Quatro sinais que você está usando o trabalho como válvula de escape e o que fazer para lidar com esta situação

No atual cenário do mercado de trabalho, a maioria das pessoas não estão plenamente satisfeitas com o resultado que têm em suas carreiras. De acordo com pesquisa realizada em 21 estados brasileiros, cerca de 90% dos profissionais estão infelizes em seus trabalhos. E isto não é somente um indicador para indivíduos que não são bem sucedidos.

Hoje eu atendo por meio de processos de coaching individual, profissionais de sucesso que dão o máximo de si pelo trabalho, mas que percebem que falta algo a mais e sentem certo vazio. Contudo, não investem tempo para lidar com essa sensação e entender o que está por trás disso. A forma como encaram esta insatisfação é mergulhando em excesso de trabalho. Acreditando que esse sentimento é passageiro, que com uma promoção ou um novo resultado alcançado, este desconforto irá passar. E só decidem realmente fazer algo para mudar, quando esta realidade se torna insustentável. 

Quando há um problema e/ou uma insatisfação e você não faz absolutamente nada para lidar com tal situação, isso reflete diretamente no seu estado emocional e psicológico. Conforme a revista Isto é Gente, em 2016 a Previdência Social registrou 75 mil afastamentos do trabalho por depressão e aumento de 17% dos casos de ansiedade.

Para lhe ajudar, abaixo apresento 4 indicadores de que você pode estar passando por uma situação profissional insatisfatória e usando o seu próprio trabalho como válvula de escape. Além disso, quero que entenda o que você pode fazer para lidar com isso.

Os 4 sinais principais são:

1 – Sente um vazio no peito e trabalha muito mais para tentar preenchê-lo;

2 – Foi promovido e acha que precisa se esforçar infinitas vezes mais para dar conta do recado;

3 – Não consegue parar de pensar no trabalho e leva assuntos do trabalho para casa, com a sensação de que nunca é suficiente;

4 – Não consegue pensar em mudar de profissão, mesmo infeliz, porque depende do seu salário.

Se você se identifica com um destes quatro sinais, o primeiro passo para mudar isto é entender o real motivo da sua insatisfação. Você não precisa temer a mudança, pois insatisfação no trabalho não necessariamente significa que você precisa mudar de profissão e recomeçar do zero. Muitas vezes está relacionado à forma como você lida com o seu trabalho. Somos seres emocionais e uma das formas de você se tornar mais produtivo é aprendendo a lidar com as suas emoções e entender as suas principais necessidades. Quando você não tem consciência disso, o comportamento automático é projetar a responsabilidade de preenchimento das suas reais necessidades nos fatores externos, tais como: chefe, empresa, equipe, resultado. E quando o externo não está preenchendo isso em você, a confusão emocional está instaurada e a tendência natural para lidar com este vazio interno é que você utilize válvulas de escapes, como: excesso de trabalho, comida, bebida, diversão, reclamação, etc. E quais são os tipos de necessidades básicas que os seres humanos têm a tendência de projetar tal responsabilidade? Necessidade de segurança, reconhecimento, validação que vem de fora, perfeccionismo, entre outros.

O segundo passo é você assumir a autorresponsabilidade pelo seu próprio processo de mudança e ser o único responsável por preencher suas próprias necessidades sem projetar isto no chefe, na equipe, na empresa e nos seus resultados. Pessoas felizes e que possuem alta performance, desenvolvem ao longo de suas carreiras maturidade emocional. E aprendem que não se trata de chegar a um resultado final, mas sim de curtir a jornada e ter o trabalho como uma forma de contribuir e gerar valor.

E o terceiro passo e não menos importante, é trabalhar na clareza exata do que você realmente quer para sua vida. Se é conduzir seu trabalho de forma exagerada, como válvula de escape para não precisar lidar com suas emoções ou se é aprender a criar rotinas mais produtivas (para produzir mais em menos tempo) e ganhar tempo livre com qualidade, para você se nutrir e ter equilíbrio em todos os papéis que exerce. 

Então, eu te convido a refletir a respeito do que realmente está lhe causando insatisfação no trabalho e qual desses passos você pode colocar em prática para iniciar esta mudança. Nem sempre é fácil entender o que de fato está acontecendo, e se este for o seu caso, buscar ajuda profissional é fundamental para alcançar esta clareza e um estado interno mais satisfatório.