Quer cuidar de alguém? Siga esse passo!

Sempre senti que a minha missão era essa: CUIDAR - de alguém.

Como irmã mais velha, “queria por que queria” CUIDAR do meu irmão, ensiná-lo a reconhecer as cores, a brincar de escolinha, a ler e escrever...

Como filha, tentei inverter os papeis, lá no passado, e queria CUIDAR até de quem não queria ser cuidado....

Como amiga, sempre tentava CUIDAR das minhas amigas, adorava passar horas e horas ouvindo, conversando, chorando junto....

Como colega de trabalho, no início da minha carreira, cheguei a quase afundar a minha vida, porque quis CUIDAR de todo mundo que me pedia dinheiro ou nome emprestado....(mal eu sabia, na época, que isso era só uma necessidade do meu ego de ser aceita e eu dizia que queria cuidar, ajudar e salvar o mundo...)

Escolhi psicologia com um grande objetivo: conseguir CUIDAR dos outros!

Como gestora de RH, acreditava que era minha responsabilidade CUIDAR do clima organizacional, do desenvolvimento do meu time, da segurança psicológica do ambiente...

Como mãe, assumi a missão de CUIDAR dos meus 2 filhos – das suas necessidades, educação, formação de valores....

Hoje, como coach, após muito investimento diário em autoconhecimento, tenho mais clareza de qual é o significado dessa minha missão de CUIDAR!

Agora tenho consciência que a melhor forma de eu CUIDAR do outro, é cuidando de mim!

No caso do coaching, CUIDAR do outro é:

• Cuidar do meu desenvolvimento profissional
• Cuidar da minha mente
• Cuidar dos meus medos
• Cuidar das minhas emoções
• Cuidar da confiança que eu ofereço
• Cuidar dos meus julgamentos
• Cuidar do que eu falo e da qualidade da minha escuta
• Cuidar da minha saúde mental, para que eu consiga estar lá presente durante as minhas sessões, permitindo que o outro se sinta cuidado, e que assuma, com protagonismo, o seu AUTOCUIDADO!

Essa é uma jornada de transformação que exige muito autoconhecimento e quebra de alguns paradigmas.

No meu caso, se eu navegar no modo “piloto automático”, meu ego assume o "leme" e vai querer CUIDAR de tudo e de todos.

Na verdade, essa é uma estratégia que meu "ego criativo" criou, de forma inconsciente claro, para que eu me sentisse mais mais reconhecida e amada. É o meu sabotador “prestativo” me dizendo que eu tenho vários ganhos se cuidar e ajudar todo mundo....

Porém, ele me fala os ganhos, mas não me fala as perdas. E essa é uma grande armadilha que todos nós podemos cair, se navegarmos sem consciência e sem autocuidado.

CUIDAR do outro não pode ser uma necessidade nossa. Senão é apenas uma expressão do nosso ego, querendo ganhar reconhecimento e aceitação. Precisa ser uma escolha, um desejo da nossa alma.

CUIDAR do outro, é, de verdade, uma consequência...

É acreditar que o outro tem todos os recursos que precisa e eu estou ali servindo de “ponte” para facilitar, inspirar, instigar, segurar (se ele precisar).

Para CUIDAR de alguém você precisa CUIDAR DE VOCÊ!  Siga esse passo!

Lembra do convite no avião: “Coloque a máscara primeiro em você...”?

Pois é. Cuidar de você significa se colocar na agenda. Dizer “não ao outro” pode significar dizer “sim pra mim”.

Não podemos dar o que não temos....

E você? O que tem feito para CUIDAR de você?

Compartilho 4 DICAS práticas, que nós utilizamos e praticamos no nosso programa Gestão do Stress. Usando a metáfora da navegação e o lema: “Em mares calmos não se fazem bons marinheiros”, eu e minha parceira Renata Andraus, convidamos os participantes a desenvolverem um olhar de oportunidade, prevenção e equilíbrio, mesmo quando estamos navegando em mares desconhecidos e turbulentos....

Anote aí, espero que essas dicas também inspirem você a CUIDAR da sua navegação:

DICA 1: CUIDE do equilíbrio das suas 4 dimensões: física, emocional, mental e espiritual.

Mais importante do que ter nota 10 em 1 área, é ter um equilíbrio de todas essas energias. Não adianta você estar fazendo exercício físico por exemplo, e estar totalmente sem foco, sendo multitarefas, sem fazer pausas durante o dia. Imagine uma cadeira com 4 pernas. Se uma delas tiver “bamba” tem risco de você cair. Escolha a área que precisa de mais atenção nesse momento e CUIDE dela! Defina 1 ação específica e faça de forma consciente e constante, até que se torne um novo hábito.

DICA 2: CUIDE do que você pensa!

Certos modos de pensar podem aumentar o seu nível de stress. Observe quais são as “vozes” que estão mais frequentemente aparecendo na sua mente. É comum essas “vozes” nos dizerem coisas que nos fazem nos sentir “não capazes, não merecedores, não amados..”. Identifique quais são as suas vozes internas! Colocar “luz de consciência” nesses pensamentos, já faz com que eles comecem a enfraquecer.

DICA 3:  CUIDE do que você fala!

Apesar do stress não ser contagioso como um vírus, ele é contagiante. Se você estiver estressado e ficar nervosa(o), é possível que as pessoas ao seu lado também fiquem tensas...É comum, quando estamos numa situação de stress, falarmos coisas que depois nos arrependemos. Não temos controle do que sentimos, porém, somos responsáveis pelo que falamos! Pense antes de falar! Lembre-se que se você falar no impulso, no instinto, não estará cuidando – nem de você, nem do outro, nem das suas relações!

 DICA 4: Faça algo para você e por você!

Escolha algo que você adora fazer e que você não faz há algum tempo....Talvez porque não tenha tempo ou porque não tenha priorizado, não importa. Agora é o momento de resgatar e fazer algo que te faz bem. Se colocar na agenda é uma prova de autocuidado. A mensagem que você manda para o seu cérebro quando cuida de você é: "eu sou importante"!

Boa navegação! Lembre-se de se lembrar de você e SE CUIDE!

Por Ellen Ravaglio, psicóloga, coach e co-criadora do Programa Gestão do Stress da VIKAAS Liderança & Gestão.