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3ヶ月前にダイエットを開始したのですが 『4年間で体重〇kg増。さすがにヤバいのでぜい肉とおさらばし始めます』みなさん、普段から体を動かしていますか …
寒くなったねは！ 青森も雪⛄️降っちゃーもんな まぁいくら寒くなろうが、東京Levelでは私の部屋は、 絶対暖房つけないけど👍 暖房あんま苦手なんだ。電車とか熱気こもってるのは、気持ち悪くなるから、ドア近く
【ダイエット】 場所も取らない最強の健康トレーニング。「自重スクワット」
昔、たまたま見たブログで、あーなるほどと思った。 リンク：【悲報】スクワットを毎日続けた結果、1ヶ月で4kg痩せてしまった…ビッグ3の一つ、スクワット。足の大きな筋肉を鍛えるバーベルスクワットではあるけれど、そこそこの重量でやれば消費カロリーも大きく、痩せていく…ということなのだろう、と。それ以来、気が向いた時、ジムでもバーベルスクワットをしている。もちろん、重量はほどほどで、50回程度。効果はあると思...
お腹痩せしたい人必見!!「フルプランク」の作り方徹底解説※動画付き
SAORI本日は、お腹痩せに効果的なフルプランク を徹底解説します！！A子うわぁ...プランクって辛いですよね。。とりあえず見よう見まねでやって出来てるか分からず終わるという...SAORIそうそう！意外と奥深いトレーニングです。すごく効果
まごころFamilyのみなさん💕💕 にこまる〜 (*ˊᗜˋ*)ﾉ 本日もご訪問ありがとうございます今回は、抹茶と筋肉と脂質のお話体操をできだして気になる食品のひとつ｢Matcha 」 そう、抹茶です食事管理アプリをつけだして気がついたこと油をオンリーで取らなくても意外に脂は
こんにちは。 雪はまだだけど、やっぱり寒いですよね～ こう寒くなってくると「冷え性」の方は、本当に大変ですよね。 手先・足先の冷えが原因で眠れなかったり、 身体が冷えて、すぐに疲れてしまったり、 足がむくんだり、 辛いですよね。 っと言うことで今日は冷え性対策にバッチリのトレーニングの話です！(^^ゞ
ウォーキングのように歩くことは、気軽にできる運動なので、子どもにも大人にもおすすめです。 歩くことは、気分転換になりますし、季節の変化を感じることもできますし、心と体に様々なメリットや効果があることはご存じでしょうか。 今回は、歩くことは心
散歩やウォーキングは、無理なく手軽に取り入れることができる運動の一つです。 子どもにも大人にもおすすめの運動ですが、散歩やウォーキングにおすすめの時間帯や効果などはご存じでしょうか。 今回は、散歩におすすめの時間帯や効果、メリットなどについ
健康診断で指摘された、内臓の数値やメタボを改善できた事例を紹介します。 内臓脂肪が増えて、指摘された肝臓の数値も改善しました。 肝臓の数値が悪化すると、今治療してる病気の薬が飲めなくなるらしく改善が急務でした。 結果から言うと、2ヶ月で12
縄跳びは、縄を使って跳ぶ有酸素運動です。 子どもの遊びだけではなく、大人のダイエット方法としても利用されている縄跳びには、様々な効果が期待できます。 今回は、縄跳びの効果や縄跳びを長く続けるためのポイントなどについてご紹介します。 縄跳びで
96 6％が痩せた！40代50代が実践しやすい脂肪の落とし方4選 動画紹介
96 6％が痩せた！40代50代が実践しやすい脂肪の落とし方4選 動画紹介 「ゆっくりは健康になりたい」から配信されている動画を紹介します。ダイエットの参考…
4年間で体重〇kg増。さすがにヤバいのでぜい肉とおさらばし始めます
みなさん、普段から体を動かしていますか わたしは2020年、コロナ禍になってから全く運動しなくなり不妊治療中も更に太りそれ以降もぜい肉ボディを放置していま…
みなさん、コーヒーはお好きですか わたしはコーヒーが大好きで特に、豆から挽いたコーヒーが好きです 毎朝、デロンギのコーヒーマシンでコーヒーを入れて飲んで…
【ストレス改善】ストレキールの効果4選！口コミなどもまとめてみました！
ストレキールとは？ 3つの機能であなたの快眠、 快調生活をサポート 「起床時の疲労感軽減」 に役立ちます !
おはようございます足の裏の皮がカッチカチになるのでハサミで切ってたら肉まで切ってしまって歩く時イタイ切ってても切ってもすぐカチカチになる足の裏。体の一部が日々…
お酒はやめれないが痩せたい人必見の内容になります。 是非、最後まで見てください。 アルコールはなぜ身体に悪いのか？ 代謝の過程でアセトアルデヒドが生成される。 肝機能障害やミトコンドリアへの機能障害などが起こる。 アルコ […]
ラジオ体操ダイエットを1ヶ月続けた結果は？毎日やって出た効果とは
今回は、ラジオ体操ダイエットを1ヶ月続けた結果と、毎日やって出た身体への効果について検証していきます。あなたは今、こんなお悩みを抱えていませんか？日頃の運動不足が気になる～激しい運動は苦手……なんかいいダイエット方法はないかな～お金のかから
らら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日のブログマラニックって名ばかりでしたね🙏期待して読んで下さった方これに懲りずによろしく…
運動のメリットやおすすめの運動方法について【管理栄養士解説】
「運動のメリットが知りたい」 「運動しようとは思っているけど、始められない…」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、運動のメリットやおすすめの運動方法についてお話しします。 運動をするメリットはいくつかありますが ...
クエン酸は、ダイエットや健康に良いと言われる成分ですが、その効果や摂取方法については正しい情報を知ることが重要です。このブログでは、クエン酸ダイエットの効果的な方法と注意点について詳しく解説します。
カルニチンとは｜効果や多く含む食べ物について【高齢者と栄養】
「ときどき、カルニチン配合と書かれているものがありますが、カルニチンとは何ですか？」 「カルニチンが入っている栄養補助食品を教えてほしい」 などのお悩みはありませんか？ この記事では、カルニチンの効果や多く含む食べ物、カ ...
ランキング参加中健康 中山きんに君さんがYouTube でやっている 「【自宅で筋トレ】 世界で一番楽な筋トレ＆有酸素運動で全身10種目の10分間です。 楽に脂肪燃焼、肩こり解消、腰痛解消、 運動不足解消したい方におすすめです。」を ためしにやってみました。 私にもできました（ヤッター）。 肩まわりがけっこうほぐれて気持ちいいですよー＼(^o^)／ 最初は週2回でいいとのことなので とりあえずそのペースでやってみようと思います。 声をかけてくださるのがけっこう励みになっていいと思われ。 実際やってみると楽しいです。
こんにちは今日も昼ウォーキング&スロージョギングつぼみ体が重くてあんまり走れなかったけどお昼ご飯前に運動したから脂肪が燃焼されたと信じたい。にほんブログ村 …
脂肪燃焼のメカニズムと対処法を解説しています。多くの人が陥りやすい悩みを解決できるような内容になっていますので是非見てください。
66.8㎏、70㎝。最近、自分の身体が重い（今頃自覚した）。
赤ちゃんを産んだ方のお祝いのため、メルちゃん人形のプレゼントを買いに行きました。 帰りはスターバックスで、アーモンドミルクのコーヒーを頂きました。あー、美味し…
昨日はたくさん食べたのに、66㎏台になれました、66.9㎏ですが。66㎏台になれたのは、15年振りです。63㎏になれたら、18年前の体重です2月の70.1㎏か…
67.4㎏、74㎝。【ポジティブダイエットダンス講師】で65㎏を目指す！
いま、私がはまっているYouTubeのチャンネルです。 【ポジティブダイエットダンス講師】JunJunとウズマーズ Fitness Dance筋トレ！わかって…
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 ウォーキングインストラクターになってから改めて考えますと なぜ講師になったかというと「正しく立つ・歩く」を知ると健康になるから。 さらに体に変化が生じて自分をより好きになれたから。 わざわざ習わなくても立つこともできるし、歩くこともできる。 ただ自己流の姿勢で歩くとどこか体に無理は生じてきます。 ボディラインの崩れだったり、痛みや歪みが生じたり。 それを予防・改善するためには正しい＝体に負担をかけない姿勢と歩き方を 改めて知ることが有益。 学校でも職場でも姿勢や歩き方については誰も教えてくれません。 でも、姿勢や歩き方で人に何らかの影響…
やっと来ました、67キロ台。加えてウエスト72センチ。私にしてはお腹はぺったんこ。2/4は83センチでしたのにね。写真は最近どハマりの酒粕ヨーグルト、蜂蜜入り…
炭水化物のダイエット効果やオススメの摂取方法について紹介します。さらに、炭水化物のデメリットや適切な摂取量についても解説します。
ダイエット中の人におすすめの魚とその効果やオメガ3脂肪酸を含む魚の適切な摂取方法や注意点に注意して読んでみてください。
【必見】脂質のメリットとデメリット ダイエット中のアドバイス！
ダイエット中の方にとって、脂質は重要な栄養素です。脂質のメリットとデメリットについて詳しく解説していますぜひ読んでみてください。
飲んだ水は体内でどのぐらい滞留し続けるのか？水の摂取に関する疑問を解消します。また、メリットや水分摂取量についても解説しています。
どのくらいのカロリー摂取が理想なのか気になりませんか？ダイエット中の人に知ってほしい理想の摂取カロリーについて解説しています。
痩せる果物5選をランキングでご紹介！ダイエットにオススメの果物とその効果を解説します。果物を取り入れ、健康的なダイエットをしましょう。
冬の代謝を促進し、体を脂肪燃焼モードに保つための食事、運動、生活習慣の改善方法を詳しく解説。健康的な体重管理のコツを紹介します。
緑茶のカテキン効果はダイエットに本当に効果的か？独自調査で明らかになった事実
はじめにみなさん、こんにちは！最近では、健康志向の高まりとともに、様々なダイエット法が注目されています。その中でも、緑茶の「カテキン」がダイエットに効果的であるとの言及が多くなっているのを知っていますか？今回の本記事では、緑茶のカテキンに焦
こんばんは。シーズウォーキングスクール講師のみなえです。 本日は朝から事務作業ばっかりやっていたので基本PCの前でキーボードを 叩きづつける1日でした。 今日は歩きなしかな〜と思っていたんですが夕方になってから 「花植えしようか！」となって1時間ちょっとお散歩に。 おかげで丸一日家にひきこもり状態にならなくてよかったです。 歩いた距離はいつものことを思うと全然少ないのですが（半分くらい？） それでも全く歩かないよりはいいし、最初は「寒い！」と思っていましたが 帰り道には結構ポカポカしていて有意義なお散歩タイムでした。 しかも、帰宅した頃にはお腹もぺこぺこ。 1時間程度のお散歩ですが【冷え解消】…
