Sem Limites

Por que "Sem Limites"?

Recebi esse presente da minha Mentora e Esposa, sim a Daisy M. é uma das minhas maiores mentoras e treinadora! Ela não sabe o impacto positivo e transformador que tem em minha vida! Ela sempre trás conteúdos, estuda muito e faz essas trocas diárias comigo. Estávamos a algumas semanas conversando e comentei sobre a minha vontade e dificuldade de aprender coisas novas, assumi um novo desafio profissional, que me tirou da zona de conforto e que precisava melhorar meu método de aprendizagem. O presente não poderia ser melhor e quero compartilhar um pouco o que aprendi com ele.  

Vamos lá

Em resumo, "Limitless" ou Sem Limites é uma obra que se desdobra em três partes fundamentais: Mentalidade, Motivação e Métodos. Em cada uma dessas seções, o autor apresenta estratégias para eliminar as limitações associadas a esses aspectos, permitindo que você alcance um estado verdadeiramente ilimitado! Vamos explorar o conteúdo dessa obra.

Parte I – Liberte Sua Mente

Na primeira parte Jim compartilha aspectos íntimos de sua infância, revelando os desafios que surgiram após uma lesão cerebral que complicou sua capacidade de aprender e reter informações. Introduzindo o Modelo Sem Limites, ele apresenta um framework composto por três elementos interligados: a Mentalidade (o quê), a Motivação (por quê) e o Método (como). Essa abordagem visa superar quaisquer limitações pessoais e desbloquear um potencial verdadeiramente ilimitado.

O Modelo Sem Limite

Antes de entrar em seu framework, Jim fala sobre os quatro super vilões do aprendizado:

Dilúvio Digital: A sobrecarga de informações a que somos expostos diariamente, afastando-nos de tarefas e atividades mais importantes.

Distração Digital: O impacto negativo de uma constante conexão, especialmente quando somos interrompidos por notificações em nossos dispositivos.

Demência Digital: A dependência de nossos dispositivos para recordar informações, reduzindo a necessidade de utilizar plenamente nosso cérebro.

Dedução Digital: A tendência de tomar decisões com base em fontes da Internet ou opiniões, em detrimento de nossas próprias reflexões.

Jim aprofunda-se no poder do nosso cérebro, destacando sua capacidade de crescimento e expansão à medida que o utilizamos, desenvolvendo novas conexões conforme necessitamos reter informações ao longo da vida. Além disso, ele explora o conceito do nosso "segundo cérebro" (também conhecido como nosso intestino), revelando a interconexão entre ambos e ressaltando que o que alimentamos pode ser tão crucial quanto os esforços dedicados à aquisição de novos conhecimentos.

Ele encerra esta seção fornecendo o método FASTER para absorver rapidamente qualquer conteúdo que você consuma. FASTER significa Esquecer (Forget), Agir (Act), Estado (State), Ensinar (Teach), Entrar (Enter) e Revisar (Review).

Reserve um intervalo de 30 minutos em sua agenda esta semana para desconectar-se da tecnologia e aproveitar esse tempo para relaxar e estimular a criatividade. Ajuste as configurações de notificação do seu telefone, desativando tudo que não é essencial. Dedique um minuto para exercitar sua memória memorizando o número de telefone de alguém com quem você se comunica regularmente. Reflita sobre uma decisão pendente e reserve um tempo para abordá-la sem recorrer a dispositivos digitais. Identifique qual dos quatro "supervilões" digitais está impactando negativamente seu desempenho.

Parte II – Mentalidade Ilimitada (O Quê)

Na segunda parte, o autor direciona sua atenção para a Mentalidade (o quê) associada à aprendizagem, desmistificando algumas crenças limitantes que frequentemente temos

Jim compartilha as 7 mentiras da aprendizagem que contamos a nós mesmos:

Mentira 1: A inteligência é fixa - Não é verdade, a inteligência é fluida.

Mentira 2: Usamos apenas 10% do nosso cérebro - Não é verdade, devemos aprender a usar todo o nosso cérebro da melhor maneira possível.

Mentira 3: Erros são falhas - Não é verdade, não existem falhas, apenas a falha em aprender.

Mentira 4: Conhecimento é poder - Não é verdade, o conhecimento não é poder. Ele só tem o potencial de ser poder. (Conhecimento + Ação = Poder)

Mentira 5: É muito difícil aprender coisas novas - Não é verdade, quando você aprende novas maneiras de aprender, o desafio de aprender coisas novas pode ser divertido, fácil e mais agradável.

Mentira 6: A crítica de outras pessoas importa - Não é verdade, o que importa é como você vive, e aceitar críticas dos outros só pode levar a deixá-los governar ou atrapalhar sua vida.

Mentira 7: Genialidade vem de berço - Não é verdade, o gênio é feito por meio de prática profunda.

Alguns passos sugeridos por Kwik sobre a Mentalidade:

Ao iniciar sua leitura, estabeleça um temporizador de 25 minutos e dedique-se exclusivamente ao conteúdo do livro durante esse período. (Técnica Pomodoro) 

Se, durante a leitura, sua mente se dispersar, tenha um caderno à mão para registrar esses pensamentos ou ideias, liberando-os temporariamente de sua mente.

Antes de cada sessão de leitura, reserve alguns minutos para discutir ou escrever sobre o que recorda da leitura anterior.

Parte III – Motivação Ilimitada (Por Quê)

Jim explora a Motivação (o porquê) e esclarece que a motivação é resultado da equação "propósito" multiplicado por "energia" e multiplicado novamente por "pequenos passos simples". Ao combinar todos esses elementos, você atinge uma motivação sustentável.

"Motivação é um conjunto de hábitos e rotinas, guiado por seus valores e sua identidade, que você realiza todos os dias."

Jim começa definindo nosso Propósito e fornece algumas definições úteis:

• Nossa identidade: É quem somos. Geralmente começa com "Eu sou...".
• Nosso propósito: É o que nos faz levantar de manhã e como nos relacionamos com outras pessoas. É como usamos nossas paixões.
• Nossas paixões: São o que nos traz alegria e são algo que encontramos por meio de descoberta e experimentação.
• Nossos valores: É uma lista priorizada do que é mais importante em nossas vidas (geralmente não muda ao longo do tempo).
• Nossas razões: São o que nos mantém motivados e apoiam nossa paixão, identidade e valores.

Ele então passa a definir Energia e fornece suas 10 principais recomendações para gerar um poder cerebral ilimitado:

• Uma boa dieta para o cérebro (Abacates, Mirtilos, Brócolis, Chocolate amargo, Ovos, Vegetais de folhas verdes, Salmão/Sardinhas/Caviar, Açafrão, Nozes e Água).
• Nutrientes para o cérebro.
• Exercício.
• Eliminação de Pensamentos Negativos Automáticos (ANTs).
• Um ambiente limpo - Ar, água...
• Um grupo de colegas positivo - Somos a média das 5 pessoas com as quais passamos mais tempo.
• Proteção cerebral - Proteja a cabeça contra lesões.
• Novo Aprendizado - Sempre aprenda algo novo.
• Gerenciamento do estresse - O estresse pode matar você.
• Sono - O sono é fundamental para consolidar sua memória e aprendizado do dia.

Ele trás estratégias para dar pequenos passos simples, como desmembrar grandes tarefas em tarefas menores, proporcionando uma sensação constante de conquista e progresso. Kwik enfatiza a criação de novos hábitos por meio de pequenos avanços e a construção gradual sobre o progresso ao longo do tempo. Além disso, compartilha a sua rotina matinal:

1. Gravar seu sonho ao acordar - Para procurar novas ideias ou novas percepções.
2. Arrumar a cama - Uma vitória fácil para começar o dia.
3. Beber um copo de água - Para hidratar o corpo e o cérebro.
4. Escovar os dentes com a mão oposta - Para estimular o cérebro.
5. Fazer um treino de três minutos - Para aumentar a frequência cardíaca e aumentar a oxigenação do cérebro.
6. Tomar um banho frio - Para redefinir o sistema nervoso e gerenciar a inflamação.
7. Exercício de respiração - Para oxigenar completamente o corpo.
8. Beber um "chá cerebral".
9. Beber um "smoothie cerebral".

"Sim ele passa algumas receitas no livro! :)

Ele conclui esta parte do livro abordando o conceito de fluxo, descrevendo como entrar nele (eliminando distrações, dedicando tempo suficiente, envolvendo-se em atividades que ama, estabelecendo metas claras e desafiando-se) e identificando os principais inimigos do fluxo (multitarefa, estresse, medo do fracasso, falta de convicção).

Algumas sugestões de passos por Jim Kwik sobre Motivação:

• Você conhece o propósito de sua vida? Escreva o que poderia ser.
• Configure o alarme do seu telefone para lembrá-lo de se mover por alguns minutos a cada hora.
• O que você pode fazer hoje para limpar seu ambiente?
• Com quem você precisa passar mais tempo? Entre em contato e marque um encontro com essa pessoa agora!
• Crie um backlog "Para Aprender". Comece a preenchê-la.
• Quais são suas coisas favoritas para lidar com o estresse? Quando foi a última vez que você fez isso?
• Pense em uma tarefa importante que você vem adiando. O que é? Como você pode quebrar em etapas mais simples que você possa progredir a cada dia?
• Você consegue identificar os hábitos que deseja mudar? Qual é o hábito que está impedindo você de fazer outras coisas importantes em seu dia?
• Crie sua nova rotina matinal. Quais são as 3 coisas que você sempre fará quando acordar para começar o dia ganhando?
• Já experimentou o estado de fluxo? Onde você estava? O que estava fazendo? Como se sentiu? O que você alcançou no final?

Parte IV – Métodos Ilimitados (Como)

Esta parte do livro explora os Métodos (o como) para adquirir a ciência da aprendizagem acelerada e metaprendizado em cinco áreas: foco, estudo, memória, leitura rápida e pensamento.

Para manter o foco, Jim recomenda analisar a lista de tarefas diárias e identificar possíveis obstáculos, fornecendo ferramentas anti-procrastinação para lidar com esses itens. Além disso, ele destaca a importância de organizar o ambiente para evitar distrações desnecessárias.

Para o estudo, ele fornece sete hábitos simples para nos ajudar a absorver qualquer conteúdo de maneira mais eficiente.

Para a memória, sempre lembre-se de MOM: Motivação, Observação e Métodos. Ele sugere abordar a aprendizagem como uma atividade ativa, concentrando-se em visualização, associação, emoção e localização.

Para a leitura rápida, Jim sugere ler um livro como assistir a um filme, expandindo nossa visão periférica e pegando um grupo de palavras juntas. Ele também sugere praticar a leitura com um pacer visual, contagem, mantendo seu livro na vertical, lendo por 20 a 25 minutos de cada vez.

Para o pensamento, Jim passa pelos 6 chapéus de pensamento e explica as 8 formas distintas de inteligência e os 3 estilos de aprendizado: Visual, Auditivo e Cenestésico.

Alguns passos sugeridos por Jim Kwik sobre Métodos:

Avalie seu nível atual de concentração de 0 a 10. Agora avalie seu desejo de aumentar esse nível. Sua concentração é como um músculo. Você pode treinar para ficar mais forte com a prática.

Qual é aquela coisa que você está evitando que está afetando seu foco?

Agende seu próximo tempo de distração.

Pense sobre um assunto ou tópico que você gostaria de aprender neste mês. Como você abordaria o estudo deste tópico? Qual é a sua abordagem ou processo atual?

Como você avaliaria sua memória agora? Quais aspectos você gostaria de melhorar?

Reserve pelo menos 15 minutos por dia para a leitura e coloque-o em sua agenda como um compromisso importante. Comprometa-se a tornar a leitura parte do seu hábito diário.

Crie seu "não fazer" list para hoje. Quais são as coisas que você deseja evitar hoje para se concentrar e alcançar seus objetivos? Seja específico e marque essa lista não fazendo.

Para resumir

Após a leitura deste livro, você adquirirá uma compreensão aprimorada do que é necessário para se tornar um mestre do aprender e estará preparado para absorver (e reter)  informação de forma mais estruturada.

O modelo permite superar suas limitações em três áreas:

Mentalidade – Ao entender o que nos distrai para aprender e como nosso cérebro funciona, você saberá o que fazer para estar no ambiente ideal para começar a aprender e se tornar ilimitado.

Motivação – Ao entender o que é motivação, como defini-la (impulso, propósito, paixões, razões) e como sustentá-la (energia), você poderá ampliar sua capacidade de aprender qualquer coisa.

Métodos – Usando novos métodos, você substituirá os arcaicos que usa para aprender e aproveitará a aprendizagem acelerada para reter uma quantidade muito maior de informações em um ritmo mais rápido.

Jim Kwik conclui:

"Se você está lutando para alcançar uma meta em qualquer área, você deve primeiro perguntar: Onde está o limite? Muito provavelmente, você está experimentando um limite em sua mentalidade, motivação ou métodos - o que significa que não é uma deficiência pessoal ou fracasso apontando para qualquer falta percebida de habilidade."

Vou abordar nos próximos dias em meu Instagram dedicado a postar ideias, práticas e insights de forma mais estruturada algumas ferramentas presentes neste livro e você vai poder acompanhar aqui.