Dieta da GM; dieta dividida em sete dias com diferentes regras (GM diet; diet divided into seven days with different rules)

Com cardápio bastante variado e permissão para consumir alimentos de diversos grupos, a Dieta GM começa a se tornar popular por prometer perda de quase 7 kg em apenas 1 semana.

Mas será que o plano de emagrecimento realmente funciona ou pode comprometer a saúde?

Entenda melhor como é o regime, seus benefícios e contraindicações.

A Dieta GM ou GM Diet ainda é uma sensação nos Estados Unidos e também na Inglaterra.

Dizem por aí, que as pessoas que fazem conseguem perder até 17 quilos, isso mesmo, até 17 quilos.

Mas isso vai depender do seu metabolismo, seguir a dieta sem falhar um dia sequer, além de ter que frequentar os treinos na academia diariamente!

Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais.

Cada pessoa tem uma dieta específica.

Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares.

Contudo, popularmente, o emprego da palavra dieta está associado a uma forma de conter o peso e/ou manter a saúde em boas condições.

Para seguir uma dieta, convém consultar um médico ou nutricionista, a fim de conhecer a dieta adequada ao seu organismo.

A escolha de alimentos certos na proporção correta, bem como a prática de exercício físico com orientação de um especialista, evitando uma vida sedentária, são considerados fatores essenciais para a manutenção da saúde.

Uma dieta restritiva e que não tenha em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos.

O que é a Dieta GM?

Vamos começar pelo nome: a siga GM vem da montadora General Motors.

Dizem que o regime foi apresentado como um plano baseado em uma suposta dieta criado para funcionários da empresa, em 1985.

A definição, porém, não foi confirmada e suas origens reais permanecem desconhecidas.

O plano é dividido em sete dias, cada um com regras rígidas sobre quais grupos de alimentos você pode consumir.

Os defensores da dieta afirmam que a técnica estimula a perda de peso e ajuda a queimar gordura mais rapidamente do que outras dietas.

Entre os benefícios do regime estariam perda de 6,8 kg em uma semana, eliminação de toxinas do organismo, melhora na digestão e maior capacidade de queima de gordura.

A dieta pode ser repetida várias vezes até que os seus objetivos fossem alcançados, desde que respeitando uma lacuna de 5 a 7 dias entre os ciclos.

Dieta GM: o que pode comer e o que é proibido?

A Dieta GM é dividida em sete dias, com diferentes regras que se aplicam a cada dia.

É recomendável a ingestão de 8 a 12 copos de água por dia para manter o corpo hidratado durante todo o regime e, nos três primeiros dias, a prática de atividades físicas é indicada.

No cardápio, entram somente frutas, verduras, legumes e arroz integral.

Café e chá verde também são permitidos, mas sem adição de edulcorantes.

Os não vegetarianos podem incluir frango e ovos em alguns dias do regime. Evidentemente que existem vegetarianos que são mais radicais, e que não comem nenhum tipo de proteína animal.

Refrigerante, álcool e outras bebidas ricas em calorias não são permitidas.

Ao fim de sete dias, a dieta ajudaria então a aumentar o consumo de proteínas e reduzir a quantidade de carboidratos.

No dia 1, é permitido comer somente frutas (exceto banana); no dia 2, só são liberados vegetais e 1 batata cozida; no terceiro dia, permite-se combinar frutas e vegetais; no dia 4, o praticante pode comer apenas 8 a 10 bananas e 4 copos de leite, além de água; no quinto dia, deve-se comer tomate e arroz integral apenas; no sexto, arroz integral e vegetais crus ou cozidos; e no sétimo e último dia, arroz integral, quaisquer vegetais e também sucos de frutas.

Contras da Dieta GM

A Dieta GM é extremamente restritiva e exclui inúmeros grupos alimentares importantíssimos para a saúde.

Por isso, possui uma lista considerável de desvantagens.

Para começar, nenhuma pesquisa ainda foi realizada para conhecer os efeitos reais do regime.

Ou seja, seus benefícios ainda estão no plano das hipóteses, sem comprovação científica de resultados.

Além disso, adotar a Dieta GM sem orientação médica pode levar a problemas de saúde, uma vez que o cardápio específico pode resultar em carência de nutrientes importantes para o bom funcionamento do organismo.

Por fim, como toda dieta que promete emagrecimento rápido, quem adota pode experimentar grande perda de peso, mas com resultado temporário.

O que, invariavelmente, resulta no efeito sanfona, que compromete a saúde e a autoestima.

Vale lembrar que o recomendado por médicos é a perda de, no máximo, 1 kg por semana para um emagrecimento saudável e sustentável.

Passos da dieta

DIETA GM – 1º DIA

O primeiro dia da dieta GM é o dia de todas as frutas. Isso mesmo, você me ouviu corretamente, você deve comer frutas o dia todo.

Você pode comer todas as frutas que você quiser e comê-las sempre que quiser.

Não há restrições, exceto uma, não coma bananas no primeiro dia da dieta GM

Nesse primeiro dia você só pode comer frutas e nada mais, e deve beber no minimo 8 copos de água.

DIETA GM – 2º DIA

Você vai ter que comer apenas legumes no segundo dia.

Não importa se eles são crus ou cozidos, só importa que você coma apenas legumes.

No entanto, há uma coisa muito importante a lembrar, é que esses vegetais não podem ser fritos ou cozidos em óleo.

Se você quiser cozinhá-los, você deve ferve-los ou cozinha-los no vapor.

Lembre-se também de manter o seu consumo de água, você deve beber pelo menos 8-12 copos por dia.

DIETA GM – 3º DIA

No dia 3, você vai estar combinando as regras do dia 1 e dia 2, e comer apenas frutas e verduras o dia inteiro.

Não coma batatas e nem bananas – só coma frutas e legumes que você teve acesso no dia 1 e dia 2.

Ou coma todas as frutas de manhã, legumes à tarde, e frutas à noite, como você preferir. Consuma água potável, de 8-12 copos, mínimo.

DIETA GM – 4º DIA

No quarto dia, quebraremos uma regra, isso porque você poderá comer bananas, aliás somente bananas!

Além do mais, você deve consumir 3 copos de leite desnatado, além de sempre beber no minimo 8 copos de água.

Resumo: No dia 4, apenas bananas!

DIETA GM – 5º DIA

O dia 5 será a base de tomates e arroz. Coma uma xícara de arroz no almoço, e também coma pelo menos de 6 a 7 tomates ao longo do dia.

Lembre-se que isso vai produzir uma grande quantidade de ácido úrico em seu corpo. Portanto, você deve aumentar o seu consumo de água.

Beber pelo menos de 12 a 15 copos de água no dia 5.

DIETA GM – 6º DIA

No dia 6, você deve comer novamente uma xícara de arroz no almoço, e combinar isso com legumes durante todo o dia.

Este é realmente o dia mais crucial da dieta inteira para a água,por que você deve beber pelo menos de 8 a 12 copos da água no dia 6.

Se você puder fazer isso, você está feita!

DIETA GM – 7º DIA

Finalmente o último dia! Você conseguiu! No último dia da dieta GM, você pode comer uma xícara de arroz no almoço.

Além disso, você pode ficar com a dieta de todos os legumes para o resto do dia.

Para beber, você pode beber o suco de fruta que você quer.

Isso irá liberar seu sistema digestivo totalmente e deixar seu corpo no estado ideal.

Se você puder seguir esta dieta à risca, você verá uma quantidade considerável de perda de peso em apenas uma semana.

Lembre-se de aliar a GM DIET com os treinos da academia

A dieta citada, mesmo que bem conhecida, não é indicada para qualquer pessoa, levando-se em consideração que cada indivíduo tem o seu metabolismo individual, e cada alimento pode apresentar resultado diferente em cada organismo.

Um alimento comum para uma pessoa pode desenvolver reação diferente para outra pessoa (alergias, etc.).

Por isso é muito importante que cada pessoa tenha uma orientação médica e nutricional antes de tomar a decisão de fazer a dieta descrita neste artigo, ou uma outra.