Estresse e Atividade Física: seus efeitos no organismo.

É consenso os efeitos nocivos do estresse sobre o organismo e os benefícios da atividade física no combate ao estresse.

🗯️ "O estresse crônico pode deprimir o sistema imune, tornando-o mais suscetível a gripes e outras infecções. Normalmente, o sistema imune responde à infecção liberando várias substâncias que causam inflamação. Estresse prolongado sustenta um nível de cortisol continuamente elevado, fazendo com que o sistema de defesa mantenha-se suprimido."

😫 É comum ter dor de estômago e diarreia quando se está estressado. Isso ocorre porque os hormônios do estresse tornam mais lenta a liberação do suco gástrico e o esvaziamento do estômago.

🤯 O estresse crônico pode levar ainda a constantes níveis altos de cortisol no sangue, o que causa um aumento do apetite e consequentemente aumento do peso corporal. ⏲️

⚠️ Se a resposta ao estresse é sempre ativada, hormônios do estresse produzem sensações persistentes de ansiedade, impotência e fracasso iminente. Uma sensibilidade maior ao estresse tem sido associada à depressão severa, possivelmente porque pessoas diagnosticadas com depressão tem maior dificuldade para se adaptar aos efeitos negativos do cortisol.

Níveis altos de cortisol, podem causar distúrbios de sono, perda da libido e do apetite, elevando a frequência cardíaca, pressão arterial e níveis de gordura no sangue (triglicerídeos e colesterol).

A atividade física regular é o melhor suporte para prevenção de doenças e promoção da saúde. Em relação aos efeitos e respostas imediatas no organismo, vale ressaltar a relação direta entre atividade física e relaxamento.

😁 Existem maneiras diferentes de se vivenciar o relaxamento, alguns ocupando-se de atividades motoras como esportes, corridas ou exercícios físicos.

💨 Outros ainda usam técnicas tais como exercícios respiratórios e relaxamento progressivo para aliviar o estresse.

Enfim, depois de toda essa leitura, deixo esses questionamentos para você:

Quais exercícios físicos você executa no dia a dia?

Que estratégias você utiliza para a redução das tensões?

Como você está promovendo sua saúde mental?

🎯 Juntos somos mais fortes! Abraço e bons treinos.

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