Publicação de HSaúde

É hora de aproveitar o verão e se divertir com amigos e familiares na praia ou na piscina. ☀ No entanto, as altas temperaturas exigem atenção redobrada à saúde. Para ajudar você a manter o equilíbrio durante o verão, preparamos um vídeo recheado de dicas valiosas. Clique e assista para ficar por dentro. #Verão #Calor #Dezembro

FÉRIAS! Palavrinha mágica, sinônimo de relaxar, descansar, viajar, conhecer novos lugares! Quem não ama? 😎 Porém, para muitos também é sinônimo de exageros e abusos, mas será mesmo que é possível aproveitar sem colocar os dois pés na jaca? 🤔 Alguns pontos bem importantes que SE você conseguir manter, te ajudará a voltar sem que tenha grandes “estragos”, aumento de peso, sem aquela frustração que muitos trazem de cada viagem. Os bons hábitos devem ser seguidos e mantidos, mesmo fora de casa! 🌴Comece o seu dia com pelo menos 400 ml de água em jejum ou mais! Para garantir aquele 💩 nosso de cada dia! Não tem coisa pior que viajar e sentir aquela sensação de constipação, inchaço e desconforto intestinal. Compre garrafas de água em alguma conveniência e leve para o seu hotel. Continue bebendo água ao longo do seu dia!💦 🌴Garanta aquela proteína maravilhosa pela manhã! Na maioria dos lugares, a principal opção são sempre 🍳🥚que irão garantir SACIEDADE por muito mais tempo e irão ajudar a cumprir a meta proteica do dia, afinal, VOCÊ NÃO QUER PERDER MASSA MAGRA, quer? 🌴Faça as principais refeições do dia: Café da manhã, almoço e jantar! Para evitar as BELISCADAS ao longo do dia por estar “toda hora com fome”! SE possível, faça um lanchinho da tarde! 🌴Pode beber o seu drink preferido, PORÉM não exagere na dose! Se for caipirinha por exemplo, peça sem açúcar ou utilize algumas gotas de adoçante. Se forem outras bebidas, ATENÇÃO, muitas possuem leite condensado, leite de coco e energético na composição, e essas opções realmente são bem calóricas. 🌴Durma bem! Aproveite para ajudar o corpitcho na recuperação/reparação já que está com mais tempo! Escolha bem as suas “guerras noturnas”!😂 🌴MEXA-SE! Faça tudo o que for possível a pé e não de carro, para ajudar no gasto calórico do dia e ajudar no funcional intestinal. 🌴Pode comer o seu docinho preferido, mas COMPARTILHE com os amigos! Não precisa passar vontade, MAS não pode exagerar, mesmo sendo férias! Para dar certo, você precisa querer que dê certo! Seguindo essas estratégias, será possível voltar super bem de qualquer viagem!🤓😉 #ferias #boasescolhas #nutricao #nutrir #nutrindo #nutrisilmessalem

🌞🏃♂️ Mantenha-se Ativo nas Férias 🏃♀️🌞 As férias são um momento perfeito para relaxar, mas também podem ser uma oportunidade para adotar hábitos de vida mais saudáveis. Manter-se ativo durante este período pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. 👉Caminhe na praia, faça trilhos em parques naturais ou ande de bicicleta pela cidade. 👉Nadar é uma ótima forma de se manter ativo e aproveitar o verão 👉Mesmo em férias, tente manter uma rotina de exercícios. Faça alongamentos matinais, yoga ou um treino rápido. 👉Participar em aulas de dança ou simplesmente dançar ao som da sua música favorita é uma forma divertida de se manter ativo. Lembre-se, cada movimento conta! Manter-se ativo é fundamental para a sua saúde e bem-estar, mesmo durante as férias. 🌟🏄♀️ #EuropacolonPortugal #VidaAtiva #FeriasSaudaveis #BemEstar #Saude

Verão é sinónimo de dias longos, temperaturas altas e férias em família! Aproveitar o verão ao máximo é também ser consciente e adotar alguns comportamentos que garantam o bem-estar e a saúde, tais como: ☀️Evitar estar ao sol entre às 11h e as 16h. Aplicar protetor solar a cada duas horas; 💦Beber água, mesmo que não tenha sede e evitar a ingestão de bebidas alcoólicas; 🍎Adotar uma alimentação saudável, preferindo alimentos leves e evitando as refeições pesadas; 🏃Fazer atividades ao ar livre, tais como caminhadas, piqueniques, passeios de bicicleta, mas evitando sempre as horas de maior calor; 👨👩👧👦Desfrutar do tempo em família, fortalecendo laços e criando memórias inesquecíveis. Boas férias! ⛱️ #JornadasMultidisciplinaresMGF

Com a chegada das férias, vem a oportunidade de aproveitar momentos ao ar livre e se conectar com a natureza! Para que você possa aproveitar essa estação da melhor forma, preparamos algumas dicas importantes para cuidar da sua saúde: Hidrate-se! 💧 Beba bastante água para manter o corpo hidratado e evitar desidratação. Frutas como melancia e abacaxi também são ótimas opções! Proteção Solar ☀️: Use sempre protetor solar, mesmo em dias nublados. Proteja sua pele dos danos causados pelos raios UV. Alimentação Leve 🥗: Prefira refeições leves e saudáveis, ricas em frutas e verduras. Experimente saladas refrescantes e sucos naturais! Atividades ao Ar Livre 🚴♂️: Aproveite para praticar atividades físicas, como caminhadas e natação. O exercício ao ar livre traz benefícios para o corpo e para a mente. #MiraS.A #grupomira #saúde #verão #fimdeano #dicasdesaúde 

3 dicas para ter um domingo saudável: 1. Faça uma atividade física ao ar livre, como uma caminhada no parque ou um passeio de bicicleta. O contato com a natureza e a luz solar pode melhorar o seu humor e aumentar os níveis de vitamina D. 2. Planeje e prepare refeições saudáveis para o dia, incluindo alimentos ricos em nutrientes como frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Evite alimentos processados e açucarados que podem prejudicar sua saúde. 3. Reserve um tempo para relaxar e recarregar suas energias. Isso pode incluir meditação, leitura de um livro, ou simplesmente desfrutar de um tempo de qualidade com amigos e familiares. Priorizar o descanso é fundamental para manter a saúde física e mental. #descansar #domingo #Qualidadedevida

Transforme Seu Verão: 5 Razões para Ter uma Piscina em Casa! Uma piscina em casa pode criar memórias inesquecíveis, promover o exercício ao ar livre e oferecer uma escapada relaxante sempre que precisar. 1. Diversão Familiar Infinita: Com uma piscina em casa, você não precisa mais planejar férias longas para desfrutar de momentos de diversão em família. Cada final de semana se torna uma oportunidade para criar memórias preciosas enquanto mergulham juntos na água refrescante. 2. Exercício ao Ar Livre: Esqueça as desculpas para não se exercitar! Com uma piscina em casa, você tem uma academia ao ar livre à sua disposição. Nade algumas voltas todas as manhãs ou participe de jogos aquáticos divertidos com a família para se manter ativo e saudável durante todo o verão. 3. Refresque-se Sem Sair de Casa: Enquanto outros enfrentam o calor escaldante em praias lotadas ou clubes aquáticos, você pode simplesmente dar alguns passos até o seu quintal e mergulhar na sua própria piscina. É o refresco perfeito sempre que você precisar escapar do calor. 4. Relaxamento Total: Nada se compara à sensação de flutuar na água enquanto o sol brilha suavemente sobre você. Com uma piscina em casa, você pode criar seu próprio santuário de relaxamento, onde pode esquecer as preocupações do dia a dia e simplesmente se deixar levar pela serenidade da água. 5. Valorização do Seu Lar: Além de todos os benefícios de lazer e saúde, uma piscina em casa também pode valorizar significativamente a sua propriedade. É um investimento no seu estilo de vida e no futuro da sua família, tornando sua casa o destino preferido para reuniões e eventos durante todo o verão. Este verão, transforme seu quintal em um verdadeiro paraíso com uma piscina da Aquavida Pools Entre em contato conosco pelo telefone 843830440 para começar a sua jornada rumo a um verão inesquecível!

Férias são feitas para recarregar as energias e viver momentos incríveis! ✨ Mas você sabia que a desidratação pode atrapalhar o seu descanso? 😬 Manter-se hidratado ajuda a: 🌞 Aproveitar os passeios sem fadiga 🌞 Evitar dores de cabeça no calor 🌞 Garantir energia para cada aventura Dica para suas férias: ✔ Leve sempre uma garrafinha de água para onde for ✔ Hidrate-se antes, durante e depois de cada atividade Cuidar da hidratação é cuidar da diversão! Que tal começar agora? Quantos copos de água você já bebeu hoje? Deixe nos comentários! 👇 #ARMSA #ARMCares #ARMCuida #IASD #Adventistas #Prevencao #Cuidado

Para muita gente, janeiro é sinônimo de férias! Momento de ir à praia, à piscina, fazer atividade ao ar livre e curtir tudo que a estação mais quente do ano tem a oferecer. É importante, no entanto, não descuidar da saúde nesse momento de relaxamento. Afinal, desidratação pode gerar fadiga, tontura, dor de cabeça e até mesmo desmaios, como em casos mais sérios. Separamos algumas dicas para você aproveitar as férias e o verão com a hidratação e a saúde em dia. Arrasta para o lado, salva e já compartilha com quem também precisa dessas dicas!

21 de Dezembro - Bem-vindo, Verão! ☀️🌊 Cuide da Saúde no Verão: Dicas para Bem-Estar e Produtividade no Trabalho O verão chegou! É a estação do sol, do calor e também um momento para redobrar os cuidados com a saúde, especialmente no ambiente de trabalho. A alta temperatura e o aumento da exposição ao sol trazem desafios que podem impactar o bem-estar e a produtividade. 🔍 Dicas para um verão mais saudável: 1️⃣ Hidrate-se sempre: O calor exige maior consumo de água. Incentive pausas para hidratação durante o expediente. 2️⃣ Proteja-se do sol: Use protetor solar diariamente, mesmo em ambientes fechados, e roupas leves. 3️⃣ Cuide da alimentação: Prefira refeições leves, ricas em frutas, legumes e vegetais. 4️⃣ Adapte o ambiente de trabalho: Certifique-se de que os locais estejam bem ventilados e confortáveis para todos. 5️⃣ Promova pausas: Aumente a produtividade com pequenas pausas ao longo do dia para recarregar as energias. 💡 Como a ERGOCORE apoia sua empresa no verão? Na ERGOCORE, sabemos que o verão traz desafios específicos para a saúde ocupacional. Oferecemos: • Campanhas de Conscientização: Prevenção ao câncer de pele e cuidados com a exposição ao calor. • Programas de Qualidade de Vida: Incentivo à hidratação, alimentação saudável e pausas estratégicas. • Monitoramento de Condições de Trabalho: Avaliação e ajustes em ambientes quentes para garantir conforto e segurança. 🌟 Nossa Mensagem: O verão é uma oportunidade para reenergizar a equipe e promover hábitos mais saudáveis. Vamos juntos transformar a estação em um momento de bem-estar e produtividade! Sua empresa está pronta para enfrentar o verão com saúde e segurança? Fale com a ERGOCORE e descubra como podemos ajudar. ☀️🌴