O impacto de umas "miniférias" no estresse

Só poderia escrever esse artigo depois do feriado prolongado fora de São Paulo e longe do trabalho.

Já lemos muito sobre as férias para recarregar as baterias e "estancar" o estresse. Tradicionalmente, esse momento de respiro só vem uma vez ao ano, então como sobreviver então aos outros 11 meses? E como encarar o dia da volta das férias? Podemos nomeá-la a pior segunda feira do ano?

Bem, nem tudo está perdido.

Experimentei ano passado e neste ano colhi os frutos verdadeiros da prática das miniférias. E ficam aqui as dicas e os benefícios que encontrei e que diminuem os altos e baixos da felicidade e do estresse no trabalho:

• Programe várias férias de 5-7 dias durante o ano. Se for negociável, são 3 dias de férias consumidos e mais um final de semana. Dá quase uma vez por bimestre. Você descansa mais vezes e o trablho não fica tanto tempo sem você. Assim a saída e a volta são menos traumáticas também.
• Desligue MESMO. Como são poucos dias fora, você conseguirá experimentar mais facilmente a sensação de se desligar totalmente do trabalho. Pode desligar e se acalme: já já você volta.
• Curta o tempo de descanso ao máximo. Para descansar, se divertir, fazer as coisas que normalmente não consegue no dia a dia. E aproveite mesmo, pois: já já você volta.
• Viva uma ERA de mindfulness. Estar no momento presente nas miniférias é importantíssimo. Preocupação com o que passou ou como será o retorno não podem passar pela cabeça muito tempo. Essa é uma das tarefas mais difíceis, mas um dos maiores benefícios no combate ao estresse. Viver cada hora de cada dia no tempo presente te faz colher os benefícios da atenção plena em uma imersão a longo prazo.

Que uma dica dentro da dica? Planeje fazer algo que nunca fez antes. Certeza que você ficará como plena atenção!

• Agradeça seja como for. No meu caso foram dias na praia entre chuva e céu nublado. Sem o sol esperado, sem os encontros e passeios, mas as crianças brincaram na areia, nas dunas molhadas, nas trilhas e no vento mesmo diante de seus "eletrônicos" 12, 13 e 17 anos. Grátidão!

Gratidão pelos dias.

Gratidão pela pausa.

Gratidão pelas experiências que fiz pela primeira vez aos 45 anos. E já já tem mais. Afinal, são miniférias!

Me diga: você prefere férias longas ou miniférias?

E como prometido, em vermelho as áreas do diagrama que as miniférias ajudam a combater o estresse.

Sobre o autor | Marcelo Gato

Profissional na área de Tecnologia da Informação ha mais de 25 anos.

Formado em tecnologia na PUC de Campinas e com especializações em Felicidade nas universidades de Yale, North Carolina e Berkeley, certificado em Chief Happiness Officer pela Happiness Business School e mais um monte de treinamentos, projetos, empresas, coach, conversas, relacionamentos e compartilhamentos.

Atleta, escritor e leitor para a vida toda. Amante da psicologia e de como podemos mudar o mundo com mais Felicidade e bem estar.

Palestrante, professor e consultor de Felicidade no Trabalho e na Vida, acredita que as empresas e a escola são os melhores ambientes para mudar o mundo!

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