O que eu aprendi em um retiro de silêncio

Quando foi a última vez que você fez uma pergunta sem esperar uma resposta que te agradasse?

Meu nome é Luiza, sou fundadora da Bamboo Teams e hoje eu vou te contar uma história sobre o poder do silêncio.

Retiro na Bahia

Em 2019 eu fiz um retiro de silêncio de 7 dias na Bahia.

A primeira coisa que me perguntam quando eu conto que eu fiz isso é: "Uau, como você conseguiu ficar 7 dias em silêncio??? Eu não iria conseguir!"

E a minha resposta é sempre a mesma: "Acredite, em um ambiente preparado, é mais fácil do que a gente acha. Aliás, é libertador."

Era um grupo de 25 pessoas desconhecidas. A gente tinha toda a programação exata para os 7 dias: acordar 6h da manhã para meditar - tomar café da manha - aula - meditação - almoço - meditação - janta - meditação.

Até ai tudo bem, agora, imagina fazer todas essas rotinas em silêncio, com pessoas desconhecidas?

A gente não podia ver TV, ouvir música, ler e claro, conversar. Celular? Totalmente desligado. Nas aulas de meditação podíamos fazer perguntas, mas a interação deveria ser a minima possível, somente o necessário.

Resumindo o contexto: tínhamos pouquíssimo estímulo mental.

No início foi extremamente desconfortável, eu tinha muita vergonha de estar num grupo sem poder interagir. Sentar em uma mesa e compartilhar uma refeiçao, em silêncio.

Mas lá pelo terceiro dia a vergonha e o desconforto deram espaço para outras sensações muito legais. Eu tive 3 insights muito interessantes.

Insights sobre o silêncio

Primeiro:

Somos viciados em pensar. Eu já sabia isso na teoria, mas pude ver na prática como a gente cria milhares de narrativas mentais, pensando e falando muita coisa desnecessária. A gente prefere falar qualquer coisa que não seja importante, só para evitar o silencio. Porque será?

Segundo insight:

Quando a gente fica verdadeiramente em silêncio, saímos da mente e vamos para o corpo. Isso expande de forma mágica o nosso auto conhecimento. Vou dar um pequeno exemplo aqui: alguém atravessa seu carro no trânsito de manhã cedo. Uma hora depois, você percebe que ainda está irritado. Mas você está realmente irritado ou apenas apegado ao que aconteceu mais cedo? Por que se voce esta tomando um café no seu trabalho, não haveria motivo para ainda estar irritado, não é? Pois é: em silêncio, podemos perceber esses detalhes, e entrar no corpo, saindo das nossas narrativas mentais. E isso nos leva para o terceiro insight:

Terceiro:

Temos uma necessidade de ter uma opinião sobre tudo, julgamos tudo o tempo inteiro. Gosto - não gosto. Quero - não quero. Tudo a gente coloca um rótulo, precisamos categorizar sempre as coisas entre "bom" e "ruim".

Ou seja, temos essa tendência de achar que a nossa opinião é a melhor.

Mas, e se abrirmos um espaço de dúvida?

Tirando o ego de cena

Lá no retiro eu pude perceber como o ato de nāo julgar é libertador. Libertador pois não precisávamos criticar nada, apenas estarmos presentes. Libertador pois, ao menos por uns dias, tiramos o nosso ego de cena.

E se conseguíssemos levar isso pro nosso dia a dia?

Meu convite aqui é que a gente possa praticar mais o silêncio com as pessoas que nos cercam, liderados, líderes, colegas, e porque não nossos familiares?

Experimente, veja se você identifica algum beneficio nisso. Talvez ficar 3, 5 segundos em silêncio, principalmente depois de fazer uma pergunta... E antes de pensar: O Fulano deveria ler esse artigo, comece por você. Esse pensamento, inclusive, é o ego tentanto te dizer que o problema é o outro, e não você.

Curtiu esse post? Então segue nossa página no Instagram e LinkedIn e fica por dentro do que acontece por aqui.

#mindfulness #meditacao #retirodesilencio #opoderdosilencio #saudemental #liderancaconsciente