ATIVIDADE FÍSICA: Antes, durante e após da Pandemia

Mais uma vez o país está um caos com o número crescente de mortes causadas pelo Coronavírus. Toda área comercial fechando suas portas, hospitais superlotados e muitas Fake News sendo disseminadas nas redes sociais. Mas, fica uma dúvida: O que você pode fazer para contribuir com a sua saúde nesse momento? 

De acordo com a Organização Social da Saúde (OMS), a prática de atividade física em casa é uma boa opção para a prevenção de doenças metabólicas. A OMS recomenda que indivíduos saudáveis pratiquem exercícios físicos de forma moderada, no mínimo, 150 minutos por semana (adultos) ou 300 minutos por semana para crianças e adolescentes. Ou seja, a prática de atividade física distribuída por 3-4 vezes na semana é uma boa opção para esse período caótico que estamos vivendo. 

No entanto, não podemos pensar que alguns exercícios podem auxiliar somente na saúde física, pois o número crescente de pessoas com problemas relacionados à saúde mental durante a pandemia assusta. De acordo com uma reportagem no site da Fiocruz Brasília, os especialistas informam que as pessoas ficam em estado de alerta durante a pandemia, pois temem o agravamento da situação. Nesse caso, uma das dicas é a prática de atividade física para a redução dos níveis de estresse. Alguns exercícios que podem ajudar são: meditação, práticas de respiração e exercícios em casa. 

Frequentadores assíduos das academias e atletas de rua sentem o impacto da Pandemia no seu dia-a-dia com as restrições, seja em ambientes fechados ou não. Praticar exercícios em casa podem ajudar, mas é necessário manter uma rotina diária com horários, alimentação e controle de bebidas alcoólicas.  Por isso, se mantenha em movimento, controle seus horários e pratique algum exercício. Mantenha seus hábitos e sua saúde física e emocional ficarão bem.

VOCÊ TEM PRATICADO ALGUMA ATIVIDADE DURANTE ESSE PERÍODO?