Como ajudar alguém com depressão?

A depressão não é só tristeza, muito menos frescura. É uma doença, de origem complexa, que pode ser resultante da inter-relação entre fatores genéticos, neurobiológicos e ambientais, que causa vários sintomas.

Em geral, é caracterizada por uma tristeza muito grave ou persistente, que acaba interferindo no dia a dia da pessoa, tornando mais difícil executar suas funções diárias e diminuindo o interesse e o prazer nas atividades rotineiras.

Os sintomas mais comuns são:

●       Humor deprimido, desinteresse, falta de motivação e apatia;

●       Fadiga, desânimo, necessidade de maior esforço para fazer as coisas;

●       Alteração no sono, no apetite e peso;

●       Sentimentos de medo, insegurança, pessimismo, desesperança e vazio;

●       Dificuldade de concentração, raciocínio mais lento e esquecimento;

●       Ideias frequentes e distorcidas de culpa, baixa autoestima, sensação de falta de sentido na vida e a pensamentos suicidas

Como ajudar?

●       O apoio social é uma das fontes mais efetivas de conforto ao deprimido, mas é essencial que o cuidado psicológico (por meio de psicoterapia) e psiquiátrico (com medicação para regulagem) sejam oferecidos para que a pessoa se recupere. Leve ajuda até a pessoa, pois quem está em um quadro de depressão, procurar ajuda é muito difícil.

●       O acolhimento à pessoa, se mostrar disposto e interessado em ouvi-la atentamente, demonstra interesse pelo problema (ou dificuldade) apresentada, ajudando-a neste processo.

●       Comparar a situação da pessoa com a sua ou de outro conhecido que lidou de maneira diferente numa mesma situação que a dela, ou minimizar o que a pessoa sente, podem até agravar a situação.

●       Encoraje a pessoa a pensar sobre seu futuro, seus desejos e objetivos. Isso traz mais esperança e vontade de conquistá-los.

●       Incentive a atividade física e uma boa nutrição, pois contribuem na liberação de hormônios benéficos ao organismo.

●       Elogie pequenas realizações diárias. De coração!

●       Faça terapia você também. É muito recomendado para quem convive com alguém em depressão, pois quanto mais estabilizado emocionalmente você estiver, mais preparado estará para ouvir, compreender e ajudar.

Durante as crises, onde os sintomas ficam mais fortes e há o risco de tentativas de suicídio, procure uma instituição de saúde mental ou contate o CVV - Centro de Valorização da Vida, que atende voluntariamente através do telefone 188.

Não espere por uma crise, ofereça ajuda já e encaminhe para acompanhamento médico e psicológico.

A vida é um eterno relacionar-se e ajudar ao próximo, faça isso sempre que puder! Você também gostaria de receber esse cuidado, caso precisasse, não é mesmo?

(Essa matéria não substitui a consulta com um profissional especializado)

Fernanda Massote

Psicóloga CRP 08/15457