Reservatório de Dopamina

Depois de três anos de aulas semanais, Eslen tem um recado importante sobre os próximos passos do Reservatório de Dopamina — e tem ligação com o novo suco dele. Preste atenção nas informações e até 2025… 🎈 Siga-nos no Insta, @reservatoriodedopamina, para acessar mais conteúdos assim e assine a nossa plataforma para assistir às aulas completas: https://lnkd.in/dR8AJ66b #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Muito mais do que isso, te desejamos um ano de muito desenvolvimento, conhecimento, hábitos saudáveis e cafés antes das 14h99! Desejamos que você faça uma reflexão sobre sua motivação, descubra qual é seu suco e sempre voe alto de forma leve! 🎈2025, proteja sua jugular, nós vamos para cima, LIKE A RD, prontos para movimentar novos lugares! #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Por que, quanto mais velhos ficamos, mais sentimos dificuldade para aprender algo novo? Isso acontece por causa da diminuição da neuroplasticidade, que é a capacidade do ser humano de se adaptar frente a novas experiências de vida. Hoje sabemos que ela (a neuroplasticidade) ocorre ao longo da vida, embora seja mais acentuada na infância. Com o envelhecimento, a neuroplasticidade diminui e o esforço para aprender algo novo aumenta. Mas, não precisa desanimar! É possível continuar aprendendo coisas novas com foco e motivação. E para tornar esse objetivo prático, é importante manter uma vida saudável com: - Sono adequado; - Exercícios físicos regulares; - Dieta equilibrada; - Aprendizado contínuo; - Bom motivo para aprender. Além disso, evitar o estresse crônico e buscar novos desafios cognitivos ajuda a manter o cérebro adaptável e saudável. Anotou tudo aí? E é isso o que ensinamos dentro do Reservatório de Dopamina. Além de melhorar sua neuroplasticidade, acessar esse conhecimento vai transformar seu estilo de vida, assim como já aconteceu com mais de 190 mil RDs. Agora só falta você entrar para o Reservatório de Dopamina e acessar mais de 150 aulas exclusivas com Eslen Delanogare. Clique no link e junte-se a nós: https://lnkd.in/dR8AJ66b Se você já é um RD 🎈 e chegou até aqui, deixe um comentário para incentivar novos RDs! #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Supere seus limites (aos poucos)! Evolua com pequenos passos para furar a bolha da homeostase. A homeostase é um desequilíbrio controlado que mantém o corpo funcionando diante de mudanças externas. Por exemplo, sua temperatura corporal se mantém em torno de 37ºC, independentemente de o ambiente estar frio ou quente. Quando o corpo é desafiado, a alostase entra em ação ajustando os parâmetros para lidar com situações inesperadas. Isso vale tanto para aspectos físicos quanto comportamentais, como falar em público, que para muitos é um fator de grande estresse. A boa notícia? A exposição gradual ao desconforto te fortalece. Quanto mais você enfrenta desafios como falar em público ou praticar um exercício, mais sua “zona de equilíbrio” se expande. Isso cria um processo essencial para o seu crescimento. Mas atenção! Viver em estresse constante é perigoso. A alostase deve ser acionada de forma pontual, não contínua. É como uma ferramenta para sair da zona de conforto, crescer e depois voltar ao ponto de estabilidade. E para sair da zona de conforto homeostática, é necessário fazer pequenos avanços controlados para furar sua bolha. Por isso: • Exponha-se: enfrente desafios gradualmente; • Inspire-se: conecte-se com pessoas e com ambientes que motivam; • Aprenda: desenvolva novas habilidades; • Seja paciente: respeite seu tempo e comemore cada avanço. A evolução gradual é a chave da constância. Quanto mais você cresce (aos poucos), maior a chance de aumentar sua zona homeostática e manter hábitos consistentes. 🎈 Siga-nos no Insta, @reservatoriodedopamina, para acessar mais conteúdos assim e assine a nossa plataforma para assistir às aulas completas: https://lnkd.in/dR8AJ66b #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

O carro do ano pode te levar longe, mas será que te leva à felicidade? E se disséssemos... ou melhor, se a ciência dissesse que, na verdade, a felicidade como desejamos pouco tem a ver com bens materiais? De início, a felicidade é um conceito muito abstrato, e a ciência prefere defini-la como um estado de bem-estar elevado, que pode ser caracterizado por dois objetivos: - Intrínsecos: incluem crescimento pessoal, melhora nos relacionamentos, atividades pró-sociais e saúde física. - Extrínsecos: riqueza, fama e imagem (beleza). Muitos associam o segundo grupo à felicidade genuína, certo? Errado! Do ponto de vista científico, investir em conhecimento, em bons relacionamentos e em atividades mais éticas e pró-sociais (felicidade intrínseca) pode trazer uma sensação maior de bem-estar, especialmente quando comparado à busca incessante por bens materiais, fama e beleza (felicidade extrínseca). Embora seja importante buscar estabilidade financeira e alcançar certos objetivos materiais, é crucial não perder de vista os objetivos intrínsecos. Dedicar-se ao crescimento pessoal e social é fundamental patra que você não se torne uma pessoa que só acumulou carros do ano. 🎈Ficou curioso(a) e quer saber mais sobre esse assunto? Conheça o RD clicando no link: https://lnkd.in/dR8AJ66b. #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Você está vivendo ou só rolando o feed? Já ouviu falar do FOMO (fear of missing out, ou medo de perder algo em português)? O fenômeno é uma consequência do avanço das redes sociais. As informações estão cada vez mais rápidas na internet, e quem não acompanha esse fluxo informativo sente que está perdendo algo. Pode até parecer inofensivo seguir pessoas e se informar por meio das redes sociais, mas o problema surge quando isso rouba todo seu tempo. A preocupação em acompanhar a vida dos outros faz com que você acabe esquecendo da sua, culminando em negligência em seus estudos, trabalho e vida social. Existem alguns comportamentos que podem reduzir o medo de perder algo, como: - Desligar notificações; - Configurar o tempo de uso no celular; - Manter o celular em outro ambiente; - Deixar de seguir perfis que não agregam valor; - Estimular seu algoritmo a mostrar apenas informações relevantes para você. Por último: adote a mentalidade de JOMO, "joy of missing out". Aproveitar o fato de estar perdendo algo pode ser uma estratégia libertadora em tempos de muita informação e opiniões sem fundamentos. As redes sociais são importantes, mas não se esqueça de que a vida real acontece fora dela. 🎈Conheça o RD clicando no link: https://lnkd.in/dR8AJ66b e faça parte do nosso intensivão RD7. Esta será a semana mais motivadora do seu ano, vem com a gente! #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Só dormir bem não é o suficiente! Se você acha que ter uma boa noite de sono é o único comportamento necessário para regular seu ciclo circadiano, lamentamos dizer, mas você está completamente equivocado(a)! O ciclo circadiano é uma oscilação de aproximadamente 24 horas que regula nossas funções fisiológicas. Ele é influenciado por fatores externos, como a luz natural; e internos, como hormônios. Estes são os principais pontos para você regular o seu ciclo de um dia ➝ - Exposição à luz solar; - Rotina alimentar (comer nos mesmos horários); e - Exercício físico regular. Parece clichê, mas tem uma razão para isso! Ou já se esqueceu que as maiores mudanças ocorrem com os pequenos hábitos diários que nada têm de extraordinário? A chave para um ciclo circadiano saudável é a consistência nos horários de exposição à luz, alimentação e exercício. Respeitar o seu relógio biológico natural é essencial para manter a saúde física e mental. 🎈Conheça o RD clicando no link: https://lnkd.in/dR8AJ66b e faça parte do nosso intensivão RD7. Esta será a semana mais motivadora do seu ano, vem com a gente! #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Seu cérebro é preguiçoso! Isso porque ele não gosta de recompensas demoradas e incertas. Prefere recompensas rápidas e fáceis, o que explica sua falta de motivo para fazer aquela tarefa importante. Para combater seu maior inimigo (ou seja, você mesmo quando o assunto é procrastinar), é preciso recompensar o processo, e não apenas o resultado final. Recompensar o processo significa reconhecer que você está realizando o comportamento correto para alcançar sua meta. Quando aprende isso, ir à academia para treinar, por exemplo, pode se tornar tão prazeroso quanto alcançar o shape que você deseja. Mas como fazer isso na prática? ➝ - Reconheça o esforço que está colocando em suas atividades. - Celebre pequenas conquistas diárias. - Documente o processo para perceber sua evolução (fotos serão suas maiores aliadas). - Relembre o quanto já caminhou e viva o presente com hábitos que te aproximem do futuro que deseja. O resultado chegará, seja no médio ou no longo prazo! Ainda dá tempo de participar do nosso intensivão! Outros RDs já entenderam que recompensar o processo é mais importante do que focar apenas no objetivo final. E você? Também pode aprender isso e muito mais no RD7! Seja um RD (link na bio) e participe da movimentação. 🎈 Conheça o RD clicando no link: https://lnkd.in/dR8AJ66b e faça parte do nosso intensivão RD7. Esta será a semana mais motivadora do seu ano, vem com a gente! #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal

Na quarta-feira (29/11), recebemos o psicólogo Yago Belter, da Clínica BeHealth, para bater um papo sobre assuntos relacionados à saúde mental e ao comportamento. Foi uma conversa exclusiva para os homens que trabalham aqui no Reservatório de Dopamina. O mês de novembro tem como objetivo conscientizar homens sobre doenças masculinas, com ênfase no diagnóstico precoce do câncer de próstata. Por meio dessa roda de conversa, foi possível compreender os impactos positivos de o homem cuidar da saúde mental-física. Estamos muito agradecidos por sua participação, Yago!

Um hábito é um comportamento quase automático, que exige pouco esforço cognitivo. Um exemplo comum é escovar os dentes após comer. Do contrário, comportamentos direcionados a um objetivo, como ir à academia e fazer dieta, exigem mais esforço mental até se tornarem habituais. E por qual motivo, com o passar dos anos, vai ficando cada vez mais difícil construir e manter um hábito? ➝ Neuroplasticidade! Quando somos jovens, a neuroplasticidade é alta, facilitando a aprendizagem. Após, mais ou menos, os 25 anos, a neuroplasticidade torna-se ativa, exigindo mais esforço cognitivo para mudar os circuitos cerebrais e formar novos hábitos. Isso significa que: crianças absorvem conhecimento como esponjas, enquanto adultos precisam de mais foco e esforço. E como, de fato, formar um novo hábito? Isso requer duas coisas: 1. Sujar o hábito antigo com um comportamento positivo. Por exemplo, substituir o cigarro pela corrida; e 2. Participar do intensivão RD7! Um movimento de 7 dias para mudar e começar 2025 com o pé direito. Neste fim de ano, faremos um movimento de 7 dias, muito especial, com todos os alunos do RD. No começo de dezembro, no dia 01/12, iniciará o primeiro dia da nossa Semana da Saúde Mental e do Comportamento. Criamos uma jornada de evolução para a vida, e você decide qual área deseja evoluir. Os 7 dias serão de união e de apoio entre os membros do RD, com aulas específicas todos os dias, orientações do Eslen por áudio em uma comunidade no WhatsApp e uma área de comentários em nossa plataforma. O movimento é exclusivo para alunos do RD! Se é um aluno do RD, mantenha sua assinatura ativa para participar! Caso você esteja com a assinatura vencida, não perca tempo e volte agora mesmo para participar, aprender a como mudar seus hábitos e encontrar com amigos no final do intensivão. Ninguém se manterá na inércia depois dessa movimentação. E aí, você vem? 🎈 Seja um RD assinando a nossa plataforma para participar o intensivão e assistir às aulas completas: https://lnkd.in/dR8AJ66b #ReservatóriodeDopamina #RD #Dopamina #Psicologia #Neurociência #Autodesenvolvimento #CrescimentoPessoal