Muito interessante ler que provavelmente o exercício físico não emagrece as pessoas correto?? Escuto dizeres como: “mas tal pessoa fez somente exercícios e emagreceu”; “minha amiga não fez dieta, só esteira e emagreceu”.

Bom, então vou tentar explicar por aqui, o porquê dos exercícios físicos por sí só, não é tão eficiente quanto pensam!

Nosso organismo tem a capacidade de se adaptar as mais diversas situações desfavoráveis possíveis. Tanto que tem a capacidade quase ilimitada de armazenar gordura, e ao mesmo tempo uma pessoa que nunca correu na vida pode treina para correr uma maratona!

Toda situação de estresse em nosso corpo gera adaptações, o exercício é um estresse, por isso se adapta para que na próxima sessão de treino, você consiga desempenhar aquela função sem um enorme desgaste do organismo. No emagrecimento é igual, por quanto tempo aquela pessoa se manteve com sobrepeso? Então, quando começamos a emagrecer, o nosso corpo entende como uma falta de alimento disponível e começa a lançar contramedidas para sanar o problema de perda de peso. Sua taxa metabólica diminui, ou seja, você gasta menos energia para manter as funções vitais, mudanças na nossa fome ocorre pela diminuição do hormônio leptina, que também é responsável pela saciedade, e tudo o que comemos leva a preferência a ser armazenado como gordura.

Aí então veio a ciência novamente para ajudar a sanar as dúvidas. Além de existirem exercícios mais indicados para AUXILIAR na perda de gordura, outro trabalho mostrou uma análise de qual a melhor estratégia para o emagrecimento: dieta isolada, exercício isolado ou a combinação de ambos durante um período de no mínimo 12 meses.
O grupo Dieta + Exercício perdeu -6,29 kg mais que o grupo Exercício isolado (independente do tipo, modo e duração). Somente com Dieta inicialmente (3 meses de programa) a perda foi similar ao grupo Dieta + Exercício. No final doestudo o grupo de Dieta + Exercício perdeu mais. A combinação do exercício com a dieta é a melhor opção. 
Johns DJ et al., (2014) Diet or exercise interventions vs combined behavioral weight management programs: a systematic review and meta-analysis of direct comparisons. J Acad Nutr Diet. 2014.