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L’égalité homme/femme en santé n’existe pas. Puisqu’il y a des différences majeures. Parmi celle-ci : 1. Une différence sur les cycles de sommeil 2. Une différence sur la répartition du gras 3. Une différence sur le ratio lipides/glucides 4. Une différence sur la force et l’endurance 5. Et plein d’autres encore Ce qui est génial ? C’est que les 2 ont des avantages. Dans le 21ème épisode du podcast Corps & Esprit, on s’est retrouvé en tête à tête avec Meryl Bissonnier 💊 pour parler des différences H/F en santé. 0 tabou, 0 jugement (puisque l’idée c’est pas de critiquer, mais d’expliquer les différences qui feront LA différence dans votre quotidien) Si tu écoutes, tu seras exactement : 1. L’explication scientifique et biologique de ses différences 2. Combien de lipides et de glucides consommer 3. Comment savoir si tu es du soir ou du matin 4. Quelle type de sport faire selon ton s*xe A vos écoutes (et à vos abonnements !) Lien en com’ les amis !

MODE D’EMPLOI POUR SON BIEN-ÊTRE Entre les chaussures trop serrées , une posture déséquilibrée ou un sport inadapté, nos pieds 👣sont souvent mise à rude épreuve au quotidien. Pourtant ils supportent notre corps tous les jours et si on en prend pas soin la souplesse articulaire diminue vs disparaît pour laisser place aux douleurs, gènes. Préservez les articulations et musculation des pied est essentiel pour garder sa mobilité, maintenir sa souplesse et prévenir les souffrances régulières. Sais-tu qu’une séance journalière d’auto massage des pieds protège les articulations et prémunit les douleurs articulaires ❓

5 trucs à éviter pour préserver ta santé en 2025 1. Pas de grand écart facial ni de salto arrière au saut du lit dans la salle de bain (sol potentiellement humide).  Opte plutôt pour quelques rotations de base (5 minutes grand max). Une manière simple pour te réveiller en dérouillant ton corps en position debout. Rotations du bassin, des genoux, des épaules et des cervicales, étirements doux des ischio-jambiers, c’est déjà pas mal. Idéalement, un squat profond. 2. Pas d’engueulade anthologique avec ta moitié en ce jour 2 de l’année 2025 Préfère quelques pas au grand air, vraiment bénéfiques à la santé. Quoi de plus simple à mettre en pratique, franchement ? Cortisol préservé (ainsi que la vaisselle). Moins de stress, c’est toujours bon à prendre et puis, il faut acheter des fleurs pour se faire pardonner, etc. 3. Pas de discussions politiques au travail Se pointer au bureau avec une bouteille de champagne pour fêter la victoire de Trump est une mauvaise idée, surtout si tu bosses dans un milieu “bienveillant”. Contente-toi d’écouter poliment les lieux communs sur le danger de cet effroyable personnage, même pas foutu d’avoir déclenché une guerre durant son premier mandat. C’est le moment parfait pour enchaîner les respirations profondes, le vacuum étant un must pour renforcer les abdos en rentrant le ventre. 4. Ne t’inscris pas tête baissée pour un an dans une salle de sport à pas cher Commence à ancrer une pratique simple avec une chaise et un tapis de sol (ou une serviette épaisse si tu es complètement fauché(e)). Faire 10 minutes d’exercice à la maison, c’est un excellent début. Le reste viendra peu à peu, car le corps ne demande qu’à être sollicité. 5. Ne te fustige pas trop Les autres s’en chargent dès que tu as le dos (qu’il faudra muscler) tourné. Pense plutôt à te récompenser après chaque séance avec un petit plaisir. Mais attention, des choses simples, genre un bon thé plutôt qu’un rail de coke (même si c’est très dynamisant). Tu peux aussi te cogner un podcast “inspirant”, si tu aimes les contes de fées, ou un peu de dev perso (rire est vraiment un truc extra). Voili voilou. 😇 #rireetsanté

Ergonome un jour, ergonome toujours : épisode 2 : la pharmacie 👩⚕️ Aujourd’hui je suis un peu malade. Après un passage chez le médecin, je fais un tour à la pharmacie pour récupérer les médicaments qu’il m’a prescrit.💊 Au moment où mon tour arrive, je me retrouve à 2 mètres à ma droite d’un autre client venu chercher des médicaments. Ce n’est pas à mon habitude d’écouter les conversations des autres mais quand la personne est aussi proche, difficile de passer à côté ou de se boucher les oreilles au risque de voir tout le monde autour de moi me regarder bizarrement. Bref, je me retrouve à entendre la conversation de cette personne qui raconte son problème au pharmacien : - J’ai besoin de quelque chose pour mes pieds, j’ai une infection. Je vous apporte ça mais comment c’est arrivé? - C’est au travail, quand on nettoie le sol, on se retrouve vite à avoir de l’eau plein les chaussures. Résultat, elles sont trempées et en plus on n’a même pas le temps de les faire sécher vu qu’il faut les remettre dans le casier ensuite. Donc ça recommence en pire le lendemain. - Ah mince… Et vous n’avez pas moyen d’en avoir d’autres? - Non! Ils nous disent que celles-là conviennent pour notre travail. Mais j’ai compris maintenant, je laverai moins le sol, comme ça il y aura moins d’eau et je me mouille plus les pieds! Mes médicaments arrivent et je sors de la pharmacie en me faisant la réflexion suivante : situation classique d'ignorance des contraintes réelles. Les chaussures sont peut-être adaptées à certains risques identifiés de l’activité. Mais pas à ce “simple” problème d’eau qui rend les chaussures très inconfortables et créent un risque de santé pour la personne. 🤒 En résulte une stratégie d’adaptation pour l’éviter mais qui va réduire la qualité du travail de cette dernière. Et contrairement à ce que l’on pourrait croire, personne n’aime faire un travail de mauvaise qualité. Cette personne se sera résolue à faire cela pour éviter d’avoir de nouveaux problèmes de santé, mais elle sera très certainement frustrée voire plus de ne pas pouvoir bien faire son travail. Bon, avec tout ça, j’espère que je serai vite remis sur pieds moi. 😄 ___________________________________________________________________________ Momentum Ergonomie vous propose d’accompagner vos projets et de vous offrir des solutions sur mesures, en formation et en intervention, adaptées à vos besoins.

🤜 𝐀𝐠𝐢𝐬𝐬𝐞𝐳 𝐜𝐨𝐧𝐭𝐫𝐞 𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐮𝐥𝐞𝐮𝐫𝐬 𝐩𝐡𝐲𝐬𝐢𝐪𝐮𝐞𝐬 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ! 🔑 𝑳’𝒂𝒕𝒆𝒍𝒊𝒆𝒓 𝒅𝒖 𝒅𝒐𝒔 : une solution efficace, basée sur l’activité physique préventive en milieu professionnel. 🎯 Enfin un levier d’action concret pour engager votre entreprise dans une véritable dynamique de prévention des TMS et d’amélioration de la QVT. 👩🏻💻 𝙏𝒓𝙖𝒗𝙖𝒊𝙡𝒍𝙚𝒖𝙧𝒔 𝒔𝙚́𝒅𝙚𝒏𝙩𝒂𝙞𝒓𝙚𝒔 : l’absence de mouvement mène à la douleur… 👷🏻♂️ 𝑻𝙧𝒂𝙫𝒂𝙞𝒍𝙡𝒆𝙪𝒓𝙨 𝙖𝒄𝙩𝒊𝙛𝒔 𝒂𝙫𝒆𝙘 𝙛𝒐𝙧𝒕𝙚 𝙥𝒆́𝙣𝒊𝙗𝒊𝙡𝒊𝙩𝒆́ : le surplus ou la répétition de mouvement mène à la douleur… 🤗 Menés de façon ludique et conviviale, ces ateliers poursuivent 3 finalités : 🪑Lutter contre la sédentarité et contre-balancer les effets délétères de la position assise prolongée… ⚙️Transmettre les techniques de manutention efficaces, préventives et adaptable aux possibilités de chacun. 📈 Élargir les capacités physiques des collaborateurs pour les rendre moins fragiles et plus résistants face à leurs contraintes professionnelles. 🤝 Trouvons ensemble la formule qui vous convient : 🧢 Coaching régulier sur site 🧑🏻🏫 Sensibilisation ponctuelle (semaine QVCT, séminaire..) ⏰ « 𝑅𝑒́𝑣𝑒𝑖𝑙𝑙𝑒 𝑡𝑜𝑛 𝑑𝑜𝑠 » : former des relais à la mise en place d’un réveil musculaire préventif orienté sur les maux de dos Merci à CAPAROL Daw France CDG80 Menchez Olivier Claire Gits Couriat Céline AQUAFITBAG® pour leur confiance 🙏 #tms #prevention #maldedos #qvt #sportsanté #lombalgie #atelierdudos #gestesetpostures #douleursautravail #aquafitbag

✨ Connaissez-vous le #réflexe de #parachute ? ✨ Le réflexe de parachute, ou réflexe de soutien des mains, apparaît chez les bébés vers 6-7 mois in utero et s'intègre autour de 6-7 mois après la naissance. Il se manifeste lorsque le bébé sent une sensation de chute vers l’avant : ses bras s’étendent naturellement vers l’avant pour se protéger et amortir la chute. Ce réflexe joue un rôle clé dans le #développement de la #motricité et de la #sécurité corporelle. Il marque l'apparition des premiers réflexes de protection active et prépare l'enfant à explorer son environnement en toute sécurité. 🌱 💡 Pourquoi s'en soucier ? Un réflexe de parachute bien intégré favorise l'autonomie et la confiance dans les mouvements. Il permet notamment d'établir ses frontières personnelles. Si ce réflexe n'est pas intégré correctement, il peut affecter l’équilibre et rendre certains mouvements ou déplacements plus délicats, créant un sentiment d’insécurité physique. Lors de l'atelier Réflexes & Emotions du 14/12 (9h30-12h30 / 14h-17h), nous explorerons ensemble le réflexe de parachute ainsi que 3 autres réflexes archaïques. Je vous guiderai à travers des mouvements simples et des jeux pour mieux comprendre et intégrer ces réflexes, et retrouver une sensation de #stabilité et de #sécurité corporelle. 🧘♀️✨ 👉 Curieux de découvrir comment cela peut transformer votre bien-être physique et émotionnel ? Inscrivez-vous ou contactez-moi en message privé pour plus d’infos ! #RéflexeDeParachute #RéflexesArchaïques #BienÊtreCorporel #AtelierMouvements #DéveloppementPersonnel Crédit photo : manuel d'Intégration Motrice Primordiale

🚛💪 𝐓𝐫𝐚𝐧𝐬𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐥'𝐚𝐭𝐭𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐞𝐧 𝐨𝐩𝐩𝐨𝐫𝐭𝐮𝐧𝐢𝐭𝐞́ : 𝐥𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 𝐞𝐧 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧 ! Récemment, notre coach Julien Burette-Pommay était à La Poste Groupe de Villefranche-sur-Saône avec une équipe qui attendait l’arrivée d’une camionnette retardée. Une situation que beaucoup d’entre nous connaissent : attendre, discuter, et rigoler avec ses collègues. Mais coach chez Work'n Fit Julien y a vu une occasion parfaite pour montrer la puissance 𝐝𝐞𝐬 𝐩𝐚𝐮𝐬𝐞𝐬 𝐚𝐜𝐭𝐢𝐯𝐞𝐬 ! 🙌 Et si, au lieu de rester immobiles, nous préparions notre corps à l’effort, ou limitions au moins la perte de force et la diminution de notre condition physique ? 📦 Mobiliser nos articulations 📦 Soulever des charges 📦 Pousser ou tirer avec nos bras En seulement 𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬, une petite routine peut faire toute la différence : ✅ Activer le corps pour éviter de démarrer « à froid ». ✅ 𝐌𝐚𝐢𝐧𝐭𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐥𝐚 𝐟𝐨𝐫𝐜𝐞 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐮𝐥𝐚𝐢𝐫𝐞. ✅ 𝐒𝐭𝐢𝐦𝐮𝐥𝐞𝐫 𝐥𝐚 𝐜𝐢𝐫𝐜𝐮𝐥𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐧𝐠𝐮𝐢𝐧𝐞. Les résultats ? Plus de mobilité, plus de flexibilité, et un risque de blessure considérablement réduit. 🌟 𝑨𝒍𝒐𝒓𝒔, 𝒍𝒂 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒉𝒂𝒊𝒏𝒆 𝒇𝒐𝒊𝒔 𝒒𝒖𝒆 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒂𝒕𝒕𝒆𝒏𝒅𝒆𝒛, 𝒑𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒏𝒆 𝒑𝒂𝒔 𝒕𝒓𝒂𝒏𝒔𝒇𝒐𝒓𝒎𝒆𝒓 𝒄𝒆𝒔 𝒒𝒖𝒆𝒍𝒒𝒖𝒆𝒔 𝒎𝒊𝒏𝒖𝒕𝒆𝒔 𝒆𝒏 𝒖𝒏 𝒎𝒐𝒎𝒆𝒏𝒕 𝒑𝒐𝒖𝒓 𝒗𝒐𝒖𝒔 𝒆𝒕 𝒗𝒐𝒕𝒓𝒆 𝒔𝒂𝒏𝒕𝒆́ ? 💡 𝐁𝐨𝐧𝐧𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐞𝐭 𝐧'𝐨𝐮𝐛𝐥𝐢𝐞𝐳 𝐩𝐚𝐬... 𝗦'𝐞𝐧𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐞𝐫 𝐚𝐮 𝐭𝐫𝐚𝐯𝐚𝐢𝐥 ! 💪 🙌 #Mobilité #Autonomie #Coaching #Respect #WorknFit #BienEtre #SécuritéAuTravail #SantéEtSécurité #PausesActives #PréventionDesBlessures #ForceMusculaire #Posture #SolutionsSédentaires #FitPourLeTravail #BienÊtreAuTravail #Santé #TMS #Prévention #Mobilité #Renforcement #Respiration #Sedentarite

Il utilisait son Néo debout, c'est peut être un détail pour vous, mais pour nous ça veut dire beaucoup... Perdelle Néo. Ce dispositif innovant a été conçu pour offrir un confort optimal, que vous soyez debout ou assis à votre poste de travail. 🚶♂️🪑 Avec Perdelle Néo, prévenez les douleurs au dos, aux bras et aux épaules grâce à ses multiples réglages adaptés à chaque position. Peu importe votre posture, vous trouverez toujours le réglage idéal pour travailler efficacement tout en préservant votre santé. ✨ Les points forts de Perdelle Néo :    Flexibilité maximale : Passez facilement de la position assise à la position debout.    Réglages intuitifs : Ajustements simples pour un confort personnalisé.    Prévention des douleurs : Conçu pour réduire les tensions musculaires et prévenir les douleurs chroniques. Investissez dans le bien-être au travail avec Perdelle Néo et découvrez une nouvelle façon de travailler, alliant productivité et confort. #Ergonomie #SantéAuTravail #Innovation #PerdelleNeo #PosteDeTravail

🔍 Le mal de dos est un enjeu majeur de santé au travail dont on ne parle pas assez ! Les chiffres sont éloquents : 80% d'entre nous connaîtront des problèmes de dos au cours de notre vie. Cette statistique n'est pas anodine, elle révèle un enjeu de santé publique majeur, particulièrement en milieu professionnel. 💡 Pourquoi devons-nous agir maintenant ? Notre colonne vertébrale, cette structure complexe de 33 vertèbres, est un chef-d'œuvre d'ingénierie naturelle. Pourtant, elle reste étonnamment vulnérable face aux contraintes quotidiennes de notre vie professionnelle. La manutention manuelle demeure l'une des principales causes d'accidents du travail et de maladies professionnelles. 🎯 Qui est concerné ? Tous les secteurs d'activité sont touchés, avec une prévalence plus marquée chez : • Les ouvriers • Les artisans • Les professionnels effectuant des gestes répétitifs • Les personnes manipulant des charges lourdes ⚠️ Les risques sont réels : • Fractures vertébrales • Déformations articulaires • Hernies discales • Lésions ligamentaires • Compressions nerveuses 🌟 La prévention : notre meilleure alliée Pour préserver ce précieux capital santé, quelques gestes essentiels : 1. Utiliser les aides à la manutention disponibles (diables, chariots) 2. Adopter les bonnes techniques gestuelles : - Se rapprocher de la charge - Maintenir une colonne vertébrale droite - Fléchir les jambes - Assurer une prise stable 📚 La formation : un investissement pour l'avenir Chez JEM CONSULTING, nous proposons une approche pédagogique complète combinant : • Des connaissances théoriques approfondies • Des supports vidéo instructifs • Des échanges enrichissants • Des exercices pratiques ciblés Notre objectif ? Vous permettre d'acquérir les bons réflexes en matière de Gestes et Postures pour une vie professionnelle plus saine. 💪 Ensemble, prenons soin de notre dos ! La prévention des troubles musculo-squelettiques n'est pas une option, c'est une nécessité. Investir dans la formation et la prévention aujourd'hui, c'est préserver la santé de vos équipes pour demain. #SantéAuTravail #PréventionRisques #Vosges #Formation #BienÊtreAuTravail #Alsace #GestesEtPostures #SST #QVT #Lorraine #formationprofessionnelle #grandest https://lnkd.in/ghk4nXFW

Cette semaine, j'ai animé pour mes collègues un atelier bien éloigné de ma mission de chargée de communication chez Groupe AC Environnement. J'ai eu l'occasion de leur faire découvrir le DO IN, un automassage ancestral basé sur les principes de la Médecine Traditionnelle Chinoise. Grâce à des gestes simples et efficaces réalisés de la tête aux pieds, tous ont constaté les effets bénéfiques de cette pratique dès la fin de la séance ! De mon côté, j'ai adoré ce moment d'échanges et de partage de ma passion pour la Médecine Traditionnelle Chinoise. Le DO IN présente un atout majeur : il peut être pratiqué habillé, n'importe où et n'importe quand ! Il suffit de quelques minutes pour se reconnecter à son corps et à sa respiration, et ainsi rebooster son énergie.  L'idéal en entreprise ! La graine étant maintenant semée, chacun et chacune peuvent déjà réutiliser quelques mouvements dans leur quotidien ou quand ils en ressentent le besoin. Et pour prolonger l'effet de la semaine #QVCT : pourquoi ne pas instaurer un RDV hebdomadaire pour pratiquer entre collègues ?