Uma Pausa Necessária para Refletir e Renovar

📩 Marcos Marinho | Newsletter – Dezembro de 2024

Qualidade de Vida no Trabalho: Uma Pausa Necessária para Refletir e Renovar

Chegamos ao fim de mais um ano. Este é um momento de balanço, em que revisamos nossas conquistas, reconhecemos nossos desafios e, muitas vezes, negligenciamos algo essencial: uma avaliação sobre nossa saúde mental.

2024 nos ensinou que o trabalho não é apenas um lugar de resultados, mas também de reencontros consigo mesmo e com os outros, de limites e de escolhas. É a partir dessa perspectiva que convido você a uma reflexão sobre a qualidade de vida no trabalho.

🌿 A Arte do Descanso Estratégico

Descansar é mais do que parar. É cultivar intencionalmente momentos que recarreguem nossa energia e clareiem nossa mente. Inspirado no conceito dos sete tipos de descanso, trago três exemplos:

• Descanso Mental: Desligue-se do excesso de informações e deixe-se levar pelo silêncio como espaço de reorganização interna.
• Recarga Emocional: Libere emoções represadas com conversas genuínas ou escrita reflexiva.
• Reconexão Criativa: Vivências e experiências perceptivas na natureza, nas artes e o lazer para se conectar com seu lado criativo e inovador.

Essas pausas não são luxo; são estratégias básicas para crescer em ambientes cada vez mais complexos e desafiadores.

⚖️ Stress ou Ansiedade? Reconhecendo os Sinais

Embora frequentemente confundidos, stress e ansiedade têm naturezas distintas:

• Stress é uma resposta fisiológica e psicológica a fatores externos, como prazos apertados ou situações de alta pressão. Ele é geralmente temporário e cessa quando o gatilho externo é resolvido.
• Ansiedade, por outro lado, é uma sensação persistente de preocupação ou medo, muitas vezes desproporcional à realidade. Ela pode ocorrer mesmo na ausência de uma ameaça imediata, sendo amplificada por padrões internos de pensamentos repetitivos e autocríticos.

No ambiente profissional, é importante identificar sinais precoces como irritabilidade e insônia. Não espere o impacto do stress e da ansiedade se agravar: agora que estamos no fim do ano priorize pausas e práticas de autocuidado e faça terapia, faz bem!

🌟 Transformando Ambientes Tóxicos

Ambientes desafiadores continuam a ser uma realidade para muitos. A mudança começa ao reconhecer dinâmicas prejudiciais, como comunicação violenta, favoritismo ou invisibilização, e ao adotar posturas de diálogo aberto e escuta ativa.

Como líderes ou colaboradores, a chave é a mesma: promover conversas e diálogos que inspirem transformação, consensos e compromissos.

👥 Liderança Humanizada: O Pilar de 2025

O sucesso no futuro do trabalho estará nas mãos de líderes empáticos, capazes de conectar resultados organizacionais ao bem-estar dos que trabalham.

Liderar com empatia não é tendência, mas uma necessidade. Em 2025, nosso desafio será equilibrar excelência com humanidade e inclusão.

🎬 Dica de Cultura para Reflexão e Inspiração

• Filme: "O Menino que Descobriu o Vento" (2019) – Uma história sobre resiliência e criatividade.
• Série: "Ted Lasso" – Lições sobre liderança empática e ambientes acolhedores.
• Livro: "Ainda estou aqui" - Marcelo Rubens Paiva - Trinta e cinco anos depois de Feliz ano velho, a luta de uma família pela verdade.

Playlist de Final de Ano

🛑 Fechando 2024 com Intenção

Este ano nos lembrou que, apesar das incertezas externas e de um mundo cada vez mais complexo, temos algum controle e agência sobre nossas escolhas. Que este seja um momento de pausa e recomeço consciente.

✨ Que o próximo ano seja um espaço para criar, co-criar, aprender e prosperar.

Marcos Marinho

Psicólogo | Desenvolvimento de Liderança e Carreira | Membro do Conselho Consultivo da Harvard Business Review | Colaborador do Painel de Pesquisa Global da McKinsey & Company.

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