6 Hacks, wie du bewusst langsam sein kannst, um dein Wohlbefinden im Alltag zu steigern

Be present in the moment - versuche im Hier & Jetzt wirklich präsent zu sein. Ja, ich weiß, das hast du wahrscheinlich schon sehr oft gelesen, wenn es ums Thema Wohlbefinden geht. Wirklich im Moment zu sein, ist aber für viele gar nicht so einfach. Allerdings gibt es einen ganz wichtigen Begleiter für uns alle, der uns dabei hilft, sofort im Moment anzukommen: unser Atem. Versuche dich bewusst auf deinen Atem zu konzentrieren und bewusst tief(er) ein- und auszuatmen und dir bewusst zu machen, was gerade in diesem Moment ist und wirklich wichtig ist. So hast du auch ganz nebenbei dir einen Mini-Wellnessmoment im Alltag geschaffen.

Focus - versuche dich auf die eine Sache, die gerade ansteht - und damit sind natürlich nicht nur to dos gemeint, sondern auch alles andere, was du gerade in dem Moment machen möchtest- zu konzentrieren. Nur eine Sache, kein nebenbei noch Emails checken oder während des Calls noch schnell durch deinen Social Media Feed scrollen. Wenn du sonst sehr viel parallel machst, erfordert es Übung und ein sicher immer wieder daran Erinnern, dass man sich fokussieren möchte, aber es wird meist nach einiger Zeit fruchten.

One Thing at a time - frage dich, was jetzt gerade am wichtigsten ist und überlege dir eine sinnvolle Reihenfolge entlang deiner Prioritäten. Dann hast vor dem Start deiner Erledigungen einen klaren Fahrplan, entlang dessen du dich an dem Tag oder in der Woche entlang hangeln kannst. Zudem kann es helfen, sich seine eigenen Kräfte zu vergegenwärtigen und den Aufgaben gegenüberzustellen und sich dann bewusst zu machen, ob das matcht oder aber eine Aufgabe(n) vertagt werden müssen, um die eigenen Kräfte nicht zu überstrapazieren.

Stay flexible - genauso wichtig wie eine Sache nach der anderen zu machen entlang seiner Prioritäten(liste) ist es, sich immer Raum für Neues/Ungeplantes/Flexibles zu nehmen. Sei offen für Überraschungen des Alltags. Oftmals bringen sie so viel ungeplantes Schönes mit sich. Und Leichtigkeit in jedem Fall! Diese fühlt sich auf allen Ebenen gut an - Körper, Geist und Seele.

Take breaks - mache bewusste Pausen! Plane deine Pausen wie deine Termine in deinen Alltag ein und mache dir bewusst, was für DICH wirklich eine Pause ausmacht und wie du wieder Kraft tanken kannst. Ist es immer das Mittagessen mit Kolleg:innen? Oder vielleicht doch eher ein kurzer Spaziergang allein? 

Switch off - nehme dir regelmäßig Zeiten offline. Weg von deinen Emails, weg von Social Media, weg von deinem Handy. Rein in die Natur, rein ins Familienleben, rein ins Analoge. Das wirkt wunder aufs Wohlbefinden. 

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