11 sinais de que você não é Emocionalmente Inteligente

Quando a inteligência emocional (QE) apareceu pela primeira vez para as grandes massas, ela serviu como o elo perdido em uma descoberta peculiar: pessoas com QI médio superam aquelas com QI mais alto 70% das vezes. Essa anomalia afetou enormemente a suposição amplamente aceita de que o QI era a única fonte de sucesso.

Um pesquisa realizada com mais de um milhão de pessoas pela TalentSmart foram identificados 11 comportamentos que são as marcas de um baixo QE. 

E são justamente esses comportamentos que você deve eliminar de seu repertório.

Você fica estressado facilmente

Quando você reprime seus sentimentos, eles rapidamente se transformam em sensações desconfortáveis de tensão, estresse e ansiedade. Emoções não enfrentadas sobrecarregam a mente e o corpo. Suas habilidades de emocionais ajudam a tornar o estresse mais administrável, permitindo que você identifique e enfrente situações difíceis antes que as coisas piorem.

Pessoas que deixam de usar suas habilidades de emocionais são mais propensas a recorrer a outros meios menos eficazes de controlar seu humor. Elas têm duas vezes mais chances de sentir ansiedade, depressão, abuso de substâncias e até mesmo pensamentos suicidas.

Você tem dificuldade em se afirmar

Pessoas com QE alto equilibram boas maneiras, empatia e gentileza com a capacidade de se afirmar e estabelecer limites. Essa combinação delicada é ideal para lidar com conflitos. Quando a maioria das pessoas é contrariada, elas adotam um comportamento passivo ou agressivo. Pessoas emocionalmente inteligentes permanecem equilibradas e assertivas, afastando-se de reações emocionais não filtradas. Isso permite que elas neutralizem pessoas difíceis e tóxicas sem criar inimigos.

Você tem um vocabulário emocional limitado

Todas as pessoas experimentam emoções , mas são poucos os que podem identificá-las com precisão à medida que ocorrem. Na pesquisa realizada pela TalentSmart 36 por cento das pessoas podem fazer isso, o que é problemático porque emoções não rotuladas muitas vezes são mal compreendidas, o que leva a escolhas irracionais e ações contraproducentes. Pessoas com QE alto, dominam suas emoções porque as entendem e usam um extenso vocabulário de sentimentos para fazer isso. Embora muitas pessoas possam se descrever simplesmente como se sentindo "mal", as pessoas emocionalmente inteligentes podem identificar se sentem "irritadas", "frustradas", "oprimidas" ou "ansiosas". Quanto mais específica for a sua escolha de palavras, melhor será o insight que você tem sobre exatamente como está se sentindo, o que o causou e o que você deve fazer a respeito.

Você faz suposições rapidamente e as defende veementemente

Pessoas sem QE formam uma opinião rapidamente e então sucumbem ao viés de confirmação, o que significa que reúnem evidências que apóiam sua opinião e ignoram qualquer evidência em contrário. Na maioria das vezes, elas argumentam, e se aborrecem, para apoiá-lo. Isso é especialmente perigoso para os líderes, pois suas ideias mal pensadas tornam-se a estratégia de toda a equipe. Pessoas emocionalmente inteligentes deixam seus pensamentos se acalmarem , porque sabem que as reações iniciais são impulsionadas pelas emoções . Elas dão tempo aos seus pensamentos para desenvolver e considerar as possíveis consequências e contra-argumentos. Em seguida, comunicam a ideia desenvolvida da forma mais eficaz possível, levando em consideração as necessidades e opiniões de seu público.

 Você guarda rancor

O aspecto negativo emocional que advém de guardar rancor é, na verdade, uma resposta ao estresse. Só de pensar no evento, seu corpo entra no modo lutar ou fugir, um mecanismo de sobrevivência que o força a se levantar e lutar ou correr ao se deparar com uma ameaça. Quando uma ameaça é iminente, essa reação é essencial para sua sobrevivência, mas quando uma ameaça trata-se de uma história antiga, agarrar-se a esse estresse causa estragos em seu corpo e pode ter consequências devastadoras para a saúde ao longo do tempo. Na verdade, pesquisadores da Emory University demonstraram que segurar o estresse contribui para a hipertensão e doenças cardíacas. Apegar-se a um rancor significa que você se apega ao estresse, e pessoas emocionalmente inteligentes sabem evitar isso a todo custo. Abandonar o rancor não só faz você se sentir melhor agora, mas também pode melhorar sua saúde.

Você não se livra de seus erros

Pessoas emocionalmente inteligentes se distanciam de seus erros, mas o fazem sem se esquecer deles. Ao manter seus erros a uma distância segura, mas ainda acessível o suficiente para referência, eles são capazes de se adaptar e se ajustar para o sucesso futuro. É necessária uma autoconsciência refinada para caminhar nesta corda bamba entre morar e lembrar. Conviver diariamente com seus erros o deixa ansioso além de lhe deixar tímido, enquanto esquecê-los completamente o faz repetir. A chave para o equilíbrio está em sua capacidade de transformar falhas em pontos de melhoria. Isso cria a tendência de se levantar toda vez que você cair.

Você frequentemente se sente incompreendido

Quando você não é emocionalmente inteligente, é difícil entender como você se identifica com os outros. Você se sente incompreendido porque não entrega sua mensagem de uma forma que as pessoas possam entender. Mesmo com prática, pessoas emocionalmente inteligentes sabem quando suas ideias não são comunicadas perfeitamente. Elas percebem quando as pessoas não entendem o que elas estão dizendo, logo então elas ajustam a sua abordagem e comunicam novamente suas ideias de uma forma mais compreendida.

Você não conhece seus gatilhos emocionais

Todo mundo tem gatilhos, situações e pessoas que apertam seus botões e os levam a agir impulsivamente. Pessoas emocionalmente inteligentes estudam seus gatilhos e usam esse conhecimento para contornar situações antes que os outros tirarem o melhor delas.

Você mascara seus sentimentos

Ser uma pessoas emocional inteligente não significa ser legal; trata-se de gerenciar suas emoções para alcançar os melhores resultados possíveis. Às vezes, isso significa mostrar às pessoas que você está chateado, triste ou frustrado. Mascarar constantemente suas emoções com felicidade e positividade não é genuíno ou produtivo. Pessoas emocionalmente inteligentes empregam emoções negativas e positivas intencionalmente nas situações apropriadas.

Você culpa as outras pessoas pelo o que elas te fazem sentir

As emoções vêm de dentro. É tentador atribuir o que você sente às ações dos outros, mas  você  deve assumir a responsabilidade por suas emoções. Ninguém pode fazer você sentir nada que você não queira. Pensar de outra forma só o impede.

Você se ofende facilmente

Se você tem uma compreensão firme de quem você é, é difícil para alguém dizer ou fazer algo que o pegue. Pessoas emocionalmente inteligentes são autoconfiantes e têm a mente aberta, o que cria uma pele bem grossa. Você pode até fazer piada de si mesmo ou deixar que outras pessoas façam piadas sobre você, porque você é capaz de traçar mentalmente a linha entre o humor e a degradação.

Pensamentos finais

Ao contrário do seu QI, seu QE é altamente maleável. Conforme você treina seu cérebro praticando repetidamente novos comportamentos emocionalmente inteligentes, ele constrói os caminhos necessários para transformá-los em hábitos. À medida que seu cérebro reforça o uso desses novos comportamentos, as conexões que dão suporte a comportamentos antigos e destrutivos morrem. Em pouco tempo, você começa a responder ao seu entorno com mais inteligência emocional, sem nem mesmo ter que pensar sobre isso.

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