Não é necessário aceitar todos os convites. Priorize o que é realmente importante para você. - Comunique suas necessidades: Seja claro sobre suas expectativas e limites com familiares e amigos. - Respeite seu orçamento: Não se sinta pressionado a gastar além do que pode. Lembre-se, presença é mais valiosa que presentes. - Reserve tempo para si: Mantenha suas rotinas de autocuidado, mesmo durante as festas. - Defina limites de tempo: Não se sinta obrigado a ficar em eventos além do que é confortável para você. - Respeite seus valores: Não comprometa seus princípios para agradar os outros. Lembre-se: estabelecer limites não é egoísmo, é autocuidado. Limites saudáveis nos permitem aproveitar melhor os momentos festivos. Como você lida com a pressão social durante as festas? Compartilhe suas experiências! #LimitesSaudáveis #AutocuidadoNasFestas #SaúdeMental #BemEstarEmocional #FestasSemEstresse

Dicas de Segurança e Saúde no Trabalho para as Festas de Fim de Ano: 💧 Hidrate-se e mantenha-se ativo: Não negligencie sua saúde. Mantenha-se hidratado e, sempre que possível, pratique atividades físicas para manter seu corpo em equilíbrio. 📅 Retorno ao trabalho: No retorno às atividades, organize suas tarefas para evitar sobrecarga e retome o ritmo de forma gradual. 🎉 Boas festas com segurança! Celebre com responsabilidade, cuidando de sua saúde e segurança, para começar o novo ano com disposição e tranquilidade. #segurancadotrabalho #tecnicodesegurancadotrabalho #saúdeesegurancadotrabalho

Sono e Festas: Como Aproveitar as Noites de Festa Sem Prejudicar o Sono As festas de fim de ano são super divertidas, mas muitas vezes acabam impactando a qualidade do nosso sono. Como aproveitar a noite sem comprometer a sua energia no dia seguinte? Aqui vão algumas dicas! 1️⃣ Evite bebidas estimulantes: O café e energéticos podem prejudicar o sono, então prefira uma água ou suco natural para se manter hidratado. 2️⃣ Não pule a refeição: Comer muito tarde pode atrapalhar a digestão e prejudicar o descanso. Opte por um lanche leve se a fome bater mais tarde. 3️⃣ Estabeleça uma rotina de sono: Mesmo nas festas, tente manter um horário regular para dormir e acordar. Isso ajuda a preservar a qualidade do sono. 4️⃣ Desacelere antes de dormir: Evite telas de celular e aparelhos eletrônicos nas horas que antecedem o sono. Um bom livro ou música suave pode ajudar a relaxar. Aproveite as festas, mas cuide do seu sono para ter mais energia e disposição nos próximos dias! 🌟 Fontes: Associação Brasileira do Sono (ABS), Ministério da Saúde #SonoSaudável #FestasComEquilíbrio #BemEstar #DicasDeSaúde #QualidadeDeSono

🌞 O horário de verão está a aproximar-se, e com ele, a promessa de dias mais longos e momentos ao pôr-do-sol! Quem mais está pronto para aproveitar ao máximo cada dia?🙌 Este ano, o ajuste dos relógios coincide com um momento especial: o Dia da Páscoa, 31 de março. Uma hora a menos de sono, mas muitas mais horas de luz para desfrutar. 🐣⏰ Na madrugada de sábado para domingo, prepare-se para adiantar o relógio em uma hora - em Portugal Continental e na Madeira, às 01h00 passa a ser 02h00. Verifique se os seus dispositivos e relógios fazem esta atualização de forma automática ou se deve fazê-lo manualmente! E enquanto ajusta os relógios, porque não aproveitar para dar aquele toque de frescura à sua casa? Aqui vão algumas dicas: ● Refresque a decoração com elementos leves e cores vivas. ● Dê vida aos espaços com plantas ou flores primaveris. ● Reveja a eficiência energética de sua casa - a hora é de poupar! ● Crie um cantinho de leitura ou relaxamento para desfrutar das tardes mais longas. Venham os dias maiores!❤️🥳 E que cada um deles traga mais alegria e oportunidades para todos nós! E você, tem alguma tradição especial ou dica para se preparar para o horário de verão? Partilhe nos comentários!

Verão, festas, jantares… e alguns excessos! Os meses mais quentes convidam a refeições prolongadas fora de casa. A verdade é que estes fatores podem desequilibrar o sistema #digestivo, levando ao aparecimento de #gastroenterites, por exemplo. Nas #Termas de Chaves, dispomos de tratamentos especializados para o ajudar a combater esse tipo de patologias, como Hidropinia, Banhos de Imersão e Duches de Jato. Marque já a sua #consulta em www.lkme.pt/TkWfg e não deixe que estes problemas afetem a sua qualidade de vida!

O verão chegou com tudo: sol brilhando, a brisa do mar e aquele calorzão bem tropical. ☀️🌊 Mas, para curtir tudo o que essa estação tem de melhor, é preciso redobrar os cuidados. Na Unimed Vitória, sabemos que para aproveitar do jeito certo é necessário equilíbrio. Porque o melhor do verão é viver intensamente, mas sempre com atenção à saúde. Confira no post as principais dicas para você aproveitar do jeito certo! #PraCegoVer #PraTodosVerem: primeiro post, imagem de uma bola de tênis prestes a cruzar uma rede. À esquerda, o texto: "Você está preparado para viver o verão com saúde?" em letras laranja. Um ícone de sol aparece ao lado, reforçando o tema verão. Na mesma tela, à direita, a fotografia de uma mulher negra sorrindo, vestindo roupas esportivas e boné branco, segurando uma raquete de tênis. Nas telas seguintes, um fundo laranja com a mensagem: "Nessa época do ano, redobre os cuidados com a sua saúde:" e a lista: Use protetor solar. Beba muita água. Evite exposição ao sol entre 10h e 16h. Opte por roupas leves. Alimente-se com alimentos frescos e saudáveis. Terceiro post, fundo laranja com dicas e ícones ilustrativos: Proteja os olhos com óculos de sol com proteção UV. Pratique atividades físicas ao ar livre de manhã ou no fim da tarde. Descanse e durma bem. Cuide da saúde mental e aproveite o verão para desacelerar e relaxar. Na lateral, uma imagem de uma onda no mar. No canto inferior direito, o logo da Unimed Vitória.

Difusor Natural para o carro. A rotina chegou, após umas merecidas férias. Passamos uma parte significativa do nosso dia dentro do carro, seja a caminho do trabalho, a levar as crianças à escola ou em viagens mais longas. O ambiente do carro pode influenciar o nosso humor e bem-estar. Um difusor natural para carro, utilizando óleos essenciais, é uma excelente forma de transformar a atmosfera do seu veículo, proporcionando um ambiente mais agradável e saudável. Hoje, aqui, vou explorar os benefícios de fazer um difusor natural para carro e como esta prática pode melhorar a sua experiência ao volante. Benefícios de um Difusor Natural para Carro: 🍃Aromaterapia em Movimento: Um difusor natural permite levar os benefícios da aromaterapia para onde quer que vá. Óleos essenciais como laranja doce e menta piperita podem ajudar a manter a mente alerta e energizada durante a condução. 🍃Ambiente Fresco e Agradável: Os difusores naturais ajudam a eliminar odores desagradáveis do carro, como os de comida ou tabaco. Óleos essenciais como limão e eucalipto têm propriedades desodorizantes e purificadoras que deixam o ar fresco e limpo. 🍃Redução do Stress e Ansiedade: Conduzir pode ser uma atividade stressante, especialmente no trânsito. Utilizar óleos essenciais como lavanda e bergamota pode ajudar a reduzir a ansiedade e promover um ambiente mais calmo e relaxante. 🍃Melhoria da Concentração: A aromaterapia pode ajudar a melhorar a concentração e a atenção, fatores essenciais para uma condução segura. Óleos como alecrim e hortelã-pimenta são conhecidos por estimular a mente e aumentar a clareza mental. 🍃Alternativa Natural e Segura: Ao contrário dos ambientadores comerciais, que muitas vezes contêm químicos sintéticos, um difusor natural utiliza apenas ingredientes puros e naturais, tornando-o uma opção mais segura e saudável para si e para os seus passageiros. Certifique-se de que os óleos essenciais utilizados são de alta qualidade e adequados para aromaterapia. Evite utilizar óleos essenciais que possam causar sonolência ou distração enquanto conduz. Mantenha o difusor fora do alcance de crianças e animais de estimação. Fazer um difusor natural para carro é uma maneira simples e eficaz de melhorar a qualidade do ar e o ambiente dentro do seu veículo. Os benefícios da aromaterapia podem transformar a sua experiência de condução, tornando-a mais agradável, segura e saudável. Com ingredientes naturais e seguros, pode criar um ambiente que promove a concentração, reduz o stress e deixa o ar fresco e limpo. Experimente esta prática e descubra como um difusor natural pode fazer a diferença no seu dia-a-dia ao volante.

As férias de verão estão chegando. A seguir vamos listar algumas dicas para crianças e adultos. 🍋 Fique longe do limão - ele queima e mancha a pele 🧴Abuse do protetor solar. As roupas com fotoproteção são uma ótima alternativa - evita insolação, por mais leve que seja. 🍉 Atenção com a alimentação é fundamental. Uma refeição leve e balanceada vai fazer bem em todos os sentidos. 🏊🏼 Nadar ou fazer qualquer atividade logo depois de comer, nunca é bom, em qualquer estação do ano. 👙 Ficar muito tempo com a roupa de banho molhada causa problemas de saúde íntima. 😎 Proteja os olhos. Mas lembre-se, as lentes precisam ser de qualidade. 🍶 Beba bastante água e evite bebida alcoólica. 🧊 Mantenha as extremidades do corpo como pés, mãos e cabeça (testa e nuca) resfriadas. Isso vai ajudar a temperatura corporal nos dias de calor extremo. 🌤 Seguindo essas dicas, seu verão vai ser só alegria!⛱ #b2saude #b2 #beneficios #rhestrategico #legislacaosaude #bemestar #cfo #ceo #saude #seguros #protocolos #rh #financeiro #compliance

As festas chegaram e com elas muitas delícias, encontros e celebrações! Mas é possível aproveitar cada momento sem deixar o bem-estar de lado. 💡 Dicas para equilibrar: 1️⃣ Priorize pratos leves e nutritivos antes das ceias principais. 2️⃣ Mantenha-se hidratado com água ou bebidas naturais. 3️⃣ Aproveite o momento para praticar o autocuidado emocional e mental. ✨ Afinal, bem-estar é sobre equilíbrio, não restrição. Comece 2025 com energia e saúde! #bemestarnasfestas #vidasaudavel #equilíbrio #bemestarbem #festascomsaúde