180萬本狂銷・45國讀者淚推

《一本你希望父母讀過的書》國際級作家菲莉帕派瑞暖心新作

★蟬聯亞馬遜書店、《星期日泰晤士報》暢榜冠軍★

「關係中出現裂痕時，試圖修復永遠都不嫌晚。」

☆現代生活最實用的關係療癒手冊☆

＼英國超人氣國民資深心理治療師／

教你如何愛、去爭執、做出改變、獲得滿足

⇀拉近你與最重要之人的距離↼

◍人們臨終時總說「人際關係」是他們生命中最重要的事，也是幸福的關鍵◍

最受歡迎的英國知心阿姨，同時也是專業心理治療師的菲莉帕・派瑞，透過二十多年來長期治療個案的經驗、收集大量寫信求助讀者的信件，在本書以人生相談室的方式，回應精選的39封信件，從幼童到老年人，為各種現代人會遭遇的人際關係問題，提供簡單易懂的自救解方。

⇀不用艱深的詞彙或心理學理論為框架，強調練習感受情緒、思考內在渴望、大膽採取行動。

⇀切合現代情境的實際案例：容貌焦慮、職業倦怠、長年友誼分手、親子關係疏離、婚內失戀、孤獨無生存意志、求職屢次失利、長期尋求戀愛未果、冒牌者症候群、失婚低潮、新科技苦手、外遇者的自厭、職場八卦不斷、輪迴無解的壞習慣、暴力創傷解離、老年性關係問題以及臨終恐懼等。

⇀提供應對人生考驗和困難的實用建議，從釐清問題開始，學習自我理解、勇於改變並且活出意義。

◍許多人都不明白我們擁有這種力量：我們有能力改變自己◍

本書以溫暖療癒語氣、富同理心的提供理智而睿智的建議，陪伴你處理所有你生命中最重要的人際關係，包括家庭、愛情、友誼、朋友、同事，還有最重要的你自己。提醒你謹記「原本的你就夠好了，你是一個有強大力量與充滿愛的人類，一路走來的每一步都在學習與成長。」

獻給那些——

經常在人際關係中受挫者；

不懂得如何愛人之人；

總是懼怕衝突、希望找到解方的人；

找不到生命意義之人；

卡在人生困境中卻無從突破的人

人生卡關時刻——

⇀練習：生氣時，養成以「我」為開頭來陳述事情的習慣↼對自己的反應負責

⇀練習：焦慮時，記下所有心中浮現的畫面或詞彙↼找到自己的渴望

⇀練習：爭吵時，避免使用「應該」、「必須」等詞彙↼跳脫「我對你錯」的遊戲

⇀練習：悲傷時，限制發洩的時間與地點↼不任由想法控制自己

（書中還有更多練習！）

◍問自己「為什麼」往往都不太管用；解決問題的關鍵通常都在於「如何」◍

其他人真的很煩人，還是問題出在你自己身上——

如何找到愛、保持愛？

如何更完善處理人際衝突？

如何從人生困境中解脫，應對變化和失去？

對你來說，什麼是滿足感？

閱讀對應的四個章節〈如何去愛〉、〈如何爭執〉、〈如何改變〉、〈如何獲得滿足〉，將一步一步幫助你：

⇀與他人及自我建立穩固而有意義的連結

⇀解決私人生活與工作中的衝突

⇀開創新局，不論是好或壞

⇀找到內心的平靜、滿足與意義

本書特色

✺每日箴言：摘錄處理各種關係的重點，作為每日自我反思的貼心提醒。

✺不貼標籤：不急著診斷症狀、不設下自我認知的框架，主張感受先行。

✺實用建議：融會多方心理研究，按情境提供簡單可行的關係療癒練習。

作者簡介│

菲莉帕・派瑞（Philippa Perry, 1957- ）

出生英國柴郡沃靈頓。擔任心理治療師二十餘年、自由寫作者，電視與廣播節目的主持人，也是雜誌《紅》（Red Magazine）、《觀察家報》（The Observer）的煩惱答問專欄作家。

著有百萬暢銷書《一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）》、《如何維持情緒健康》（How to Stay Sane），以及圖像小說《心理治療圖解》（Couch Fiction: A Graphic Tale of Psychotherapy）。

曾參與製作紀錄片，包括為BBC Radio 4製作的《兒童說謊的真相》（The Truth about Children Who Lie）、《情感時代》（The Age of Emotion）、《屈辱》（Humiliation）、，以及為BBC 4製作的《性、謊言與吻痕》（Sex, Lies & Love Bites: The Agony Aunt Story）、《如何成為超現實主義者》（How To Be A Surrealist With Philippa Perry）。除此之外，也曾為《衛報》製作知心阿姨煩惱相談室系列動畫，並參與許多廣播和電視節目。

現與身為藝術家的丈夫葛瑞森．派瑞（Grayson Perry）一起住在倫敦，育有一名已經成年的女兒、同時也是插畫家的弗洛．派瑞（Flo Perry）。

譯者簡介│

張馨方

英國愛丁堡大學譯研所畢業，現為專職譯者。