Será que é possível manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

Será que é possível manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional?

Faz 10 anos que empreendo formalmente e, posso dizer, não é fácil! Uma vida de muitas emoções…  Ainda que as pessoas me achem “calmo”, ao menos dizem que é o que aparento na maioria dos momentos, o estresse é um companheiro constante. 

A busca incessante para dar certo, ter sucesso, inovar, crescer, garantir a receita do mês, assumir vários papéis necessários quando faltam recursos, muitas vezes levam ao esgotamento físico e mental. 

No entanto, encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é essencial, principalmente porque o bem-estar impacta diretamente a qualidade do que fazemos e, com isso, influencia a sustentabilidade do negócio.

Momentos de descompressão, sair do ambiente de trabalho, lazer, esportes, viagens, pensar em nada, ter um passatempo… hoje em dia existem inúmeros estudos, de diversas fontes, que indicam que empreendedores que conseguem fazer essas e outras atividades pessoais, são mais produtivos, criativos, satisfeitos e até mesmo saudáveis! 

O equilíbrio permite recarregar as energias, manter a clareza mental e tomar decisões mais informadas e eficazes.

E, por favor, não se enganem: também estou nesse processo, em busca do equilíbrio tão necessário e justamente por isso escrevo este texto!

Algumas dicas para gerenciar o estresse

Dentro dessa jornada (e também por conta de uma leve cobrança da psicanalista, namorada, família…), tenho lido a respeito e quero compartilhar alguns pontos que estão me ajudando. 

Cronograma definido: estabelecer horários e condições é importante! Costumo colocar na agenda atividades de trabalho pessoais e faço o que posso para respeitá-las. Além disso, ter tudo na agenda me ajuda na organização e planejamento. 

O ideal e indicado é conseguir se desligar totalmente das responsabilidades durante os momentos de descanso e lazer, mas sei que isso é um exercício constante. 

Priorizar atividades físicas e de lazer: a prática regular de exercícios físicos é fundamental para reduzir o estresse e melhorar a saúde mental. Tem muitos hormônios de satisfação e bem-estar envolvidos, que são liberados durante essas práticas. 

O segredo aqui é encontrar uma atividade que você goste, seja ela correr, nadar ou praticar artes-marciais, e incorpore-a em sua rotina. 

Esses momentos também podem ser uma ótima oportunidade para estar com famílias e amigos, fazendo essas atividades juntos.

Meditação: técnicas de meditação são muito boas para gerenciar o estresse (os ansiosos vão dizer que é mentira! hahahaha). Elas ajudam a focar no presente, reduzir a ansiedade e aumentar a capacidade de lidar com desafios. Por isso, dedique alguns minutos do seu dia para essas práticas. Comece com poucos minutos, com uma meditação guiada ou exercícios mais simples de respiração.

Delegar: muitos empreendedores têm perfil centralizador e, naturalmente, tentam assumir todas as responsabilidades sozinhos, o que é insustentável a longo prazo: sobrecarrega e impede o crescimento da empresa. Confie em sua equipe, ainda que seja somente 1 ou poucas pessoas. Tenha processos e ferramentas, treine bem, distribua responsabilidades de maneira eficiente e concentre-se nas atividades que realmente exigem sua atenção.

Rede de apoio: conversar com amigos, familiares, terapeutas ou mentores pode proporcionar novas perspectivas, mostrar saídas e alternativas, aliviando o estresse. Portanto, não pense duas vezes para buscar apoio emocional e psicológico, principalmente de profissionais qualificados!

Aprenda a dizer não: estabelecer limites é crucial para manter o equilíbrio (e paz de espírito!). 

Frequentemente, a dificuldade em dizer "não" leva a uma sobrecarga de compromissos e responsabilidades e acabamos fazendo isso principalmente com medo do que vão pensar a nosso respeito. 

Aprender a negar pedidos, solicitações e atividades que não se alinham com seus objetivos ou que comprometam seu bem-estar é uma habilidade que precisa ser desenvolvida. Dizer "não" quando necessário (ou simplesmente quando você quer), não é um sinal de fraqueza, ignorância, estupidez, mas de sabedoria e autoconhecimento. Ao proteger seu tempo e energia, você estará criando um espaço e condições para se concentrar no que realmente importa. Ao dizer não para os outros, estará dizendo sim para você!

Empreendedores de sucesso frequentemente destacam como o gerenciamento do estresse contribuiu para suas trajetórias. Arianna Huffington, co-fundadora do Huffington Post, é um exemplo disso. Após um colapso devido ao esgotamento, ela reformulou sua abordagem ao trabalho e hoje promove o equilíbrio entre vida pessoal e profissional através de sua empresa Thrive Global. Outro exemplo é Richard Branson, fundador do Virgin Group, um dos homens mais ricos do mundo, que enfatiza a importância de equilibrar trabalho e lazer para manter a criatividade e a energia. Não posso deixar de sugerir alguns documentários que falam sobre o Bill Gates, que mostra o quanto ele dedica parte de seu tempo para fazer coisas que gosta, principalmente leitura.

Parágrafos depois, gerenciar o estresse e manter o equilíbrio entre vida pessoal e profissional continua sendo um desafio, mas vejo como fundamental para ter uma vida profissional e pessoal com realização. 

Espero que ao implementar essas dicas, com dedicação, esforço e persistência, você (e eu) consiga criar uma vida mais equilibrada. É importante lembrar que cuidar de si mesmo não é luxo, mas uma necessidade para ser uma pessoa melhor para todos os que estão ao seu lado.

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