Dieta japonesa

A dieta japonesa é extremamente restrita e promete reduzir de 6 kg a 8 kg em uma semana.  

A dieta é rigorosa e você não poderá sair da linha. 

Dieta refere-se aos hábitos alimentares individuais. Cada pessoa tem uma dieta específica. Cada cultura costuma caracterizar-se por dietas particulares. 

Contudo, popularmente, o emprego da palavra dieta está associado a uma forma de conter o peso e/ou manter a saúde em boas condições.

Dieta deve ser sinônimo de alimentação saudável, certo? E sabemos que a culinária japonesa é repleta de alimentos ricos em nutrientes. 

A dieta japonesa pode proporcionar uma melhor saúde e ainda estimular você a se manter em forma. 

Mas essa dieta japonesa que estamos falando não é a rica em peixes, arroz e tudo mais.

Essa pelo que parece é uma dieta maluca conhecida no japão e não a alimentação tradicional do japonês. 

Pelo menos é essa teoria da origem desta dieta. É vista como uma dieta de emergência que dá um choque calórico no organismo e provoca uma perda de peso muito rápida.

A dieta japonesa é extremamente restrita e promete reduzir de 6 kg a 8 kg em uma semana.  

• A dieta é rigorosa e você não poderá sair da linha. 

A partir de agora entenda melhor o funcionamento da dieta japonesa e veja se esta dieta faz sentido na sua busca pelo corpo que deseja.

Vale lembrar que dietas restritivas podem provocar grande perda de massa muscular e mal estar. 

A ideia desta dieta é segui-la somente por 7 dias e depois passar a uma alimentação saudável, não tão restritiva. 

É como se o corpo sentisse a queda nas calorias, e também ficasse desintoxicado dos alimentos pesados, e depois de um tempo você volta ao normal no sentido de calorias, só que comendo saudável. 

Seja a seguir maiores detalhes sobre o funcionamento da dieta japonesa.

A escolha de alimentos certos na proporção correta, bem como a prática de exercício físico com orientação de um especialista, evitando uma vida sedentária, são considerados fatores essenciais para a manutenção da saúde. 

Uma dieta restritiva e que não tenha em conta as necessidades do organismo poderá ter efeitos desastrosos. 

Por isso, uma adequada avaliação nutricional individual evita desequilíbrios na dieta que podem levar a problemas de saúde, tais como deficiências nutricionais específicas ou calórico-proteicas e o excesso de peso ou obesidade. também, ter uma vida saudável não é fazer apenas dieta, é não ter uma vida sedentária.

Você já deve conhecer ou ter ouvido falar da Dieta Japonesa e vários relatos de pessoas que se submeteram à ela mostrando que as pessoas conseguem perder até 5 kgs em 1 semana, que é o tempo de duração dessa dieta. 

Mas isso depende de vários fatores como, por exemplo, se a pessoa está muito acima do seu peso ideal e o seu metabolismo.

A dieta japonesa funciona mesmo?

Olhando os alimentos que fazem parte do cardápio da Dieta Japonesa, nota-se que essa dieta se baseia em um consumo reduzido de carboidratos e favorecimento do consumo de proteína animal, além das refeições serem bem limitadas. 

Você consegue comer apenas 2 ovos cozidos durante o jantar? Ou comer só presunto na janta? Pois essas serão algumas das refeições do cardápio para a semana se você seguir essa dieta. 

E é bom lembrar que a Dieta Japonesa permite apenas 3 refeições ao dia. 

Ou seja, é o típico Regime da Fome, um regime de emergência para quem deseja emagrecer rápido.

Outra coisa a se observar é que os alimentos do cardápio em nada lembram uma alimentação típica japonesa. 

Isso levanta a hipótese de que essa dieta foi inventada sem muitos critérios e foi dada à ela um nome genérico atraente. 

Não está documentado quem foi o criador dessa dieta, apenas seu cardápio é reproduzido em vários sites brasileiros.

Provavelmente nenhum nutricionista irá recomendar esse tipo de dieta já que ela é muito pobre em carboidratos e desbalanceada. 

Tanto é que o conselho dos proponentes dessa dieta é não praticar exercícios físicos durante a semana em que a pessoa faz essa dieta por causa da carência de carboidratos.

Sendo um tipo de Dieta da Fome não é de se espantar que haja vários relatos dizendo que a Dieta Japonesa funciona. 

Mas isso acontece com qualquer dieta que faz com que você coma bem menos que o normal. Após uma semana de muito sacrifício obedecendo ao cardápio, você conseguiu emagrecer mas as chances de recuperar todo o peso perdido novamente são grandes.

Como funciona - saiba um pouco mais

A dieta japonesa é restrita, não há exceções e você deverá seguir o cardápio à risca. 

Ela é o tipo de dieta que você não poderá fazer substituições. Ela possui fundamentos e é baseada em baixíssima ingestão de calorias. 

Você pode utilizar a dieta japonesa para obter perda de peso de forma rápida, mas claro, ela não pode ser mantida por muito tempo.

O cardápio da dieta não é baseado nos pratos típicos da cultura japonesa, suas refeições contam com frutas, legumes e verduras, o que nutre seu corpo e pode ser consumido sem maior preocupação. 

É difícil manter a dieta, pois ela apenas permite que você faça três refeições diárias e em pouca quantidade. 

Ela restringe os carboidratos e até proteínas de origem animal.

Alimentos que aceleram seu metabolismo

O consumo de chás e café é liberado. Essas bebidas podem intensificar a redução de medidas e até induzir à eliminação de toxinas. 

As bebidas proporcionam um melhor funcionamento de seu metabolismo, e com ele sempre ativo, todos os sistemas de seu corpo trabalharão com mais eficiência para conquistar o corpo que deseja.

Beba água

Uma das dicas mais importantes é você beber bastante água. Isso irá contribuir para desintoxicar o corpo e controlar a fome. 

Procure beber cerca de 3 litros de água por dia.

Dieta barata

A dieta não é de grande dificuldade. Os alimentos utilizados são de fácil acesso e de custo baixo. 

Muitas pessoas buscam argumentos para interromper uma dieta, mas no caso da dieta japonesa o alto valor não poderá ser utilizado como desculpa para você desistir de perder peso.

Motivação

É fundamental traçar metas e não medir esforços para conquistar o que deseja. 

A dieta japonesa pode proporcionar momentos de desânimo e grande ansiedade. 

Se você quiser realmente seguir esta dieta, deve lembrar dos resultados que está buscando.

• Não pule refeições

Enquanto há dietas que indicam alimentação a cada três horas, na dieta japonesa é quase impossível pular refeições (por já serem poucas ao dia), mas é importante ressaltar esse cuidado. 

Seu corpo já estará deficiente em relação à uma alimentação normal, então não pule refeições, você só terá 3 ao dia. 

Então adiar a alimentação é garantir desequilíbrios em seu organismo.

Exercícios físicos

Eles poderão intensificar a sua perda de peso. Não há perda de peso saudável sem atividades físicas. 

É importante refletir que uma dieta induz a um novo estilo de vida. 

Conscientize-se que a dieta japonesa não poderá ser mantida por um longo tempo, pois a baixa de carboidratos e proteínas resultaria em prejuízos à sua saúde. 

Lembre-se que carboidratos são fundamentais para quem pratica atividades físicas intensas, então mantenha o corpo em movimento durante a dieta, mas de forma moderada.

• Estilo de vida

A dieta japonesa proporciona resultados rápidos, e o emagrecimento requer uma reeducação alimentar e um novo estilo de vida que deve ser adotado por você. 

Sabe aquele efeito sanfona? Então, reconheça que sua alimentação não só deve ser saudável durante 7 dias, mas durante toda a vida. 

Se você apenas mantiver a alimentação correta durante 7 dias, deve se conscientizar que seu esforço será em vão, caso não siga uma rotina saudável depois.

Cuidado com as reações

O seu corpo poderá reagir negativamente à carência de carboidratos. 

É importante que você priorize o seu bem estar e analise suas reações. 

Se a alimentação causar estranhamento em seu organismo, você poderá ter tonturas e fraquezas durante o dia. Policie-se.

Cardápio

A seguir, você verá o cardápio limitado da dieta japonesa durante os 7 dias da semana.

Segunda-feira:

Café da manhã

Café ou chá com adoçante;

Almoço

Dois ovos cozidos com sal e verduras;

Jantar

Um bife grande (180 gramas) e salada de pepino e alface.

Terça-feira:

Café da manhã

Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço

Verduras e frutas e um bife grande;

Jantar

Apenas presunto à vontade.

Quarta-feira:

Café da manhã

Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço

Dois ovos cozidos, salada e tomate à vontade;

Jantar

Salada de repolho, cenoura e chuchu à vontade.

Quinta-feira:

Café da manhã

Café ou chá com adoçante e um biscoito água e sal;

Almoço

Um ovo cozido, cenoura crua ou cozida à vontade e uma fatia de queijo muçarela;

Jantar

Salada de fruta à vontade e um iogurte natural.

Sexta-feira:

Café da manhã

Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço

Tomate à vontade e filé de peixe frito;

Jantar

Bife e salada de frutas à vontade.

Sábado:

Café da manhã

Café ou chá com biscoito água e sal;

Almoço

Frango assado a vontade;

Jantar

Dois ovos cozidos com sal.

A dieta citada, mesmo que bem conhecida, não é indicada para qualquer pessoa, levando-se em consideração que cada individuo tem o seu metabolismo individual, e cada alimento pode apresentar resultado diferente em cada organismo. 

Um alimento comum para uma pessoa pode desenvolver reação diferente para outra pessoa (alergias, etc.).

Por isso é muito importante que cada pessoa tenha uma orientação médica e nutricional antes de tomar a decisão de fazer a dieta descrita neste artigo, ou uma outra.

Desejo aos meus leitores uma ótima Quinta Feira!!