Como o estresse interfere na sua vida
Patricia Turri Figueiredo
Mãe de Eduardo e Kael; Psicóloga clínica especializada em Psicologia Antroposófica e Terapia Transpessoal, consultora de Saúde Mental at Consciência & Saúde
O que pode causar estresse? Excesso de trabalho, exigências e cobranças do trabalho ou da família, vivências traumáticas como assalto, violência, abuso, perdas, doenças em si ou nos entes próximos. Há causas internas como autocobrança por resultados, não gostar do que faz, dependência afetiva, dificuldade de lidar com imprevistos ou com situações novas, falta de autoestima. Sim, a falta de autoestima pode fazer com que você não acredite em sua capacidade de conseguir as coisas e superar desafios.
O estresse crônico pode ser muito prejudicial para sua saúde, aliado à maus hábitos, como alimentação e falta de exercícios físicos. É possível inclusive apresentar um transtorno mental, como Depressão, Transtorno de ansiedade e Síndrome do Pânico até chegar a acarretar doenças físicas, como baixa imunidade, alergias, bronquite, enxaqueca, gastrite, constipação, obesidade, e até Câncer. Mas por quê? Não sou da área médica, mas sei que com o aumento do estresse, cresce o nível de cortisol no sangue. E uma das consequências disso é um processo inflamatório no corpo, o qual é responsável por causar inúmeras doenças físicas.
Como tratar o estresse?
Primeiro, é reconhecer os gatilhos causadores de estresse. Na psicoterapia, é possível fazer um mapa do estresse e trabalhar o gerenciamento das emoções, não só ampliando a consciência sobre o que acontece, mas também em como lidar com a dinâmica da vida.
Outro ponto super importante é ter autocuidado, como alimentação saudável, prática de exercícios físicos e de meditação, massagem, contato com a natureza eventualmente e fazer coisas que dão prazer, além do trabalho. A meditação ajuda a sair da mente, conectar com sua essência, e sair dos papéis que executamos.
Cabe a gente trazer consciência para quais são as demandas e como gerenciá-las sem se esquecer da gente mesmo. Caso não consiga fazer a curto prazo, procure por um psicólogo. Não deixe piorar e chegar a um ponto em que sua saúde integral esteja comprometida! VOCÊ É O PROTAGONISTA DA SUA VIDA! Beijos, Patricia.