Mindfulness
Eliziane Vivas
Analista de Recursos Humanos | Recrutamento e Seleção | Recurso Humanos Generalista
Você sabe o que é Mindfulness? Sabe o que é? E quais benefícios ele pode trazer para a gestão de pessoas na sua empresa ou seu negócio?
Neste artigo vou explicar o que é essa prática, o contexto histórico e o seu conceito, seus benefícios e aplicação prática.
Vivemos em um contexto onde tornou-se normal realizar inúmeras tarefas ao mesmo tempo. A sociedade exige que sejamos multifuncionais, aprendamos várias habilidades, como por exemplo, a fluência em várias línguas diferentes, que saibamos executar tarefas com softwares e aplicativos distintos, que tenhamos desenvoltura para atender nosso cliente da maneira mais cordial e assertiva possível. Exige-nos que tarefas sejam delegadas, decisões sejam tomadas. Planilhas, produtos, serviços sejam entregues em prazos cada vez mais curtos, com qualidade superior e excelência.
Estamos tão mergulhados neste cenário, que não percebemos que reproduzimos estas mesmas condições até mesmo no nosso cotidiano pessoal, assistimos TV ao mesmo tempo que estamos acompanhando nossas redes sociais, conversamos no whatsapp, ouvimos música ou falamos ao telefone, tudo ao mesmo tempo. A quantidade de informação que estamos absorvendo é imensa, mas já parou para pensar, qual a quantidade de informação que recebemos todos os dias é realmente útil para nós, nas nossas vidas. E quanto poderia ser desprezada, por não trazer benefício algum?
Toda essa correria, esse ritmo frenético em que vivemos atualmente gera altos níveis de desatenção, porque o nosso cérebro só é capaz de se focar em uma coisa por vez, mesmo tendo a impressionante capacidade de realizar diversas coisas ao mesmo tempo.
Os níveis de desatenção no mundo atual são impressionantes, os dados científicos nos indicam que em aproximadamente 47% do tempo não estamos atentos ao que estamos fazendo naquele momento.
Esse panorama faz com que as pessoas procurem opções para melhorar a capacidade mental dentro da realidade em que vivemos. E uma delas é o Mindfulness, não somente para a vida pessoal, mas principalmente para a profissional.
Essa prática tem sido muito conhecida na região do Vale do Silício, onde empresas das mais inovadoras do mundo se concentram, como Google, Apple e Twitter. O Google é uma das empresas mais engajadas não só em oferecer a pratica para os funcionários como também em difundir o tema por outras companhias, como mostra a reportagem da Época Negócios. Tais corporações investem em treinamentos de mindfulness para seus funcionários há tempos.
Mas afinal, o que é mindfulness?
Mindfulness é uma tradução para inglês da palavra Sati do idioma Pali, uma língua antiga indiana, próxima daquela falada pelo Buda. Sati pode ser entendido como claridade mental, atenção no momento presente, estar consciente e vigilante.
A origem de Mindfulness é budista, mas hoje quem é responsável por sua divulgação e expansão é a ciência. A relação da psicologia e da medicina com mindfulness data do século XX. A psicanálise foi a primeira escola de psicoterapia a manter certa relação com o budismo.
O marco mais importante para o desenvolvimento do movimento contemporâneo de mindfulness foi a fundação, em 1979, do Centro de Mindfulness da Universidade de Massachusetts (EUA) por Jon Kabat-Zinn.
Ele desenvolveu o “Programa de Redução de Estresse Baseado em Mindfulness”, influenciando definitivamente a maneira como mindfulness tem sido praticado hoje em dia. Mindfulness é uma ideia centenária que foi reinventada para enfrentar os desafios da nossa era digital.
Definimos que é a habilidade de que se adquire de direcionar o pensamento para o presente e focar a mente no agora, saindo do “modo automático”. Por isso, podemos dizer que é um estado de consciência de atenção plena e não uma meditação.
Benefícios do mindfulness
Quem aplica esse método em seu cotidiano alcança um estado mental de controle e capacidade de maior concentração nas atividades, vivências e sensações do tempo presente. Dentre as muitas conquistas, consequência desse exercício diário, está o aumento de produtividade, da criatividade, uma melhora da memória e no encontro das respostas/soluções para diferentes situações.
Os benefícios do mindfulness são claros e comprovados.
Os programas de conscientização sobre mindfulness nas empresas ajudam os líderes e os colaboradores a refletirem de forma eficaz, concentrar-se nitidamente na tarefa, dominar os níveis máximos de estresse e recarregar rapidamente.
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Em nível organizacional, a atenção plena reduz os dias de doença, aumenta a confiança na liderança e aumenta o engajamento dos colaboradores. Um exemplo bem claro da sua utilização no cenário corporativo é no engajamento. Toda empresa quer que seus colaboradores tenham engajamento, pois ele é um dos pilares da alta performance.
Mindfulness é um pilar da autorresponsabilidade – que elimina a situações de vitimização e evita que culpemos o outro e/ou a empresa por não provocar engajamento – e do senso de propósito, que são elementos básicos para que o trabalho tenha um sentido maior, além da mera sobrevivência, o que vai abastecer a força de vontade.
Esses componentes impactam no engajamento, na motivação no trabalho e na retenção de talentos/pessoas que fazem a diferença nas empresas, como já foi comentado em artigos anteriores, sobre desenvolvimento de pessoas nas organizações.
O resultado de ter funcionários menos estressados e com mais qualidade de vida significa que eles se relacionarão melhor com a família e colegas de trabalho, dormirão melhor e terão uma melhora significativa na produtividade.
Como fazer na prática
A prática do mindfulness pode entrar facilmente na rotina. Um breve intervalo de 5 à 20 minutos já são suficientes para se dedicar inteiramente. O praticante dever se concentrar em algo, por exemplo, sua respiração, batimentos cardíacos ou, até mesmo, um objeto.
Quando perceber que está deixando outro pensamento entrar em sua mente e não está mais concentrado no item que escolheu como ponto focal, não se julgue!
Apenas tente suavemente retomar sua atenção aquilo que escolheu no início. Assim, em pouco tempo, o praticante começará a ver os resultados desse exercício diário.
Este é um breve exemplo de como o mindfulness pode ser aplicado.
A partir destes conceitos e dicas, e com tantos benefícios, você pode analisar a implementação do mindfulness na sua empresa. Para isto é importante que haja uma conversa com todos os membros da empresa que estarão envolvidos em cada etapa do processo de implementação da prática na rotina de trabalho.
Busque esclarecimentos com profissionais da área e veja como aplicar da forma que funcione melhor para a realidade da sua empresa.
No video abaixo no canal do Eu Vejo da jornalista Daiana Garbi, podemos entender melhor como funciona na prática com o exercício mostrado pelo Dr. Marcelo Demarzo. Ele é Médico de Família e Comunidade, com graduação, especialização e doutorado pela Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto – USP e Professor de “Mindfulness para Saúde” com formação na Inglaterra (Instituto Breathworks), e nos EUA (Center for Mindfulness in Medicine, Health Care, and Society – University of Massachusetts).
Referências:
J. Mark G. Williams, Danny Penman, Atenção plena – Mindfulness: Como encontrar a paz em um mundo frenético, 2015