"Fadiga de Zoom" como podemos superar

Há pouco mais de um ano, lembro que havia resistência e dificuldade em utilizarmos as plataformas de videoconferência, mas bastou chegar a pandemia do Covid-19 para essas barreiras serem quebradas.

O isolamento social e o consequente Home Office e aulas digitais aumentaram significativamente a utilização das plataformas de videoconferência, como Zoom, Google Meet e Microsoft Teams, e essas passaram a ser nossas ferramentas inseparáveis de trabalho.

Segundo Aparna Bawa, executiva da Zoom, em sua entrevista para a BBC News, em Abril de 2020 a plataforma chegou a 300 milhões de participantes diários, número que se manteve constante desde então.

De acordo com a BBC News, a plataforma Zoom foi destaque de acesso em 2020 por conta do seu modelo de negócios. Notícia boa para a empresa, não é? Sim... eu diria que sim. Mas, a fama tem seu ponto negativo também, pois quando a fadiga pelo uso excessivo das videoconferências apareceu, essa foi apelidada de Zoom.

Então, quando você escutar a expressão "Fadiga de Zoom" entenda que não é somente da plataforma Zoom, mas sim, das horas excessivas que passamos em frente as telas fazendo nossas reuniões, assistindo e ministrando aulas, cursos, palestras e lives.

Agora que entendemos a "Fadiga Zoom", deixo minha pergunta: quem está cansado das telas? Você já contabilizou quanto tempo passa em frente as telas fazendo reuniões ou qualquer outra coisa? Eu confesso, estou cansada. Mas, como não adianta ficarmos nos queixando... o jeito e tentarmos driblar esse mal estar e arranjar estratégias para superar a Fadiga Zoom.

Se você se sente cansado, mal-humorado, exausto e não aguenta mais olhar para sua cara durante as incansáveis reuniões, veja essas dicas que Jeremy Bailenson, professor de psicologia e comunicação e diretor fundador do Laboratório de Stanford nos traz:

• Evite usar a tela cheia
• Tente afastar a tela um pouco do rosto
• Se posicione de modo que consiga não ficar olhando para seu próprio rosto
• Permita-se desligar a câmera quando possível

Mas se ainda essas dicas de Bailenson não forem suficientes, tente algumas estratégias:

• Se conseguir, projete sua reunião ou aula em uma televisão ou tela maior
• Levante, se estique, descanse os olhos, sempre que possível
• Quando não estiver trabalhando, evite de usar telas
• Se possível, mude seu local de trabalho, é bom para sua cabeça. Porque não fazer uma vídeo chamada fazendo uma caminhada ou então a beira de uma piscina?
• Sugira reuniões com pautas bem definidas de modo que possam ser mais rápidas
• Para situações mais simples, tente não fazer videoconferência e use outras formas de comunicação para resolver.
• O uso do fone em excesso também pode cansar... então tire o fone quando possível.

Se essas dicas não adiantarem, experimente e invente outras estratégias, para que você possa continuar produzindo e com saúde. Boa sorte.

Elaine Cristina de Azevedo Pacheco

elaine.azevedo.pacheco@gmail.com