COMO PREPARAÇÃO PARA EXERCÍCIOS AO AR LIVRE COM ARTRITE PSORIÁTICA
Como preparação para exercícios ao ar livre com artrite psoriática
Se você está se preparando para um evento NPF equipe ou simplesmente rebentando um movimento no exterior, mantenha estas dicas em mente se você tem artrite psoriática.
04/29/16 | Heather Johnson Durocher
Manter-se ativo pode aumentar a sua qualidade de vida com artrite psoriática. Mas se você está lutando para acertar o ginásio em uma base regular, considere fazer uma mudança de cenário.
Equipe NPF tem uma infinidade de eventos ao ar livre (incluindo caminhadas , correr , andar de bicicleta e mais ) para mantê-lo apto, enquanto angariação de fundos para uma cura.
Mas onde quer que seus treinos têm lugar, você deve sempre consultar com seu médico primeiro.
"Se você está tomando um novo exercício ou sentindo dor, o mais seguro é para ser avaliada pelo seu médico", disse o Dr. Thomas O'Hagan, um médico do esporte no Great Lakes Orthopaedic Center, em Traverse City, Michigan.
Aqui estão mais dicas de O'Hagan sobre como tirar o máximo proveito de um exercício ao ar livre se você tem artrite psoriática.
Os exercícios: caminhadas, passeios pedestres, em execução.
Engrenagem Chegar : Pare por sua caminhada especialidade local / corrida loja para falar com a equipe informados sobre os sapatos certos para seus pés. Muitas lojas oferecem agora a análise da marcha, que envolve tomar um olhar mais atento seus pés como você caminhar ou correr. Desde PSA podem afetar a força do tornozelo, O'Hagan sugere à procura de sapatos que suportam essa área do seu pé. "Um bom sapato caminhadas com o apoio do tornozelo irá torná-lo confortável para andar."
Órteses também pode ajudar a aliviar a dor. "Muitas das inserções mais recentes que você recebe ao balcão são estruturalmente seguro e bom para você. O seu reumatologista ou podólogo também pode prescrever órteses sob medida que podem ser muito favorável e dar alívio."
O treino: Ciclismo
Engrenagem Chegar : lojas de bicicleta pode oferecer engrenagem, bem como ajudar cabendo-lhe com uma bicicleta adequada. Se você tem problemas de joelho, uma reclinada (que significa "sentado") de bicicleta pode ser sua melhor aposta, porque eles não exigem que o joelho dobre tanto. Over-the-counter ou prescrição joelho suspensórios também pode aliviar a dor, porque eles tirar a pressão da junta.
Os exercícios : Tênis, golfe
Engrenagem Chegar : Inflamação (e dor) pode atacar os ombros e cotovelos, que usamos para atividades como tênis e golfe. Kinesio fita , a fita colorida usado em atletas e, normalmente, administrada por fisioterapeutas, podem oferecer alívio nessas áreas. Outra opção: mangas de neopreno , que podem ajudar seu cotovelo se sentir mais estável.
As informações postadas no Blog NPF não pretende ser, e não é um substituto para o conselho médico profissional.Sempre consulte seu médico antes de iniciar uma nova rotina de exercícios.
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