Você não fez agachamento com 100kg no seu primeiro dia de academia. Por que fazer isso com o resto da sua vida?
Quando você começa a treinar você instintivamente sabe que não deve começar fazendo algo que pode ser arriscado demais e que você não tem a capacidade ou experiência para fazer isso ainda.
Na academia todos temos a mínima noção de que existem fases pelas quais o praticante irá passar (iniciante, intermediário e avançado), e que a complexidade, a automação e os resultados adquiridos são progressivamente maiores conforme subimos essa escada.
Por que então quando você precisa desenvolver alguma habilidade no trabalho, ou melhorar algum aspecto da sua personalidade, você logo desiste e pensa que isso não é para você?
Talvez você esteja insatisfeito no seu trabalho e tenha o desejo enorme de empreender em um sonho que você carrega consigo há anos. Ou que o seu relacionamento está passando por uma nova dificuldade e os dois estão batendo as cabeças e uma resolução envolveria o desenvolvimento emocional de ambos mas nenhum está disposto a percorrer esse caminho.
Isso é a sua mente te manipulando para que você continue do jeito que está, pois sabe que aprender uma nova habilidade demora (sobre o imediatismo farei outro artigo) e vai envolver erros (muitos) no caminho. E todo mundo aprende a fugir dos erros com medo da rejeição. E isso não é sua culpa, mas é preciso ter a clareza de que isso é um problema que deve ser resolvido!
Sabendo o que está enfrentando, é preciso traçar um planejamento para alcançar esse objetivo. Para a visualização ficar mais clara, vou utilizar um exercício bem conhecido como exemplo de uma habilidade que deve ser desenvolvida(pelo título é óbvio que é o agachamento, rs).
Pense em uma habilidade que você deseja melhorar ou uma atitude que deve ser realizada. Alguns fatores devem ser contemplados antes de haver uma progressão adequada e diminuir os riscos de lesão (obstáculos) e acelerar o processo (alicerces):
- A sua mobilidade articular é adequada?
- O padrão de movimento esta correto?
- As musculaturas estabilizadoras estão preparadas para sustentar suas articulações durante o movimento?
Qual deve ser a sua preparação antes de tomar uma grande ação?
Uma vez que você está preparado para iniciar o processo, o planejamento passa a ser de conseguir maximizar os seus resultados com o mínimo risco:
- A intensidade e o volume de treino estão fazendo você sair da zona de conforto?
- A sua recuperação está adequada? (Alimentação, sono e frequência de treinos)
- O seu treino está sendo analisado periodicamente para satisfazer as duas condições acima?
Como você pode sair da zona de conforto e verificar se sua abordagem deve ser alterada?
A analogia que descrevi é um exemplo claro do que o processo de desenvolvimento é para todos nós. Fazendo esses três passos com Consistência e Regularidade, ao longo do tempo, nó podemos desenvolver qualquer habilidade, seja ela física ou mental. E o que é preciso ficar claro é que esse processo não acontece da noite para o dia.
"A vida é uma maratona, não um sprint" - Phillip C. McGraw