Sono - Melhor Proposta de Vida é Vital.

Olá amigos e amigas leitores, o SONO é fundamental para SER e TER qualidade de vida mental, física, orgânica e profissional.

Sabemos que a noite foi feita para dormirmos, infelizmente o mundo do trabalho, nossas necessidades financeiras, materiais e físicas tem condicionados diversas pessoas ao mundo noturno gerando problemas de saúde emocional e doenças mentais.

A noite serve para descansar e dormir. Deus criou a noite como uma coisa boa para nosso descanse e deleite. Infelizmente, a noite tem sido usada para trabalhar e fazer coisas erradas, que não conseguimos ver.

É fundamental sabermos que existem algumas LEIS SISTÊMICAS de Bert Hellinger e hierarquias para que nossa vida prospere de forma simples e seus BENEFÍCIOS. Temos a LEI DA ORDEM, LEI DO PERTENCIMENTO e a LEI DO EQUILÍBRIO.

Lei do Pertencimento:

Pertencer à nossa família é uma necessidade básica. Este vínculo é um desejo mais profundo. A necessidade de pertencer a ela vai além até mesmo da nossa necessidade de sobreviver. Isto significa que estamos dispostos a sacrificar e entregar nossa vida pela necessidade de pertencer a ela.

Lei da Ordem

O ser é estruturado pelo tempo. O ser é definido pelo tempo e através dele, recebe seu posicionamento. Quem entrou antes em um sistema tem precedência sobre quem entrou depois. Sempre que acontece um desenvolvimento trágico em uma família, uma pessoa violou a hierarquia do tempo.

Lei do Equilíbrio

O que dá e o que recebe conhecem a paz se o dar e o receber forem equivalentes. Nós sentimos credores quando damos algo a alguém e devedores quando recebemos. O equilíbrio entre débito e crédito é fundamental nos relacionamentos.

Sou Kátia Rumbelsperger - Empreendedora, Pedagoga, Psicopedagoga, Pedagoga empresarial, Consteladora, Bacharel em Educação Cristã, Orientadora Vocacional (Gestalt Terapia) e Profissional, Dependência Quimica, Supervisora e Orientadora em psicopedagogia, em formação em Psicanálise no INSTITUTO BRASILEIRO DE PSICANALISE CLINICA, CIÊNCIAS HUMANAS E SOCIAIS. e outras especializações. Ministro cursos, palestras, consultorias terapias e treinamentos. No momento atendendo online.

"Em empresas tradicionais como a Toyota, por exemplo, é possível perceber que as três leis são respeitadas, conscientemente ou não, garantindo sua sobrevivência por várias décadas. Existe a figura do fundador e uma hierarquia rígida (Lei da Ordem), os funcionários que dela fazem parte têm vínculo empregatício (Lei do Pertencimento) e existe equilíbrio no dar e no receber ao remunerar seus funcionários com um salário pré-acordado no contrato de trabalho (Lei do Equilíbrio). Apesar de existirem pequenos conflitos, o sistema trabalha de forma consistente e tem como principal característica, a clareza nas regras". Henrique Katahira

Utilizo dos meus conhecimentos para orientar e acolher meus clientes e pacientes com visão sistêmicas e holísticas.

Muito dos nossos erros, mágoas, histórias do passado... passam pelo inconsciente, as pessoas agem honrando os seus antepassado, elas estão profundamente atravessadas e vinculadas ao seus sistemas familiares, devemos olhar para os sujeitos não como um indivíduo isolado, geralmente essas pessoas com seus traumas infantis tem vínculos profundos com seus pais, seus irmãos, seus avós e toda sua ancestralidade. Muitas vezes nossas escolhas estão no nosso mundo infantil e não no mundo adulto.

Muitas vezes os vínculos sistêmicos são tão profundos, que eles se repetem, mesmo que sejam negativos, o mundo adulto fica preso na criança e com isso não caminhamos e interfere na vida profissional, familiar e pessoal.

O SONO interfere muito nas nossas escolhas, esse movimento atrapalha a qualidade de vida.

Como está o seu mundo? Como está o seu presente? Você tem princípios bem instituídos e postura para despertar todos os dias, para ter um resultado mais fácil.

Qual sua proposta de vida?

Meu filho, guarde consigo a sensatez e o equilíbrio, nunca os perca de vista; trarão vida a você e serão um enfeite para o seu pescoço. Então você seguirá o seu caminho em segurança e não tropeçará; quando se deitar, não terá medo, e o seu sono será tranquilo. Provérbios 3:21-24

Você acredita que não dorme o suficiente. O que é "o suficiente" ?

• 🗣Falta de sono podem ter diversas causas, a emocional atravessa nossa vida #biológica, #física e #orgânica.
• 🗣Pode ter acontecido na gestação ou vem das histórias dos antepassados.
• Na realidade, o números de horas dormidas variam bastante de um indivíduo para outros. 👥
• Falta de sono pode gerar dificuldades para aprender.
• Aumenta os afastamentos por atestados médicos: profissionais que tem distúrbios do sono ficam mais doentes do que os que não possuem;
• Queda na produtividade causando prejuízo à empresa: profissionais que possuem distúrbios do sono não são tão produtivos quanto poderiam, isso causa um déficit na empresa;
• Redução na capacidade mental, dificuldade na tomada de decisões, resolução de problemas e desafios.

TDAH – DISLEXIA – INSONIA – DEPRESSÃO, ANGÚSTIA – ANSIEDADE – MEDO - PÂNICO etc. é um movimento contra a QUALIDADE DE VIDA. O SONO é um grande recursos para curar nossas feridas interior.

Dormir é muito importante para o sucesso profissional, familiar, relacional e lazer.

Reserve cerca de 8 horas a cada 24 horas para que o organismo realize todas as funções determinadas:

Descanso da musculatura

liberação de hormônios

Consolidação da memória

Secreção

Fortalecimento do sistema imunológico e outros

Qualidade de vida é uma das habilidades muito requisitadas pelas EMPRESAS e INSTITUIÇOES, são maneiras de construir novidades, encontrar soluções, ser e ter um diferencial no mercado de trabalho. 

CONSTRUA MÉTODOS PARA CONCILIAR O SONO E MELHORAR SUA MENTE.

Procure um clínico, terapeuta, psicopedagogo(a) – EQUIPE MULTIDISCIPLINAR se a dinâmica descrita não solucionar.

 Responda essas questões:

• QUEM SOU EU?
• QUAIS MEUS PONTOS FORTES, FRACOS, POSITIVOS E AMEAÇADORES?
• MINHA FAMÍLIA É UM GRUPO ou EQUIPE?

Não torne sua vida difícil por conta de crenças e segredos familiares que adoecem nossa alma.

Desenvolva sua consciência plena, seu campo sistêmico e viva melhor e com qualidade de vida. Caminhe para vida.

Lembrando: durante nosso desenvolvimento humano, somatizamos situações e traumas que podem ocasionar diversos tipos de doenças emocionais e orgânicas que afetam o nosso VIVER.

Quando sou afetado, afeto todos que estão ao meu redor de maneira consciente ou inconsciente. 

Mesmo que nenhuma das causas descritas se aplique ao seu caso, procure um ou mais dos métodos que seguem ou não:

• Faça alguma coisa relaxante antes de ir para a cama. Você pode resolver assistir à televisão, ouvir música ou ler um livro – mas é importante gostar do que for fazer e certifica-se de que isso não tenha nenhuma relação com o seu trabalho.
• Garanta um pouco de exercício físico durante o dia – embora não exatamente antes de ir para cama. Se o fizer antes de ir dormir, sua pulsação aumentará e você terá mais dificuldades ainda para conciliar o sono.
• Evite comer e beber (principalmente o café) no final da noite, uma vez que a comida e a bebida podem agir como estimulantes.
• Certifique-se de que há bastante ar fresco no seu quarto. Manter janelas abertas ajuda mesmo quando está frio (contanto que você esteja bem aquecido na cama). É claro que você deve fechá-las se as condições climáticas forem ruins. Evite fumar (você mesmo ou outra pessoa) no quarto – pense em quanto resíduo de fumo você estará inalando durante a noite.
• Nunca fume no ambiente da sua casa.
• Não use incenso durante o dia inteiro na sua casa
• Estabeleça uma rotina antes de dormir é uma boa idéia (tenha equilíbrio nas escolhas e planejamentos). Ajuda a criar um padrão no subconsciente de tal forma que, quando você começa a praticá-la, sua mente automaticamente se prepara para dormir.
• Se não tem hábito de tomar banho antes de dormir, não o faça com a água muito quente nem muito fria.
• Evite aquele “driquezinho” antes de dormir. É possível que ele o ajude a sentir-se meio zonzo, mas é provável que você acabe percebendo que acorda durante a noite e não consegue voltar a dormir.
• Se você costuma tomar uma bebida quente, experimente leite, chocolate ou chá de ervas, como o de camomila.
• As cobertas devem ser suficientes para mantê-lo aquecido, mas não devem ser pesadas demais. O mesmo se aplica a roupa para dormir – evite qualquer coisa que o aperte.
• Procure ouvir uma música feitas especialmente para dormir e superar os problemas de insônia.

O cansaço físico e mental (corpo, mente, organismo) afetam e podem prejudicar a capacidade de concentração, criatividade, memorização, planejamento e o sono para realizar trabalhos, além de prejudicar nos relacionamentos, começar um diálogo assertivo e novas amizades e possiblidades que são fundamentais e insubstituíveis por maquinas e tecnologias. 

Técnicas adequadas de respiração podem aumentar seu foco, concentração e criatividade

Faça um exercício de relaxamento e oração. Há diversos, mas este que segue abaixo funcionara tão bem quanto qualquer outros.

EXERCÍCIO

1. Feche os olhos e deite-se numa posição confortável.

2. Começando pelos pés e subindo pelo corpo, tencione e relaxe para cada grupo de músculos de uma vez, terminando com os músculos do pescoço e da cabeça.

3. Fique alguns minutos respirando de maneira lenta e regular.

4. Ouça o ritmo de sua respiração.

5. Agora imagine uma cena bonita, com um sol brilhante – você pode visualizar algum lugar conhecido ou criar um lugar perfeito em sua imaginação.

6. Enquanto estiver olhando para esse cenário, o dia vai se transformando em noite, as cores vão se transformando lentamente e as sombras aumentando. Então cai a noite e com a luz do luar você consegue fazer formas e perfis – a cena ainda é bonita, mas mais calma e menos vibrante. (É importante, em cada fase, ficar o tempo necessário estudando o efeito dos diferentes tipos de luz no cenário que você escolheu e não usar sua mente para lhe DIZER o que está acontecendo.

RELAXAMENTO

• De vez em quando você para e pensa na maneira como respira? Acredito que não faça com frequência.
• Bem, você deve perceber que fica sem folego quando corre ou que prende a respiração quando fica com medo.
• Até que ponto você tem consciência do seu padrão respiratório no tempo?
• A maneira como respiramos afeta nosso bem-estar físico, mental e emocional, isso abala nossa saúde mental que podem levar as doenças mentais ou não.
• A maioria das pessoas usa apenas cerca da metade de seu potencial respiratório, o que significa que o cérebro está recebendo apenas metade de sua cota de oxigênio.
• Pense no círculo vicioso de hiperventilação. Quando entramos em pânico (em geral causado por tensão, medo ou ansiedade), nossa respiração se orna rápida e curta. Percebemos que ficamos menos capazes de pensar com clareza, uma vez que a entrada de oxigênio diminui e nosso pânico aumenta. Se a respiração natural de uma pessoa já é curta, ela terá muito mais possibilidade de entrar em pânico.
• Quando você estiver com um grupo de pessoas, preste atenção e veja quantas respiram pela boca. É importante respirar pelo nariz, uma vez que o ar inalado é, então, aquecido e umedecido antes de entrar nos pulmões.

Benefícios da respiração controlada

Ajuda a diminuir os efeitos de uma crise de asma e é parte integrante do processo de nascimento.

Ajuda em casos de insônia, hipertensão, tensão, distúrbios cardíacos e nas dificuldades para aprender a aprender e outros.

Como respirar é algo que fazemos espontaneamente, é raro pensarmos nisso.

A respiração deve ser controlada pelo nariz, se não for dessa maneira, se não for natural para você, vai precisar de prática e concentração a princípio, mas logo se tornará um hábito – vai se sentir melhor.

Exercício

1. Deite-se numa cama ou no chão.

2. Verifique se não há nada que o esteja apertando – tire os sapatos, cinto e gravata.

3. Feche os olhos e ouça sua respiração, tentando regular o ritmo e certificando-se de estar respirando apenas pelo nariz.

4. É importante estar consciente de sua respiração, porque a conscientização é importante em qualquer área da sua vida.

5. Coloque uma das mãos sobre o peito e a outra logo abaixo das costelas.

6. Você deve sentir sua caixa torácica expandir e contrair, mas deve haver o menor movimento possível em seu peito.

7. Visualize o ar que você inspira como limpo e branco e o que você expira como escuro e preto, que leva consigo tanto as toxinas do corpo como os problemas da mente. Se qualquer pensamento preocupante penetrarem sua mente, não tente expulsá-los a força. Olhe ara eles, reconheça-os e depois diga a si mesmo que irá ocupar-se deles mais tarde e deixe-os, então, ir embora.

"A respiração consciente e profunda nos acalma criando um ótimo fluxo de energia que vai para todas as regiões no corpo, principalmente o cérebro", comenta Ricardo.

Quando deixamos todos esses fluxos de oxigênio circulando de forma que abastece toda a região cerebral, ativamos cada vez mais toda a nossa cognição. "Sem oxigênio morremos biologicamente e sem cérebro não co-criamos nada", complementa Ricardo.

A qualidade da respiração tem relação direta com as emoções e com a vida estressante e agitada que estamos vivendo nas últimas décadas. Essa é a maior causa da nossa respiração ter sido tão alterada, interferindo na forma que pensamos, raciocinamos e consequentemente, sejamos criativos.

Quando estamos estressados o corpo faz uma respiração curta e rápida para aumentar a carga de energia nos músculos para a fuga ou ataque. Mas, como vivemos numa sociedade com crenças e regras, ficamos bloqueados para liberar esses impulsos e vamos acumulando gerando as famosas doenças psicossomáticas.

Compartilhe o conteúdo, tem muitas pessoas necessitando relaxar e dormir. Beijocas.

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Esforcem-se para ter uma vida tranquila, cuidar dos seus próprios negócios e trabalhar com as próprias mãos, como nós os instruímos; a fim de que andem decentemente aos olhos dos que são de fora e não dependam de ninguém.

1 Tessalonicenses 4:11-12

Fez sentido para você?

Sua vida sempre pode ficar mais completa, a formula está na sua mente renovada minuto a minuto.

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