“Indistraível”

“Indistraível” do autor De Nir Eyal, aborda o tema “Como Controlar a Atenção e Dominar a Sua Vida.

Resumo - Parte 5 à 7

PARTE 5: COMO TORNAR O SEU LOCAL DE TRABALHO INDISTRAÍVEL

Capítulo 26: A Distração É um Sinal de Disfunção. Debate a ideia de que a distração é um sinal de disfunção, ou seja, que a tendência de se distrair pode ser um sintoma de problemas mais profundos em sua vida pessoal ou profissional. O autor exibe que, em vez de simplesmente tentar evitar a distração, devemos examinar as causas subjacentes de nossa tendência a nos distrair e abordá-las diretamente. Ele apresenta mecanismos para identificar e abordar as causas subjacentes da distração, incluindo a técnica de "escavação profunda" (deep digging), que envolve examinar nossas emoções e motivações para entender por que nos distraímos.

Capítulo 27: Corrigir a Distração É um Teste à Cultura da Empresa. Diligência a importância de corrigir a distração como um teste à cultura da empresa, como a cultura de uma empresa pode afetar a tendência de seus funcionários a se distrair. O autor esclarece que muitas empresas promovem uma cultura de distração, incentivando a multitarefa e a resposta imediata a e-mails e mensagens, em vez de promover a concentração e a produtividade. Ele apresenta várias estratégias para corrigir a cultura da empresa e promover a produtividade, incluindo a técnica de "pactos de cultura" (culture pacts), que envolve estabelecer compromissos claros com antecedência para garantir que a empresa promova a concentração e a produtividade.

Capítulo 28: O Local de Trabalho Indistraível. Agita a estratégia de criar um local de trabalho indistrável, como estabelecer um ambiente de trabalho que promova a concentração e a produtividade. O escritor oferece táticas para criar um local de trabalho indistrável, incluindo a técnica de "pactos de trabalho" (work pacts), que envolve estabelecer compromissos claros com antecedência para garantir que você tenha um ambiente de trabalho que promova a concentração e a produtividade. Apresenta ainda, a criação de um espaço de trabalho dedicado, a eliminação de distrações desnecessárias e a promoção de uma cultura de concentração e produtividade.

PARTE 6: COMO CRIAR FILHOS INDISTRAÍVEIS (E PORQUE TODOS PRECISAMOS DE NUTRIENTES PSICOLÓGICOS)

Capítulo 29: Evitar Desculpas Convenientes. Expõe considerações de evitar desculpas convenientes, como identificar e superar as desculpas que usamos para nos distrair e evitar tarefas importantes. O autor revela estratégias para evitar desculpas convenientes, incluindo a técnica de "pactos de desculpas" (excuse pacts), que envolve estabelecer compromissos claros com antecedência para garantir que você não use desculpas convenientes para se distrair.

Capítulo 30: Compreender os Estímulos Internos dos Filhos. Defende a relevância de compreender os estímulos internos dos filhos, como entender as emoções e motivações de seus filhos pode ajudá-lo a se concentrar e a evitar distrações. O autor destaca que muitas crianças se distraem porque não têm um ambiente de apoio que promova a concentração e a produtividade. Ele apresenta várias estratégias para compreender os estímulos internos dos filhos, incluindo a técnica de "escuta ativa" (active listening), que envolve ouvir atentamente as preocupações e necessidades de seus filhos para entender suas emoções e motivações. Ele exibe ainda técnicas para ajudar seus filhos a se concentrar e evitar distrações, incluindo a criação de um ambiente de estudo dedicado, a promoção de hábitos saudáveis de sono e a promoção de uma cultura de concentração e produtividade em casa.

Capítulo 31: Arranjar Tempo para a Tração Conjunta. Versa a importância de arranjar tempo para a tração conjunta, como trabalhar em conjunto com outras pessoas pode ajudá-lo a se concentrar e a evitar distrações. O autor destaca que para arranjar tempo para a tração conjunta, incluindo a técnica de "pactos de colaboração" (collaboration pacts), envolve estabelecer compromissos claros com antecedência para garantir que você tenha um ambiente de trabalho que promova a colaboração e a produtividade entre todos.

Capítulo 32: Ajudá‑los com Estímulos Externos. Dialoga com a importância de ajudar as pessoas com estímulos externos, como ajudar outras pessoas a se concentrar e a evitar distrações. O autor grifa que para ajudar as pessoas com estímulos externos, incluindo a técnica de "pactos de ajuda" (help pacts), envolve estabelecer compromissos claros com antecedência para garantir que você ajude outras pessoas a se concentrar e a evitar distrações. Revela ainda, estratégias para ajudar outras pessoas a se concentrar e evitar distrações, incluindo a criação de um ambiente de trabalho dedicado, a eliminação de distrações desnecessárias e a promoção de uma cultura de concentração e produtividade no trabalho. Ele também discute a importância de fornecer feedback construtivo e de incentivar a comunicação aberta e honesta para ajudar as pessoas a se concentrar e a evitar distrações.

Capítulo 33: Ensiná‑los a Estabelecer os Seus Próprios Pactos. Manifesta a essência de ensinar as pessoas a estabelecer seus próprios pactos, como ajudar outras pessoas a se concentrar e a evitar distrações, ensinando-as a estabelecer compromissos claros consigo mesmas. O autor realça que para ensinar as pessoas a estabelecer seus próprios pactos, incluindo a técnica de "pactos de identidade" (identity pacts), envolve estabelecer compromissos claros consigo mesmo para garantir que você se concentre e evite distrações. O autor apresenta várias estratégias para ajudar outras pessoas a se concentrar e evitar distrações, incluindo a criação de um ambiente de trabalho reservado, a eliminação de distrações desnecessárias e a promoção de uma cultura de concentração e produtividade no trabalho. Ele também reforça a estratégia de fornecer feedback construtivo e de incentivar a comunicação aberta e colaborativa para ajudar as pessoas a se concentrar e a evitar distrações.

PARTE 7: COMO TER LIGAÇÕES INDISTRAÍVEIS

Capítulo 34: Espalhar Anticorpos Sociais Entre Amigos. Agita a relevância de espalhar anticorpos sociais entre amigos, como ajudar outras pessoas a se concentrar e a evitar distrações, criando uma cultura de autoconhecimento, produtividade e concentração. O autor destaca que para disseminar anticorpos sociais entre amigos, incluindo a técnica de "pactos sociais" (social pacts), envolve criar conexões e compromissos claros com amigos e colegas para garantir que todos se concentrem e evitem distrações.

Capítulo 35: Ser um Amante Indistraível. Exibe a estratégia de ser um amante indistraível, como manter um relacionamento saudável e feliz enquanto se mantém concentrado e produtivo. O autor destaca que para ser um amante indistraível, incluindo a técnica de "pactos de relacionamento" (relationship pacts), que envolve estabelecer compromissos claros com seus colegas e amigos de trabalho, a fim de garantir que estes possam se concentrar e evitar distrações. O escritor revela ainda, que para manter uma relação saudável e feliz no ambiente laboral, é crucial manter-se concentrado e produtivo, incluindo a criação de um ambiente de relacionamento dedicado, e eliminação de distrações desnecessárias e a promoção de uma cultura de comunicação aberta e assertiva. Ele também discute a importância de fornecer feedback construtivo e de incentivar a comunicação aberta e honesta para ajudar a manter um relacionamento saudável e feliz.

 QUIZ!

Quais são os principais tópicos abordados pelo autor no guia de trabalho?

O guia de trabalho aborda vários tópicos relacionados à produtividade e foco, incluindo a gestão do tempo, lidar com distrações internas e externas, resistir a estímulos externos, prevenir a distração com pactos, tornar o local de trabalho indistraível e criar filhos indistraíveis. Cada tópico é abordado em capítulos específicos, que são numerados e listados conforme foram apresentados.

Como posso lidar com distrações internas e externas?

Na parte 1, para lidar com distrações internas e externas, é necessário identificar e gerir o desconforto psicológico que nos faz descarrilar. Na parte 2, o autor discute como resistir aos estímulos externos, incluindo a eliminação de distrações desnecessárias e a criação de um ambiente de trabalho indistraível. Na parte 4, o autor apresenta os pactos como um método comprovado para nos refrearmos e garantir que fazemos o que dizemos que vamos fazer.

Como posso transformar meus valores em tempo para me tornar mais produtivo?

No Capítulo 9, o autor discute como identificar seus valores e prioridades e, em seguida, criar um cronograma que reflita essas prioridades. No Capítulo 10, o escritor enfatiza a importância de controlar o que percebemos, em vez de nos concentrarmos apenas nos resultados, e apresenta técnicas para gerenciar melhor nossa atenção. No Capítulo 11, o autor discute como agendar ligações importantes e no Capítulo 12, como sincronizar-se com participantes no trabalho.

Finalmente, o livro "indistraível" de Nir Eyal é um guia prático e valioso para ajudá-lo a dominar a distração e alcançar a produtividade máxima. Ao seguir as 35 ações descritas na obra, você pode aprender a controlar suas distrações e se concentrar nas tarefas importantes. Isso pode levar a ganhos significativos em sua produtividade laboral, permitindo que você faça mais em menos tempo e alcance seus objetivos com mais eficiência. Além disso, ao se tornar indistraível, você pode melhorar sua saúde mental e física, aumentar sua autoestima e melhorar seus relacionamentos pessoais e profissionais. Portanto, é essencial que você coloque em prática as ações descritas neste livro e comece a desfrutar dos benefícios de ser indistraível. Lembre-se de que a mudança não acontece da noite para o dia, mas com esforço e dedicação, você pode se tornar indistraível e alcançar o sucesso que deseja.

Sucesso!!!