Beitrag von respektive1 GmbH

In einer Welt, die immer schnelllebiger wird, ist es wichtig, einen #𝐀𝐮𝐬𝐠𝐥𝐞𝐢𝐜𝐡 zum Arbeitsalltag im Office zu finden. ⚖️ Ich erlebe täglich, wie ein kurzer Spaziergang in der Mittagspause meine Denkprozesse am Arbeitsplatz anregt und Frische in meinen Deep Work Flow bringt. 🏃♂️💡 Stell‘ dir vor, was du für positive Effekte spüren wirst, wenn du zwischendurch nicht nur spazieren gehst, sondern 3 bis 4 Mal die Woche für eine Stunde Sport treibst, bei dem du so richtig ins Schwitzen kommst 💧 Heute möchte ich dein Bewusstsein für die unschätzbaren Vorteile von #Sport für deinen Alltag schärfen, denn sportliche Betätigung hat zahlreiche, nachgewiesene Benefits für die körperliche und geistige Gesundheit: 1️⃣ Verbesserte Herzgesundheit und Blutzirkulation 🩸 2️⃣ Stärkere Muskeln und Knochen 🦴 3️⃣ Bessere Stimmung und psychisches Wohlbefinden💫 4️⃣ Förderung der kognitiven Funktion 🧠 5️⃣  Stärkung des Immunsystems 😷 7️⃣ Verbesserte Schlafqualität 💤 Ich hoffe, dass diese Punkte dich heute noch motivieren aktiv in die neue Woche zu starten! 👟 Wie gestaltest du deinen Ausgleich zum Arbeitsalltag? #MentaleGesundheit #Produktivität #WorkLifeBalance #BewegungWirktWunder

Wie verbringt Ihr Eure Arbeitspausen? 🧘♀️🏃♂️☕️ Arbeitspausen sind entscheidend, um unsere Produktivität und unser Wohlbefinden aufrechtzuerhalten. Wie nutzt Ihr diese wertvolle Zeit, um Energie zu tanken und den Kopf freizubekommen? Hier sind einige Ideen: Kurze Spaziergänge: Ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft kann Wunder wirken. Bewegung hilft, den Kreislauf in Schwung zu bringen und den Geist zu erfrischen. Dehnübungen oder Yoga: Ein paar Minuten Stretching oder einfache Yoga-Übungen am Schreibtisch können Verspannungen lösen und den Körper beleben. Meditation: Ein kurzer Moment der Ruhe und Meditation kann helfen, Stress abzubauen und die Konzentration zu verbessern. Lesen: Ein paar Seiten in einem Buch oder einem interessanten Artikel können inspirieren und für Abwechslung sorgen. Kaffee- oder Teepause: Sich mit Kollegen auf einen Kaffee oder Tee zu treffen, fördert den sozialen Austausch und kann den Teamgeist stärken. Kurzes Nickerchen: Ein Power-Nap von 10-20 Minuten kann unglaublich erfrischend sein und die Produktivität am Nachmittag steigern. Hobby ausüben: Nutzt die Pause, um einer kleinen Leidenschaft nachzugehen, sei es Malen, Musizieren oder etwas anderes, das Euch Freude bereitet. Aus meiner Sicht sind Pausen eine wunderbare Gelegenheit, sich etwas Gutes zu tun. Ich verbringe meine Pausen gerne damit, mir etwas Gesundes zu essen zu kochen. Bei schönem Wetter genieße ich es auch, auf unserer neuen Dachterrasse im Headquarter mit Kollegen zu entspannen und die Sonne zu genießen. 🌞🥗 Ich bin gespannt zu hören, wie Ihr Eure Pausen gestaltet! Teilt Eure Tipps und Erfahrungen in den Kommentaren. Vielleicht können wir alle noch etwas Neues lernen, um unsere Pausen effektiver und angenehmer zu gestalten. 😊 #Arbeitspausen #Produktivität #WorkLifeBalance #GesundheitAmArbeitsplatz

Wie versprochen: Agency-Yoga die 2.!🎬 Endlich berichten wir, was 2 Monate Agency-Yoga mit uns gemacht haben! Dass langes Sitzen unserer Health schadet, is no big news! Die meisten von uns verbringen den Tag damit, superkonzentriert in ein rechteckiges Plastikfenster zu starren und merken kaum, wie sie nach und nach die Haltung eines weichen Kaugummis einnehmen. Vor allem für die Vollprofis unter uns im Home-Office, die noch im Schlafzeug aber schon vorm Bildschirm den ersten Kaffee schlürfen, ready for work. Nee, nee, nee, das muss anders Leute! Einmal mehr haben wir Mental Health ganz oben auf die Liste gepackt und vor 2 Monaten beschlossen, Business-Yoga in unseren Agenturalltag zu integrieren. 🧘🏼 Da viele von uns remote arbeiten und zu unterschiedlichen Zeiten in den Abend feiern, hat sich die Morning Session mit Teresa Früchtenicht als Volltreffer erwiesen. Hier unsere Highlights: 👉🏼 Selbst unsere Grumpy-Yoga-Cats lieben mittlerweile downward dog. 👉🏼 Perfekt zum Energie tanken vor dem ersten Call-Marathon. 👉🏼 Weniger Rücken, mehr Fokus auf die eigene Haltung. 👉🏼 Mehr Energie, weniger Brain Fog. 👉🏼 Weniger genervt, mehr Zen. 👉🏼 Achtsamkeit & Arbeit fühlt sich gut an. 👉🏼 Besseres Teamgefühl trotz Remote-Work durch gemeinsame Yoga-Zeit. 👉🏼 Ein achtsamer Start lässt uns auch achtsamer miteinander umgehen. Was heißt das für uns nun konkret? Eine moderne Arbeitskultur ohne Achtsamkeit? Nö! Na dann, wir haben viel zu tun. Und ihr? Wie beugt ihr der Kaugummihaltung vor? Lasst es uns in den Kommentaren wissen! 👇 #agencylife #respektive1 #werbungbessermachen #businessyoga

🌿✨ Räuchermischungen: Ein Geheimnis für mehr Wohlbefinden im Business und Zuhause ✨🌿 In unserer schnelllebigen Welt suchen viele von uns nach Wegen, um Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und eine harmonische Atmosphäre zu schaffen – sei es im Büro oder im eigenen Zuhause. Hier kommen Räuchermischungen ins Spiel! 🌱 Wohlbefinden im Büro: Die richtige Mischung kann helfen, die Produktivität zu steigern. Aromen wie Rosmarin und Zitronengras wirken erfrischend und inspirierend. Sie fördern die Kreativität und sorgen für eine positive Arbeitsatmosphäre. Ein wenig Duft kann Wunder wirken, die Teamdynamik zu verbessern und die Motivation zu steigern! 🏡 Entspannung Zuhause: Nach einem langen Arbeitstag ist es wichtig, einen Rückzugsort zu schaffen, der Entspannung bietet. Räuchermischungen wie Lavendel und Salbei können helfen, Stress abzubauen und ein Gefühl der Ruhe zu fördern. In Kombination mit Meditation oder Yoga schafft man so ein kleines Wellness-Refugium in den eigenen vier Wänden. 💼 Fazit: Egal ob im Business oder Zuhause – die Kraft der Räuchermischungen kann uns unterstützen, unser Wohlbefinden zu steigern und eine positive Atmosphäre zu schaffen. Nehmen Sie sich die Zeit, verschiedene Mischungen auszuprobieren und entdecken Sie, welche für Sie am besten funktioniert! Haben Sie schon Erfahrungen mit Räuchermischungen gemacht? Teilen Sie Ihre Gedanken und Tipps in den Kommentaren! 💬👇 #Räuchermischungen #Wohlbefinden #Produktivität #Entspannung #BusinessLifestyle #Aromatherapie #WorkLifeBalance

Morgens früh aufstehen, den ganzen Tag Meetings und Deadlines, die Mittagspause musste heut auch wieder kurz oder ganz ausfallen und dann noch abends mit Freunden um die Häuser ziehen? Was für viele Normalsensible ohne Probleme geht, ist für uns Hochsensible schlichtweg fast nicht möglich. Zumindest nicht, wenn wir auf Dauer gesund sein wollen. Mach dir bewusst, dass für hochsensible Menschen wie uns der übliche Tagesablauf oft eine enorme Herausforderung darstellen kann. Geräusche, Gerüche, Licht und menschliche Energiefelder sorgen dafür, dass unser Nervensystem schnell überreizt ist. Daher ist es entscheidend, regelmäßig Pausen einzuplanen, um uns zu erholen und neue Energie zu tanken. Indem du dir täglich bewusst Zeit für dich selbst nimmst, kleine Spaziergänge und bewusste Atempausen in deinen Alltag mit einbaust, wirst du feststellen, wie sich deine Konzentration während der Arbeit verbessert und du an manchen Abenden dann vielleicht sogar noch genug Energie hast, um Zeit mit deinen Freunden zu verbringen. Und an den anderen Abenden genießt du deinen Feierabend gemütlich und in Ruhe und tankst wieder auf. Pass auf dich auf, Du Liebe 🫶 PS: wenn du eine kleine Starthilfe brauchst, dann vereinbare doch ein kurzes Kennenlern-Date mit mir. Mein Coaching wird dir dabei helfen gesunde und federleichte Grenzen zu setzen und den richtigen Rhythmus für dich zu finden. Und wenn wir uns in Berlin offline treffen können, dann bekommst du am Ende noch eine wohltuende und entspannende Aromaöl-Massage von mir. Den Link zu meiner Webseite findest du in der Bio #hochsensibel #hochsensibilität #hochsensibelglücklich #entspannung #zeitfürmich #innereruhe #auszeit #coachfürfrauen #coachfürfrauen #massagetherapist

Machst du eigentlich auch einmal Pause? ☕ Ich gebe es zu. Oftmals bin ich so vertieft in etwas oder will "nur noch kurz" dies oder jenes erledigen, so dass Pausen auf der Strecke bleiben. Ausser mittwochs, dann ist nämlich unsere traditionelle Teampause, die ich mir nicht entgehen lasse. 😉 Passend dazu fand am Freitag der zweite Teil der Stresspräventionsreihe mit Pirmin Loetscher von LIV - Life Inspired Values statt: Pausen- und Erholungsmanagement. ⏸️✨ Was ich mitgenommen habe? Pausen sind keine Luxuszeit – sie sind notwendig, um produktiv und ausgeglichen zu bleiben!💡 Pirmin hat uns wertvolle Tipps gegeben, wie man anhand von praktischen Übungen kleine Pausen effizient nutzen kann. Das Beste daran? Diese Methoden lassen sich super leicht in den Arbeitsalltag integrieren. 🙌 So konnte ich nach dem Kurs tiefenentspannt zurück ins Büro, um die letzten Pendenzen vor dem Wochenende abzuarbeiten und danach relaxed Feierabend machen. 🧘♀️ Ich freue mich schon auf den dritten, aber auch schon letzten Teil der Reihe: Achtsamkeit & Resilienz. 🧠💪 #Stressfrei #DAF #LIV #Pausenmanagement #Erholungszeit #WorkLifeBalance #Seminarreihe #Tiefenentspannt #Selbstfürsorge Bild von rawpixel.com auf Freepik

1 Woche Handy aus! 📵 Ich schreibe noch eine letzte Nachricht, dann schalte ich mein Handy aus. Richtig aus! Schwarzes Display! Und stecke es ganz unten in meinen Koffer. Tag 1️⃣ "Hihi, ich hab’s tatsächlich gemacht.” Tag 2️⃣ “Oje, das Piepen des analogen Weckers ist schrecklich.” Tag 3️⃣ “Was ist, wenn etwas Wichtiges passiert und ich bin nicht erreichbar?” Tag 4️⃣ “Diesen Moment würde ich gerne mit Foto und Video festhalten.” Tag 5️⃣ “Wahnsinn, wie viel ich an einem Tag erlebe.” Tag 6️⃣ “Handy? Keine Ahnung.” Tag 7️⃣ “Schade, schon vorbei.” Ja, das war keine normale Woche. “Normal” ist ja ständige Erreichbarkeit, pausenlose Kommunikation und Informationsflut. Das war eine Woche Auszeit! Ich bin dankbar, dass ich das Privileg habe, mich eine Woche komplett zurückziehen zu können. Ein Luxus! Ein Luxus? Pausen sind überlebenswichtig. Der Stressreport 2019 der Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) zeigt, dass Beschäftigte, die keine ausreichenden Erholungsmöglichkeiten haben, häufiger an Erschöpfung und gesundheitlichen Beschwerden leiden. Langfristig erhöht dies das Risiko für psychische und physische Erkrankungen. Vielleicht ist es gerade keine ganze Woche auf einem Bauernhof, vielleicht ist es eine Runde auf dem Fahrrad, vielleicht sind es 10 Minuten an der Kaffeemaschine, dieser eine ganz bewusste Moment. ➡️ Welche Pause nimmst du dir? #WorldMentalHealthDay #Pause #Stress #Digitaldetox #BGM 📸 Koh Phangan Yogalehrerausbildung August 2023

Mit Nichtstun mehr leisten! Zeiten des Nichtstun sind kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit für ein fittes Hirn 🧠. In meinen Seminaren gibt es immer wieder TeilnehmerInnen, die in jeder Pause arbeiten. Während andere ihren Kaffee genießen, sitzen sie vor ihrem Laptop und arbeiten. Auch mir passiert es, dass ich wie festgebunden vor meinem PC sitze und keine Pause oder viel zu spät Pause mache. Doch was, wenn uns klar wird, dass das bewusste „Nichts Tun“ – also regelmäßige Pausen – nicht nur gut ist für unsere Gesundheit sind, sondern auch noch unsere Leistungsfähigkeit steigern. Wir wollen doch leistungsfähig bleiben, oder? Laborgeprüft: Pausen sind das neue Brainfood! Studien zeigen, dass kurze Pausen während der Arbeit die geistige Aufmerksamkeit steigern und die Kreativität fördern. Längere Pausen, wie ein freier Nachmittag oder ein Urlaub, können vor Erschöpfung schützen und das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern. Viele denken, jede Minute soll genutzt werden, doch es geht nicht darum, Zeit zu „verlieren“, sondern sich wieder für den neuen Tag zu erholen. Baue Pausen wie ein LEGO-MeisterIn: ▶ Mikropausen: Schon 5 Minuten alle paar Stunden helfen dir, den Kopf freizubekommen. Nutze diese Zeit, um dich zu dehnen, tief durchzuatmen oder einen kurzen Spaziergang zu machen. ▶ Tägliche Pausen: Lege Sie bewusst Zeiten fest, in denen du weg vom Schreibtisch bist: Mittagessen mit KollegInnen, spazieren gehen, Musik hören, kurzes Nickerchen, … ▶ Regelmäßiger Urlaub: Plane längere Auszeiten und sorge dafür, in denen du dich richtig erholen kannst. Welche Ideen fallen dir für die Mittagspause ein?

Keine Zeit für Entspannung? Diese simple Idee könnte dein Arbeitsleben revolutionieren! Lies hier 👇👇👇 Doch zuerst aktiviere die 🛎️, um zukünftig keine Inputs zu verpassen. In einem kürzlichen Workshop mit Führungspersonen sind wir auf ein Thema gestossen, das uns alle betrifft: Die Herausforderung, inmitten eines VOLLGEPACKTEN TERMINKALENDERS ZEIT FÜR ENTSPANNUNG zu finden. Die Diskussion begann mit einem ehrlichen Geständnis eines Teilnehmers: "Unsere Meetings sind so kurz aufeinander getaktet, dass ich kaum Zeit finde, mir auch nur eine kurze Atempause zu gönnen." Diese Worte trafen uns alle, denn wir konnten uns nur allzu gut in seine Lage versetzen. In der Diskussion kam ein überraschender Gedanke auf: 🔸 Was ist mit den kleinen Pausen im Alltag? 🔸 Die Momente, die wir oft als unbedeutend betrachten - wie das kurze Verlassen des Meetingraums, um zur Toilette zu gehen oder sich eine Tasse Kaffee zu holen? 🔸 Könnten wir diese Augenblicke nicht nutzen, um uns zu entspannen? 🤔 Ein Beispiel, das die Diskussion belebte, war die Geschichte eines Teilnehmers, der sich in einem besonders hektischen Arbeitstag befand. Zwischen zwei Meetings hat er nur wenige Minuten, um von einem virtuellen Raum zum nächsten zu wechseln. Normalerweise hätte er diese Zeit höchstens genutzt, um schnell einen Schluck Wasser zu trinken und sich dann wieder ins nächste Meeting zu stürzen. Doch an diesem Tag beschloss er, zukünftig eine kurze Atemübung einzubauen, während er sich sein Getränk holt. Resultat? Er fühlt sich erfrischt und weniger gestresst für das nächste Meeting. Ein weiteres Beispiel kam von einer Managerin, die normalerweise ihre kurzen Pausen damit verbrachte, schnell auf ihrem Smartphone E-Mails zu beantworten. Doch nachdem wir über die Idee der Entspannungspausen gesprochen hatten, beschloss sie, stattdessen jeweils aufzustehen, das Fenster zu öffnen und dem Vogelgezwitscher zu lauschen. Die kurze Auszeit wird ihr helfen, den Kopf frei zu bekommen und neue Energie zu tanken, bevor sie sich wieder ihrer Arbeit widmet. Diese Geschichten zeigen, dass selbst in den hektischsten Momenten des Arbeitstages Raum für Entspannung und Selbstfürsorge existiert, wenn wir uns dafür öffnen. Es erfordert möglicherweise ein Umdenken und die Bereitschaft, kleine Veränderungen in unseren Gewohnheiten vorzunehmen, aber die potenziellen Vorteile sind enorm! Interessiert daran, wie wir diese Ideen in die Praxis umsetzen? Möchtest du mehr über unsere Methoden erfahren und gemeinsam erkunden, wie wir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit in unseren Arbeitsalltag integrieren können? 👉 Kommentiere "Entspannung" und lass uns gemeinsam an einem stressfreieren Arbeitsumfeld arbeiten! 🚀 STRESSMANAGEMENT RESILIENZ ACHTSAMKEIT PAUSEN ATMUNG FÜHRUNGSKRÄFTE LEADER SELBSTÄNDIGE #Resilienz #Stressmanagement #Entspannung #Selbstfürsorge #Arbeitsalltag