Sua Mente, as vezes Mente

Você já se deparou com situações que exigem uma ação, mas sua conversa interna foi tão intensa, fazendo você pensar nas dificuldades e problemas que te fizeram desistir? E quando percebeu que teria sido bom agir, ficou com raiva de si?

Já fez resoluções de ano novo que nunca finalizou? Determinou-se há um novo habito que abandonou no meio do caminho?

Quantas vezes perdeu o sono por conta de uma reunião, projeto, relacionamento?

Você estava convicto de que se fizesse atividades físicas se sentiria melhor, começou bem na primeira semana, na segunda começou a ouvir... , hoje eu não vou para academia, tem um programa interessante na TV, meu dia foi exaustivo preciso descansar... compenso depois.. e essas conversas internas foram fazendo com que não fosse a academia duas vezes, três até que desistiu?

A nossa conversa interna é incessante, o tempo todo acionamos o nosso cérebro para tomar decisões e as respostas que recebemos estão ligadas as nossas referências, que histórias vivemos para nos constituirmos.

Existem pessoas que predominam as referencias negativas, são do tipo para cada solução encontrada, terão 10 problemas. Insistem em viver no cenário onde nada funciona, são vitimas das pessoas e circunstâncias. Mas elas não agem assim de forma consciente, pois viver desta forma é difícil e doloroso.

Todos nos temos nossos sabotadores, que surgem na infância como mecanismos de defesa física e emocional, que deveriam desaparecer quando ficamos adultos e já temos condições de avaliar e decidir pelo melhor caminho. Mas eles se mantem e são os grandes limitadores da nossa vida.

Existem três motivações primarias para as necessidades de sobrevivência emocional :

·        Independência – limites e independência em relação aos outros.

·        Aceitação – ter uma imagem positiva, ser aceito e conquistar a afeição dos outros

·        Segurança – controlar as ansiedades da vida, afastando ou minimizando-as.

Para cada motivação primaria adotamos um estilo de ação:

·        Afirmar – age de acordo com sua necessidade principal, seja independência, aceitação ou segurança.

·        Conquistar – age para conquistar a realização de sua necessidade principal

·        Evitar – se afasta ou afasta a atenção dos pensamentos, atividades , sentimentos ou de pessoas para realizar sua necessidade principal.

Veja no quadro abaixo os sabotadores, suas motivações e estilo

Como funcionam os sabotadores

Crítico Encontra defeitos em tudo .A crítica é a grande geradora de sua ansiedade, estresse, raiva, decepção, vergonha e culpa

Mentira: sem ele todos seriam seres preguiçosos e sem ambição

Insistente Excessiva necessidade de perfeição, ordem e organização

Promotor de ansiedade tanto em você, quanto nos outros e no ambiente

Drena sua energia e a dos outros com perfeições irrelevantes

Mentira: o perfeccionismo é o que nos faz ter excelência e não se paga muito por ele

Controlador Intensa necessidade de estar no comando, de controle, o leva a querer dirigir as ações das pessoas; produz alta ansiedade e impaciência

Mentira: você precisa dele para conduzir as pessoas a melhores resultados

Inquieto Constante busca por emoções e por manter-se atarefado. O proíbe de sentir paz e alegria com a sua atividade atual. Te conduz a ações que o fazem perder o foco no que é importante.

Mentira: ao manter-se demasiadamente ocupado você está vivendo de modo intenso e produtivo

Vítima : O leva a estar emotivo e temperamental com o intuito de obter a atenção.

Excessiva atenção em sentimentos dolorosos; vocação a mártir . Gera sentimento de frustração, culpa e impotência nos outros por nunca conseguirem fazer você feliz

Mentira: assumir o lugar de vítima é a melhor maneira de obter cuidado e atenção

Hipervigilante: Produz medo e intensa e contínua ansiedade em relação a todos os perigos que os cerca. Excessivo e constante estado de alerta; incapacidade de relaxar.

Mentira: os perigos são maiores do que na realidade são e a vigilância é a melhor maneira de combatê-los

Hiperracional: Excessivo e exclusivo enfoque na dimensão racional, o que inclui também os relacionamentos. O leva a ser impaciente com as emoções e os sentimentos dos outros, faz com que veja as pessoas indignas de tempo, atenção e consideração. Empobrece os relacionamentos no trabalho e na vida pessoal.

Mentira: a dimensão racional é a melhor forma de inteligência

Hiperrealizador: Demasiada valorização no desempenho e nas realizações, seu autorrespeito é definido pela performance e relas realizações . Foco no sucesso externo em detrimento dos aspectos psíquicos e afetivos. É viciado em trabalho e o faz negligenciar as necessidades emocionais e os relacionamentos significativos.

Mentira: sua autoaceitação, respeito e autoestima são produtos de suas realizações externas.

Esquivo: Excessiva concentração no positivo e no prazeroso. Evita tarefas, conflitos e situações difíceis e desagradáveis. Promove explosões em decorrência de conflitos tamponados.

Mentira: você está sendo positivo, e não evitando o confronto ou adiando problemas que devem ser resolvidos

Prestativo: Obriga você a tentar ganhar aceitação e afeição ao ajudar, agradar ou elogiar os outros constantemente . Faz com que você perca de vista suas próprias necessidades. Também encoraja os outros a se tornarem exageradamente dependentes de você.

Mentira: você está agradando os outros por ser generoso, negando que, o que pretende na verdade, é ganhar afeição e aceitação

Fonte: (CHAMINE, 2012)

Entender o padrão mental e buscar formas de romper padrões negativos, que nos paralisam e nos impedem de atingir os resultados é fundamental para a mudança do Mindset, ou seja mudar a forma como sua mente está configurada.

Conhecer os sabotadores da mente é a primeira etapa do processo. De acordo com Shirzad Chamine em seu livro “Inteligência Positiva”, todos nós possuímos pelo menos dez inimigos internos que criam padrões de comportamentos que causam a sensação de desmotivação e fracasso em nossa vida.

Uma dica é perceber quando seus sabotadores entram em ação, aquela voz interior sempre falando com você.

Procure identificar quando:

·        Está sendo muito crítico consigo, com os outros ou com as circunstâncias

·        Exagera no perfeccionismo e acaba te impedindo de finalizar uma atividade

·        Tenta controlar tudo e todos, seja no trabalho ou nos relacionamentos

·        Procrastina e evita uma conversa difícil ou atividade

·        Inicia uma séria de atividades ao mesmo tempo e não finaliza nada

·        Excede na forma como ajuda os outros, se colocando sempre à disposição e deixando -se de lado.

·        Se vê como vítima da situação

Quebre o padrão e busque alternativas para agir de forma diferente.

Nos processos de coaching utilizamos ferramentas para identificar os sabotares e estratégias para utilizar nosso cérebro de forma sabia.

AnaCris Coaching