■１時間３０分　１００３KJ　７４TSS

 

今週はお正月も入ってたけど、７日間で３日間は乗ってない
仲間内ではみんなほぼ毎日？乗ってるようで、凄いなと感心しました。
自転車嫌いなわけじゃないけど、お正月はまったり過ごしたかったのと３２０Kライドがメインだったので、それ以外はまぁどうでもいいかな？という気持ちでした。

とりあえず今日はＴＳＳ７２を達成すれば、週／８００になったので、何となく底目標にして終了

夕方からＣＲＥＤＯなのですが、家族全員フクラハギがパキパキ・・・流石の息子も朝起きてきて、なんか脚が痛い！痛い！と、あまり経験無い筋肉痛になったらしい

ふるさと納税ダブルクリックにより、今年２セット目のお節料理　４人前

保田では妹＆母親居たので量的に余裕だったけど、今日は３人・・・・息子は戦力外
ボリュームあるなぁ

 

 

今年初クレドは、流石に今日下半身は無理なのでと伝えたら
上半身メインになり三頭筋、大胸筋、前鋸筋、痙攣です。
明日は上半身バキバキ確定。

今年もクレドは継続。自転車以外で身体を動かさないと、生活していく上でダメになっていくお年頃・・・
かといってウエイトトレーンングはよっぽど熟知してないと、付けた筋肉を動かせない重りになるだけなので、そこはやらない。
動かしながら筋トレするクレド方式が今の自分にはベスト
動かしかたがイマイチな妻は、どんどんムキムキになってます。なのでムキムキになってるのは身体の使い方がイマイチで短関節トレーニングになり、筋肥大的には正解なんだけど、一定の重量を多関節で動かす筋トレとしてはチートになる動きが自転車乗り的には正解なので、クレドでムキムキになるのは不正解

妻目標は、ムキムキにならないです。
これ以上ムキムキになったら、夏服着たら怖いぞー