COMA BEM PARA VIVER BEM!

Pode parecer papo de nutricionista ou até mesmo de médico, mas o ponto aqui vai muito além de uma boa alimentação e disciplina alimentar. Comer melhor e viver bem são fatos da vida que muitas vezes deixamos de lado para poder aproveitar, mais, aquilo que creditamos ser prazeroso!

Talvez você já tenha feito de tudo para perder peso e até conseguiu algum resultado em algum momento, mas depois de um tempo, quando voltou a se alimentar normalmente, tudo voltou! Aqueles quilos orgulhosamente perdidos, reapareceram!

É verdade que existem inúmeras dietas disponíveis nos canais informativos como TV, RÁDIO, INTERNET, JORNAL entre outros. Fora que sempre tem aquela pessoa querendo vender a receita mágica dela ou aquele amigo e amiga que dá ‘’A DICA PERFEITA’’. E depois de uma grande quantidade de informações maravilhosas e esperança, sempre vem a frustração. Então primeira coisa que você deve saber:

VOCÊ DEVE MANTER HÁBITOS SAUDÁVEIS NÃO PARA ATINGIR METAS, MAS PORQUE LHE FAZEM BEM!

E pensando em tudo isso, decidi fazer este artigo para você! Nele trago algumas dicas que vão ajudar muito além de um emagrecimento emocionalmente saudável. Siga essas dicas e você vai mudar sua vida e se tornar uma pessoa mais amável para si mesma.

TODO MUNDO TEM DIFICULDADE PARA EMAGRECER

Sabia que segundo estudos o número de países que conseguiram diminuir a quantidade de obesos em suas populações, nos últimos 33 anos, foi ZERO? Chocante não é mesmo?

Um outro estudo mostrou que a chance do indivíduo obeso com Índice de massa corporal de 40 IMC atingir seu peso e manter em 10 anos é de 1 em 1290 para homens e 1 em 677 para mulheres. Esse estudo avaliou 150 mil pessoas que tentaram emagrecer por um período de 10 anos! Ou seja, na atual conjuntura sua chance é de 0,001%!

Minha sugestão é que comece a pensar; será que os caminhos demonstrados na televisão, será que os livros de dieta, as receitas e todas as outras fórmulas perfeitas funcionam para você? Porque para a grande maioria não está funcionando, logo, o segredo não esta nessas fórmulas mágicas, mas quem sabe talvez em cada indivíduo ou então outro fator que estamos na maior parte das vezes deixando passar?

PORQUE E COMO DIETAS FALHAM?

Já falamos em outro artigo sobre nossa capacidade de se adaptar e sobreviver, o corpo humano está preparado e programado para a sobrevivência em qualquer circunstância e a qualquer custo!

Por isso, precisamos entender que quando iniciamos um programa de restrição alimentar, vários sistemas do nosso corpo são alterados e alertados, afinal, em nosso instinto mais primitivo, a falta de alimentação é um sinal ruim de escassez e necessidade de mais trabalho com menor energia. Logo, o contrário disso é naturalmente incentivado pela nossa mente!

COMER MAIS = MAIS ENERGIA, COMER MENOS = MENOS ENERGIA E MAIS TRABALHO PARA SE ALIMENTAR!

Mas é quando olhamos a comida e nos recusamos a se fartar, que nossa mente entende que está acontecendo alguma coisa diferente, algo que não compreender, mas sabe que pode ser ruim! Um TILT acontece nesse momento. Esse é aquele exato momento em que você fica pensando, estou com fome, preciso comer! Enquanto outro pensamento surge, quero emagrecer.... E sua mente grita COMAAAA! COMAAAA!

Nosso organismo não compreende o que estamos fazendo, ele luta contra as novas medidas de emagrecimento que adotamos. A fome sempre foi sinal de alerta, e esse instinto primitivo é algo ligado ao instinto de sobrevivência, algo dificilmente mutável.

O cérebro humano não entende que as mulheres querem ser magras igual a Gisele Bündchen ou que os homens querem ser magros igual ao Reynaldo Gianecchini.

E então nasce desse conflito uma batalha, nossa mente moderna e superficial contra nossos instintos, que luta hein! Você já sabe quem ganha na maioria das vezes! E é exatamente por esse motivo que, adotar medidas malucas como; FOME, ESCASSEZ de COMIDA, RESTRIÇÕES RÍGIDAS, EXAGERADAS, DIETAS LÍQUIDAS entre outras... Não acabam sendo a melhor opção para a sua mente! Veja bem, mais uma vez não falo necessariamente de resultados estéticos, mas sim emocionais. Já que é esse o ponto chave deste artigo.

Dietas exageradas e audaciosas tendem a causar o efeito oposto que você busca, aumentando o peso e a fixação por comida. Igual dia do LIXO, algo já comprovado que não funciona para o metabolismo, mas apenas para a mente! Sua mente é muito importante no processo de emagrecimento!

COMER COM O CÉREBRO

Não quero chegar ditando regras e proibições alimentares ou incentivando exercício físico e a restrição de calorias como formas de perder peso e cuidar do relacionamento com a comida. Até porque, essas questões devem ser tratadas com especialistas distintos como nutricionista, Personal Trainer e Médico!

Mas eu posso garantir que entendo que existe um problema em colocar todo o nosso sucesso da relação com a comida, o corpo e a vida. As pessoas focam muito na aparência e isso é algo que infelizmente faz parte da sociedade moderna e que você dificilmente conseguirá superar em 100%, a maioria infelizmente dita a regra!

E prova disso é aquele famoso 5 quilos, existe mais de 6 bilhões de pessoas no planeta e é engraçado porque todos querem perder a mesma quantidade de peso, mesmo sendo de regiões diferentes, biotipos diferentes e sendo pessoas com necessidades diferentes!

Você com toda certeza já pensou: “Quando eu atingir X peso estarei mais tranquila(o) e feliz”. E se eu te disser que isso não é verdade?

SALVO pessoas que REALMENTE necessitam perder peso por questões de saúde, risco de vida e entre outros, perder peso apenas por por um número na balança, NÃO é sinônimo de bem estar e saúde!

Use sua mente a seu favor, treine seu cérebro para que entenda melhor seus objetivos, explique para ele quais são as recompensas, porque se acha que perder peso como você tem tentando até agora, está deixando seu relacionamento com a comida e o corpo mais saudável, está se enganando!

Seu relacionamento é fugir ou encarar? Você acredita que alcançar o peso desejado a custa de um relacionamento difícil com a comida e corpo pode trazer felicidade e tranquilidade para toda uma vida ou seria algo temporário?

Será que esse relacionamento não será passageiro e esta fadado até o ÚNICO momento do: HOJE PODE! Ou HOJE, TUDO BEM! Será que sua conquista será plena e eterna ou momentânea?

O sucesso desta etapa do artigo está em você se questionar e se propor a se responder de forma verdadeira!

EFEITO FRUTO PROIBIDO

Regrar a alimentação não te dará recursos para sustentar um novo comportamento de maneira sustentável e continua. Muitas pessoas ignoram este fato, mas este é um verdadeiro problema das dietas fracassadas e restrições alimentares.

Outro problema das dietas extremas é que elas não oferecem um repertório para você lidar com a comida proibida. A restrição alimentar e a proibição vão distorcendo o relacionamento que você tem com o alimento. No momento em que você entra em contato, teoricamente com aquela comida proibida, você acaba tendo atitudes não produtivas, desequilibradas e reativas diante da tentação e, muitas vezes, acaba comendo além do normal.

Evite o famoso PÉ NA JACA!  “Ah, eu já comi mesmo. Agora vou comer tudo!”.

A restrição alimentar transmite, infelizmente, crenças ignorantes e impulsivas e até mesmo sabotadoras! Se você comer UM PEDAÇO de pizza, decidirá comer sem parar até a próxima segunda-feira! A famosa SEGUNDA-FEIRA! Igualzinha a desculpa de pessoas que não são realizadas financeiramente, profissionalmente e em suas próprias vidas pessoais. O outro famoso, AMANHÃ EU MUDO! Será que tudo não poderia ser mais simples, se você comesse um pedaço de pizza na quinta-feira sem culpa, sem crença de estar errando e sem abandonar o cuidado com a sua alimentação apenas por ter comido um pedaço de pizza?

A VERDADE SOBRE AUMENTO DE PESO

Pode falar, qual a sua desculpa? Sempre tem uma!

As pessoas aumentam o peso geralmente por problemas de saúde, Mentira!

A maioria das pessoas acima do peso, estão assim por viver momentos difíceis emocionalmente complicados, depressão, ou até mesmo por estarem expostas muito tempo a uma alimentação e rotina pouco saudável.

E é em momentos extremos, quando se evidencia a mudança física que os indivíduos procuram ajuda para encontrar a "boa forma", ter uma melhor estética ou até mesmo em prol de melhorar sua saúde. E, vamos deixar claro, não tem problema nenhum nisso, antes tarde do que nunca!

Procurar um profissional que possa lhe auxiliar é a opção correta, contudo podemos dar um passo além nessa procura por profissionais de forma consciente. Procure um profissional que possa olhar para além do “O QUÊ” e “QUANTO” você come e possa te ajudar também para a forma com que você se relaciona para comida! Mesmo que o maior esforço em relação a sua relação com a comida, seja seu, é sempre bom ter um profissional auxiliando de forma consciente suas emoções e cuidando de você de forma verdadeira.

A dieta deve acontecer de forma genuína e verdadeira consigo mesmo(a). Não se motive em se manter na dieta pela culpa, medo e vergonha, mas sim pelo equilíbrio, pelo correto, pela sua saúde.

O SISTEMA DE DIETAS FALIDO

-Coma isso!

-Não coma aquilo!

-Isso não pode e ponto final!

-Isso pode, coma toda hora!

Esse sistema falido não ensina você a lidar com os alimentos que estão à sua frente. Por exemplo: Como você lida com o brigadeiro em cima da mesa? Ou com uma barra de chocolate? Como você lida com aquele rodízio? Você come o que precisa para se alimentar e matar a vontade ou come por prazer de mastigar algo saboroso?

Não podemos enganar nossa mente ao dizer: “Não coma isso, porque você não deve’’. O nosso raciocínio não funciona desta maneira! Tais argumentos não são sustentáveis em longo prazo, só porque é proibido não fará você se manter longe dos brigadeiros, da churrascaria e das barras de chocolate, mesmo que faça um pouco mal! TUDO QUE É PROIBIDO É MAIS GOSTO!

Esqueça a palavra DIETA!!!

O CAMINHO DO SUCESSO E DO CORPO IDEAL

Primeiro pensamento errado para se conquistar um bom relacionamento pleno! EU NÃO GOSTO DE VEGETAIS!

ÓTIMO, então você vai viver com deficiência de várias vitaminas, minerais e proteínas essenciais para o seu corpo! É igual você falar que quer ficar rico(a) sem ter que fazer algum esforço ou trabalhar!

NÃO VAI FUNCIONAR!

PASSO 1

Então primeiro de tudo é que precisamos entender que podemos cuidar melhor de nós mesmos, mas existem mudanças a serem feitas! Entender que nem sempre essa "melhor maneira" é bem a que gostaríamos, mas que foi a que tivemos disponível até hoje.

PASSO 2

Abandonar a culpa e a vergonha por uma atitude compassiva, ou melhor dizendo, quando passamos a falar com a gente de maneira gentil e amorosa!

PASSO 3

Reconhecer que gostaríamos de ter feito algo melhor ou diferente, mas que até os dias de hoje não tivemos o recurso interno ou externo para isso. Porém a maior força vem de dentro!

PASSO 4

Emagrecer é algo desafiador que exige muito da nossa mente e do nosso corpo, assim como qualquer pessoa.

 Cuidar da saúde e da alimentação, é abrir espaço para cura e recuperação que antes seria habitado apenas por dor e sofrimento auto-gerado. Assim como devemos abandonar a culpa, raiva e autocrítica não são motivações que nos impulsionam no caminho do real cuidado.

Espero ter despertado em você alguns novos conceitos de cuidado e saúde emocional!

Então voltemos às palavras do início – faça tudo para atingir uma rotina saudável nos horários dos alimentos, nos exercícios, no sono, no trabalho, nas diversões,....mas não estabeleça metas, apenas ajude a inteligência que existe no nosso corpo a nos cuidar bem, sem atrapalhar seu funcionamento.

Conte sempre comigo, você pode me chamar no whatsapp e bater um papo sem nenhum compromisso! Terei o prazer em ajudar você.

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