Dicas para levantar da cama ao amanhecer
O correto é você se virar de lado, encolher as pernas e deslizar as pernas para fora da cama, para a seguir levantar o dorso com um dos braços apoiado sobre a cama.
Fazer uns 3 minutos de alongamento antes de sair da cama é excelente, pois prepara o corpo para o esforço físico naquele dia.
Abrace os joelhos conta o tórax e conte até 21 ... relaxe e repita 3 vezes.
Se espreguice, estirando todo o corpo.
Bocejar é um ato involuntário para se obter mais oxigênio, porém você pode provocar os bocejos, roçando a língua no “céu da boca”, ou ainda fazendo 3 respirações profundas – inspire lenta e profundamente e expire lenta e profundamente liberando todo o ar que foi exalado.
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